energii

A właśnie, że nie wiesz. Bo trening na redukcji robi się taki sam jak na masie. Chodzi o to, by pracowały włókna szybkokurczliwe, bo one pożerają najwięcej energii. A co do 1400kcal, to pewnie jakieś 1200 za mało dla zdrowego 87kg chłopa. wrzuć przynajmniej 2500 a nie jak modelka na redukcji.

[...] a temperaturę mam normalną 36,6 i lekkie osłabienie w niczym nie przeszkadza no ale po teściu to powinienem miec: ,,ja jak brałem tescia to czułem sie świetnie duzo siły, energii, sił witalnych, mega libido, tryskałem dobrym humorem itd'' a ja raczej tak jakoś nie mam. organizm na teścia tak reaguje? mam nawalać wal 1g wit c , 8-10g omegi 3 ???

mogłaby pomoc bo owa substancja jaką jest kreatyna- związek który jest produktem reakcji zachodzącej obustronnie, a więc większa podaż produktów zwiększa ilość substratów. A jest nim fosfokreatyna, która odpowiada za tzw. Pierwszy system (błyskawiczny) resyntezy ATP (energii) w komórkach m.in. mięśniowych.

[...] Nie jesz, tylko wrzucasz w siebie jakieś śmiecie - nesquiki, paszteciki. Organizm nie dostaje nic wartościowego, dostaje mało energii - to się przestawił na oszczędzanie. Spalacze tego nie naprawią. Trzeba zacząć szanować swoje ciało i je ODŻYWIAC, trenować głownie siłowo a nie aerobowo. I uzbroić [...]

[...] zapotrzebowania kalorycznego z tłuszczy, mniej niż 20 g z węglowodanów na dzień) - promującą optymalną adaptację po 4 tygodniach ocenił, że zmiany w obrębie wykorzystania energii, odpowiedzi hormonalnej były niekompletne. Z badań na modelach zwierzęcych oszacowano, że optymalna adaptacja może u ludzi wystąpić po 20 tygodniach. Jak zwykle nie [...]

Aha i litr coca cola light (zero kcal) na poprawe humoru, bo jakos energii brakuje :) chociaz trening poszedl gladko.

beposrednio po treningu jest , jak czujesz malo energii na mozesz jeszcze dac 20-30 przed albo zrobic w formie izotonika i pic w trakcie

[...] Jadlem naprawde duzo jak na mnie i wiecej bez Mutanta bym juz nie dal rady wcisnac a i tak szla waga tylko lekko na +, albo i stala w miejscu juz nie pamietam. Za duzo energii zuzywalem a za malo kcal. Wiec szukam jakiegos dobrego gainera. Czy te maltodekstryny i skrobia woskowa w mass activatorze sa lepsze niz "mieszanka węglowodanów [...]

elite :) jezeli zapasy glikogenu koncza sie to organizm bedac w wysiłku anaerobowym uruchamia szlaki majace na celu dostarczenie energii. W trakcie treningu wytwarzany jest kwas mlekowy, który jest przetwarzany przez hepatocyty w glukoze, ale ten proces jak zapewne wiesz trwa długo i podczas treningu nie dostarczy duzo energi Organizm musi uzyskac [...]

[...] za pierwszym. Wbijany podskórnie w brzuch. Po tym zmieniłem dawkowanie żeby zmniejszyć ilość strzalow, 150mg co 7dni, ale trochę zaczęło mnie syfic i wydaje mi się że energii trochę mniej. Więc powróciłem do poprzedniego dawkowania. Trochę uciążliwe jest bicie co 5dni, dlatego mam pytanie o zastąpienie enantana. Żeby ograniczyć ilość [...]

