energii

Suple dopuszczone do obrotu w PL są strasznie lipne, na redukcji jadłem clenburexina i machine man burnera, zawiodłem się zarówno pod względem energii jak i redukowania tłuszczu. Jakbym miał coś teraz brać to joha+kofeina, można zrobić dużo lepszy cykl za mniejsze pieniądze. jak na taki staż, doświadczenie itp. to strasznie dużo zbędnego koksu [...]

[...] go w miejsce klaty. Takie wstępne treningi jeszcze przez następny tydzień a potem powolutku chcę dokładać ciężary. Zmieniony przez - mad_bull w dniu 2014-01-11 18:55:20 Zmieniony przez - mad_bull w dniu 2014-01-11 18:55:44 1. Na redukcji ciężko o siłę, musisz dostarczać energii, by mieć siłę, więć musisz być na plusie. 2. Zapomniałeś barków.

Ja mam pytanko odnosnie makro pod aktywnosc.Jeżeli trenuje 6 razy w tygodniu to węgle powinny byc moim glownym zrodlem energii?Bo mam tak ze 160g białka,270g węgli,70g tłuszczy.Myślałem nad obnizeniem białka i dania wiecej węgli.Jak bede trenował dwa razy na dzien przez dwa tygodnie to zwiekszyc węgle? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-01-16 [...]

Szczerze mówiąc jeszcze nie wiem. Jeszcze dwa dni rege mam. Albo dziś posprzątam,albo pójde spać bo pogoda znowu deszczowa i energii brak:/ A Ty co tam na dziś planujesz?:-)

Jul, troche meczace, ale z drugiej strony masz jak gdyby dzien dluzszy i wiecej energii

[...] Wiesz też często się wkurzałam innymi ludźmi,ale coraz częściej widze że tylko sama sobie szkodziłam,bo złość nie bez powodu piękności szkodzi ale i zdrowiu. Wiesz ile energii zużywasz jak się złościsz czy irytujesz? Trzeba po prostu zaakceptować że ludzie są inni i każdy stara się być na tyle dobry ile może a nam ma prawo to nie odpowiadać [...]

A co z tym czuciem kiedy kończą się kalorie, można to wyczuć ? Są jakieś konkretne objawy albo "sposób zmęczenia" po którym można poznać, że to z braku kalorii z wyczerpania energii ?

[...] planem B. A i po treningu tradycyjnie koktajl http://www.sfd.pl/Super_Koktajl_na_mase.-t316834.html zamiast bananów wrzuciłem jabłka, jak dla mnie lepsza w smaku, z banem to trochę mdłe było. Co sądzicie, o tym, żeby jedną taką szklankę pić przed treningiem, a drugą po. Jakby nie było po takim koktajlu czuje się lepiej, mam więcej energii.

[...] Suple omega3 magnez cynk glukozamina Nuki mnie dzis bola :-D ale ogolnie dobrze jest. wydaje mi sie ze mam wiecej energii .Dzisiaj wstalam duzo wczesniej niz zwykle i jeszcze jakos sie trzymam. prosze o dopisanie do pierwszego postu maxa w MC 60kg dziekuje:-D Zmieniony przez - malgo421 [...]

[...] im. |-) Dieta mi pasuje, czuję czasem głód tylko pod wieczór w dni treningowe, ale nie zawsze. Czuję się bardzo dobrze, dobrze mi się śpi - ciężko usypia %-), mam dużo energii i motywacji. Nie czuję jakby ta dieta była jakaś rygorystyczna, nie brakuje mi niczego, nawet owoców, nawet nie czuję na nie ochoty. + truchcik na oczyszczenie myśli [...]

UN, nie martw się };-) Mnie ten trening też ciężko poszedł. I nie zamknęłam go w 2godzinach tylko 3... I też miałam po nim doła, że ciężary za małe i energii brak... Tak, że ten luz, relax i moc wróci ;-) A możecie zaproponować coś skutecznego na pobudzenie, bo w sumie nigdy się w to nie bawiłam, to się zbytnio na tym nie znam :-)

[...] 55x8 4. uginanie ramion ze skrętem 3x 10-12 8/8/8 młotkowe 7/7/7 5. serratus crunch 3x8-10 10/10/10 x12 5kg/7kg/10kg + ćwiczenia dodatkowe x25 #-P Dziś czułam trochę więcej energii to ją wykorzystałam. Dodałam trochę jeszcze w miarę porządnie wyglądało wykonanie, ale więcej już nie weszło by. Podciąganie jakoś tak łatwiej szło. Zamiast ze [...]

[...] liczyłam ile powtórzeń wychodziło bo nie ma sensu, a mi się też już nie chciało myśleć. Robiłam raczej w ciągu, najgorzej jednak szły thrustersy, strasznie wolno, bez tej energii co z początku konkursu, gdzie szło ok 30 powtórzeń %-) Za to jak już zmusiłam się na bieżnię, to ustawiłam od razu na 11km/h zwiększając stopniowo do 14km/h już pod [...]

[...] czucie mięśniowe itd. to NO WAY. Dzisiaj się o tym przekonałem. Poza tym później żarcie, pomimo srogich porcji, jest jakoś tak gorzej przetrawiane i czuć, jak leży w brzuchu. Nie ma energii, bo organizm musi nadrobić to, co spalił i jeszcze dodać z nawiązką. NONSENS. Chyba wracam do treningów po lekkim białkowo-tłuszczowym śniadaniu :-))

śniadanko no carbs, zobaczymy czy coś daje. Ostatnimi czasy po śniadaniu nie czułem w ogóle energii, spać mi się chciało. DreavEvil, nie skracaj tak okna bo nie ma sensu. Jeżeli siedzisz cały dzień w domu i nic nie robisz to troche ciężko wytrzymać bez jedzenia do 15, ew 16 a nawet 18 :) wziąłeś pod uwagę fakt, że teraz nie ćwiczysz i kalorii [...]

[...] - to powiedz... bo albo bedzie energia w czasie treningu, albo bedzie szybkie trawienie... cos za cos... owoce powinny byc strawione w ciagu pol godziny i dostarczyc paczke energii i pobudzic organizm, zas proteiny z sera trawione beda dluzej i dostarczac beda energie w czasie trwania calego treningu, oraz zaraz po nim... Zmieniony przez - [...]

[...] na myśli i dlaczego jest to złe? Suple typu BCAA też moim zdaniem nie są jakieś mega niezbędnie konieczne jeżeli nie chce się wydawać kasy - jak dostarczy odpowiednią ilość energii z pożywienia to katabolizm go nie dopadnie ;-). Oczywiście wpływają także pozytywnie na regenerację i inne więc na pewno nie zaszkodzą, natomiast nie są czymś bez [...]

[...] robilem barki, czulem pompe nawet lekki bol. teraz (45min po treningu) siedze przed kompem i ziewam. mimo ze dobieram dobre cieray to zero spocenia czy zdyszki kofeina daje chwilowy przypływ sił ponieważ podnosi ciśnienie krwi a dodatkowo dostarczyłeś cukier prosty więc zastrzyk energii był ale jak sam zauważyłeś później ziewasz i spadek mocy :-)

Trenuję z samego rana. Co jeść na śniadanie, by mieć wystarczająco dużo energii podczas treningu?

Karas4 pic polega na tym,ze w Twoim przypadku,trening 5 x tyg. to nieporozumienie - strata czasu i energii. a uklad,ktory sobie wystrugales }:-( zaloz oddzielny temat,wklej wypelniona ankiete i wtedy dowiesz sie wiecej. IwaN48pl to samo-zaloz oddzielny temat,wklej ankiete....