energii

Po treningu potrzebujesz energii w łatwo przyswajalnej formie i organizm nie jest nastawiony za bardzo na trawienie, a akurat wrzucasz dawkę tłuszczy z którymi musi się męczyć. Zreszta. Tak jak pisalem nie jestem zbyt ogarnienty w tym temacie nie bede robil spamu.... Zycze powodzenia.

I znowu powstal z martwych %-) zacznij sie dobrze odzywiac to problem braku energii zniknie, a i zadne witaminy nie beda Ci pptrzebne.

3bit - czy ty nie rozumiesz że spaniem nie załatwisz wszystkiego ? w czasie ćwiczenia oprócz samych mięśni wyczerpuje się również zapas energii - całe ciało się meczy , dlatego zaleca się pomiędzy treningami conajmniej 1 dzień przerwy robić , a najlepiej jak ćwiczyć maksymalnie 3 razy w tygoniu , żeby 4 dni zostawić na regeneracje zarówno mięśni [...]

[...] dac rano na zcczo przed cardio, jak krecisz w takich godiznach. Bedzie na pewno to bardzo fajna opcja stricte do palenia fatu. Ja zazwyczaj trenuje silowo a po silce krece cardio jeszcze wiec potrzebuje w tym okresie nieco wiecej energii na to, aby to wszystko zlaczyc do kupy i zeby wszystkie treningi byly na przyzwoitym poziomie intensywnosci.

[...] a jak spalisz fat do tych 8% to może niezbyt fajnie wyglądać. Do tego jak zbudujesz mięśnie i dopiero zrobisz redukcje to będzie Ci łatwiej, mięśnie zużywają duużo energii. To, że się zalejesz zależy sporo też od diety. Jak będziesz robił "agresywną masę" +600kcal to pewno się zalejesz, ale jak na spokojnie będziesz robił, obserwując [...]

[...] glowa. a powaznie dieta z dupy, zaprezentuje Ci ruchomy schemat, ktorego staram sie trzymac. posilek nr 1 - budzimy sie, organizm przez cala noc nie mial dostarczanej energii, wegle proste - platki owsiane, szybko przyswajalne bialko - wpc, jaja na miekko. orzechy wloskie, olej lniany. przedtreningowo - weglowodany zlozone, bialko z [...]

[...] np sportu bardziej siłowego. Tam siła generowana nie jest w zasadzie z dużych mięśni - nie muszą być stymulowane. Organizm dąży do optymalizacji w ruchu, niezbędnego minimum energii przeznaczonego na daną sekwencję ruchową co może oznaczać iż z czasem potrzebujemy dużo mniej kcal niż nam się wydaję, mimo dobrych energożernych sesji - to jedynie w [...]

Owszem, olej kokosowy posiada właściwości termogenne dzięki czemu zwiększa wydatkowanie energii w ustroju. Notabene jeden produkt to jak kropla w morzu, istotny jest całokształt strategii żywieniowej, ogólny tryb życia oraz stan gosp.hormonalnej. Dlaczego akurat te właściwości miałyby Ci przeszkadzać? Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-02-15 [...]

[...] bedziesz odzywial tym lepiej bedziesz sie rozwijal ale to chyba wiesz .co do sezonu kajakarskiego to musisz wybrac co sie dla ciebie bardziej liczy wiadomo ze im mniej kcal tym mniej energii ale mozesz jesc wmiare duzo wegli obciac np tluszcze i sporo aerobow robić. bądz mało wegli i te kcal z tluszczy brac zalezy ile masz tluszczu do zgubienia

Jeśli Ci brakuje energii to możesz kupić kofeinę, przedtreningówa też będzie ok.

[...] kiepskie bialko, a juz na pewno na sniadanie. poza tym nabialu masz i tak za duzo i wypadaloby go ograniczyc. bialy ryz nic sobą nie reprezentuje, poza tym ze jest źrodlem energii. zboza nieoczyszczone zawierają blonnik, mikroelementy, etc. kasza kuskus tak samo jak manna to wysoko przetworzony produkt, niepozadany w diecie. kasza gryczana jest [...]

Youtubecn11 Trenuje 4-5 razy w tygodniu Zazwyczaj po pracy więc zastrzyk dodatkowej energii i motywacji po pracy daje trochę. Nie do końca jeszcze ogarniam pełną paletę suplementów bo w zasadzie dopiero zaczynam je stosować ale widać sporą różnicę pomiędzy czasem gdy nie stosowalem przedtreningowek a chwilą obecną

[...] Jak nie ma siana to zostaje punkt 1 + ewentualnie solidna dawka kofeiny tuz przed treningiem (mocna kawa,energetyk).Ja kiedys kilka razy,kiedy byl najwiekszy leń i krysys motywacji, w czasie treningu pilem Tigera zamiast wody i energii i zapalu mi nie brakowalo ale nie polecam bo to cholerstwo nie zdrowe (chyba ze raz na miesiac)

tzn wiem ze nadmiar bialka wykorzystywany jest jako zrodlo energii (malo ekonomiczne...) ale zastanawiam sie czy moze dojsc do sytuacji gdy nadmiar bialka odlozy się w postaci tkanki tłuszczowej?

[...] razem z pokarmem i najlepiej zaczynać od dawki 5ml w porcji. Prowadziłem kiedyś osobę z pewną przypadłością genetyczną polegającą na uposledzeniu sprawności pozyskiwania energii z długołańcuchowych kwasów tłuszczowych (niedobór enzymu palmitoilotransferazy karnitynowej II). Docelowo dieta zawierała nieraz i ponad 100ml oleju MCT na dobę - [...]

rosnie siła także rosnie masa -> ale mozesz miec problemy ze wzrostem obu czynników bez dobrej diety

No i najtrudniej denko pogryzc :) Mysle, ze takie dylematy sa zwyczajnie zbedne i szkoda na nie czasu (wiecej straconej energii na sledzenie watku niz potencjalnego zagrozenia) Demonizowanie oleju slonecznikowego czy ziaren slonecznika w ogolnosci to tez sredni pomysl. Te niekorzystne proporcje moga okazywac sie idealne dla kogos kto diete [...]

ogolnie liczy sie caly bilans dobory jaki bedziesz zjadal, fakt sportowcy stosuja po treningu odzywki w celu dosc szybkiego uzupelnienia wlasnie oziomu energii czy dostarczenia szybkostrawnych bialek ktore beda zrodlem aminokwasow dla organizmu ktoryc to spozycie na pewno w pewnym stopniu przyspieszy regeneracje, jednak nie kazdy pije bezposrendio [...]

Trochę mało informacji, żeby coś doradzić. Brak energii może mieć mnóstwo przyczyn. Robiłeś w ostatnim czasie badania? Ospałość i zmęczenie może być np. skutkiem niedoboru żelaza, witaminy d czy problemów z tarczycą. Druga kwestia - trenujesz coś? Jeśli tak, to może przemęczenie? Za duża intensywność i/lub objętość treningów. A może ciężka lub [...]

Niestety po tym, co napisałeś nie da się wywnioskować, dlaczego czujesz się gorszej i nie masz energii. Podałeś zbyt mało informacji. Jedynie co napisałeś, to że dieta jest na wysokim poziomie. Osobiście jednak śmiem w to wątpić. Jest to pierwsze, co sugeruję przeanalizować, aby dojść do możliwego źródła problemu. Zacznij więc od dokładnego [...]