[...] peptydow? Najlepiej jakbys zalozyl swoj temat, wypelnil ankiete dzialu z pelnymi informacjami o Tobie. Osobiscie jak juz zmodyfikowlabym posilek przed snem jezlei trening jest na czczo i to wlasnie przed snem wrzucil sobie berberyne. Byc moze trzeba pomyslec tez o jakis aminokwasa intraworkout ktore pomoga w podtrzymaniu energii na treningu

[...] / owoce), witam D i kwasów omega (tłuste ryby morskie), wit C (owoce / warzywa), wiecej mogłoby być takze wit A. Założenia wydająsię OK, choć wiele zależy od tego ile energii dostarczałeś do tej pory. Jeśli masówkę robiłeś na 3500kcal, to nie musisz schodzić od razu do 2400kcal, możesz wybrać pułap pośredni na początek i obserwowac reakcje [...]

[...] budować masy mięśniowej i to raczej jest nie do podważenia. Co do Twojego sposobu to musisz sam zobaczyć jak organizm będzie reagować, ja jestem zdania że jedno źródło energii musi dominować i moim zdaniem to są węglowodany. A próbowałeś rotacji? W dni treningowe dawać więcej węgli, mniej fatu a w dni bez treningu nawet wchodzić na zero [...]

[...] nie zbudujesz. Taką ilość wypija się na dwa łyki w formie koktajlu. W takiej sytuacji nie wymyślisz nic co mogłoby Tobie w tym pomóc. Bazując na tłuszczach jako źródle energii również nie będziesz w stanie dostarczyć odpowiedniej ilości kalorii. Będąc niejadkiem nie ma opcji żeby zbudować mięśnie, gdy trzeba dostarczyć dużą ilość kalorii. [...]

POnad 40% energii z białka - to zbyt dużo, zwłaszcza że daje to 3g b / kg m.c. Posiłki skłądajace sięz samej makreli, czy samego serka wiejskiego - to też nie najlepszy pomysł Wapnia w diecie nie brakuje, ale stosunek tego pierwiastka do fosforu mógłby być lepszy masło roślinne - wywal, to produkt śmieciowy

[...] treningu siłowego i spalanych na nich kalorii, połowa czasu spędzonego to przerwa. Chyba że skracasz przerwy to mamy jakieś półgodziny treningu. To mniej wydatkowanej energii u przeciętnego Kowalskiego niż na godzinnym marszu z plecakiem. Ja ci proponuję wejść na tę 2400kcal I dorzucić sobie dwa marsze z obciazeniem może być [...]

Wyznaczenie odpowiedniej nadwyżki kalorycznej wymaga umiejętnej obserwacji organizmu, zwiększanie ilości energii w diecie powinno być oparte na danych empirycznych. Wzory matematyczne mogą być bardzo pomocne w tej kwestii bowiem mogą być omylne. http://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych-

[...] organizm) Skąd Ty to wziąłeś?%-) Kwestią jest przyzwyczajenie się do pewnego sposobu odżywiania. Ja wiekszość swojego zapotrzebowania właśnie dokładam z tłuszczu i na braki energii nie narzekam. Skoro Cię podlewa, to warto zastanowić się, czy bilans nie jest wrzucony zbyt wysoko, ewentualnie przeanalizować zrodla pokarmowe. Obnizenie węgli, a [...]

[...] +BCAA 10g+szczypta soli Po treningu Vit C 1000 1g, magnes, creatine TCM Przed snem ZMA Od rana pół godzinki na rowerze. Ostatnie wzniesienie dało mi w kość. I od razu więcej energii i tylko jedna kawa w ciągu dnia ;) Wieczorkiem klatka+barki+triceps. W stosunku do zeszłego tygodnia poszło całkiem fajnie. Może i troszkę się przyzwyczaiłem do [...]

Na pewien sposób można mówić o uzależnieniu, gdyż organizm po odstawieniiu odżywek nie będzie miał dodatkowego łatwego źródła w czerpaniu energii i budulca. Ale nie jest to takie uzależnienie jak np.od SAA lub innych. Po prostu nie będzie Ci już tak szybko i łatwo szlo jak do tej pory(szybciej i łatwiej-bo to zwroty dosyć subiektywne). Mięśnie w [...]