energii

21-09-2015, dzień 27 Dzisiaj bardzo mocny trening. Na siłowni miałem sporo energii więc cisnąłem na maxa, myśląc że na siatkówce sobie trochę odpuszczę. W przysiadach dołożyłem kolejne 8kg mimo, że nie planowałem. W pozostałych ćwiczeniach też dokładałem względem zeszłego tygodnia. Ledwo żywy dotarłem na salę i się okazało że jest nas czterech :-) [...]

[...] mi 55 minut. Później półtora godziny siatkówki. Weekendowy wypoczynek daje naprawdę wiele, i tak jak w piątek czuję już znużenie, tak w poniedziałek ruszam z dużym zapasem energii. I mimo, że jestem dzisiaj zmęczony po treningu to jest to inne zmęczenie niż piątkowe. Czuję mięśnie, stawy ale OUN jeszcze działa ;-) Trening Przysiady [...]

witam! koniec leniuchowania, dzien wolny za mna, pelna energii i zapalu wracam do gry carbon w moim przypadku ten zjazd SFD to jak najbardziej ale za jakis rok 4Ann, Lu, Martucca, Wrong zapraszam jak najczesciej, przegladam wasze dzienniki i jestem pod wrazaniem determinacji, koncepcja faszystowskiej miski i mi musi towarzyszyc bo z tym mam [...]

[...] 179 tetno, chcialam dojsc do 180 ale to byl 10ty interwal wiec ju znie dalam rady . Kiedys jak duzo tego robilam to mialam juz 30ske sprintu i 10 sek truchtu (znaczy hamowania i rozpedzania ) Poza tym dla Kasi liczy sie szczegolnie ze w ogole bedzie zminiala rytm biegu, czy pedalowania i w miare czasu wkladala w to jak najwiecej energii

[...] graniach 2700 - przypuścmy te 500 na redukcji i musiałbym jeść w graniach 2200, tak jak wylicza mi większość kalkulatorów. Sęk w tym, że nie jestem głodny. Nie mam "spadków" energii. Mam ochotę do ćwiczeń. Nawet na tych 1400 kcal, waga potrafi mi iść w górę. Dla mnie też to wszystko wydaje się dziwne, myślałem nad badaniem TSH tarczycy, ale nawet [...]

I pytanie się nasuwa co dalej? Dziś już zmierzam do 2200 kcal. Żołądek się powoli przyzwyczaił do wyższej kaloryczności. Zaników energii czy innych takich nie posiadam, waga stoi w granicach 69-70. Obwody również po staremu. Moim dalszym celem byłoby docięcie się i przejście na masę. Poprzedni post ma parę błędów, ale nie mogę już ich edytować. [...]

Zauważyłem, że po treningu na meso nadal mam dużo energii, a że jestem perkusistą, postanowiłem ćwiczyć się przed próbą, żeby na próbie wykorzystać meso jeszcze. Miałem najlepszą próbę w życiu

[...] Szczerze? Maslo. Nie sadzilem, ze tak lekko pojdzie. Po pauzowanych zrobilem jeszcze 3x10x60. Chodzilo tylko o dobicie do 100 siadow. - MC rumunski 3x8x82,5 Nie bylo energii na czwarta serie. - Uginanie nog w lezeniu na brzuchu 4x6x59 Dolozylem sztabke i juz ciezar stal sie ciezki. Troche musze nad dwojkami popracowac zanim na 70kg sie [...]

[...] efektow brak. Za to gora i silowo i hipertroficznie coraz lepiej. - Podrzut 3x5x40/3x5x45/3x3x50/2x3x55/2x3x60 Podrzut do pelnego przysiadu. Dawno nie robilem. Nie mialem energii katowac nog statycznie, wiec dla odmiany dynamika. Ostatnie powt niefortunne, porysowalem sztanga krtan. Teraz boli jakbym angine mial. Przejdzie, ale uwazac trzeba. [...]

[...] Novothyral, Witaminy, Tran, Wit D, Wit C, Selen+Cynk TRENING: /SFD/Images/2015/5/20/1d174f89f9994ec4aa0e5f2b9b0ccb49.jpg Ok, chociaż jakaś spowolniona jestem i bez energii. Wymęczone, ale poszło. 19.05 DT DIETA: B 120, W 190, T 60 Posiłek 1: jajecznica + chleb gryczany Posiłek 2: indyk + ryż basmati + olej kokosowy Posiłek 3: indyk + [...]

[...] oscyluję w podobnych okolicach. W dolnych partiach niezmiennie kumulacja wody. Momentami obrzęk i spory dyskomfort. SAMOPOCZUCIE: Nieco lepsze niż na początku planu. Więcej energii i więcej siły. Niestety leki nie działają, @ brak, zdarzają się dni kiedy ciężko wstać z łóżka, funkcjonować lub się skupić. Badania tarczycy w przyszłym tygodniu. W [...]

[...] jako normę i ciężko mu dokładnie powiedzieć co jest nie tak. Nie wiesz czy wszyscy się tak czują i to normalne czy z Tobą jest gorzej. Najbardziej doskwiera mi niski poziom energii i siły. Szybko się męczę, czasem na zakupach już słaniam się na nogach i szuram butami na cały sklep bo ledwo podnoszę nogi do góry, po 17:00 wysiadają mi oczy i [...]

Het ja sie czulam tak jak Ty, brak sil i energii na cokolwiek, nawet na to co bardzo lubie czyli treningi i spacery z dzieciakami Jak zaczelam brac swinke to samopoczucie stopniowo zaczelo sie poprawiac ale jeszcze nie doszo do mojej normy U Ciebie to wyglada wszystko na znacznie za mala dawke i teraz, za kilka tygodni powinnas zaczac odczuwac [...]

[...] /SFD/Images/2015/9/11/37145fb8c5c7476e9b6e0e9dfbad61d7.jpg Łączy ona w sobie właściwości tonizujące i uspokajające, wzmacnia układ nerwowy. Ashwagandha jednocześnie dodaje energii i uspokaja. WŁAŚCIWOŚCI BIOMEDYCZNE: Działa adaptogennie, tonizująco, przeciwzapalnie, immunomodulacyjnie, przeciwguzowo, lekko uspokajająco, przeciwbólowo, [...]

dzień 8 "Stoi na stacji lokomotywa..." Napewno nie moja! Ruszam... KO wkręca się powoli, ale już go czuję. Nie ciągne wody. Na treningu nie odcina mi się dopływ energii, jak to bywało jeszcze niedawno, troche przed cyklem. Pompa bardzo ładna, żyły wychodzą w coraz to nowych miejscach. Waga oscyluje w okolicach 89-90kg. Pas nie rośnie. [...]

[...] Zadanie wykonane w 100%. *********************************** SUPLEMENTY Olimp Knockout Bardzo dobry stak. Wart swojej ceny. Niesamowicie przyjemne treningi, duża pompa, dużo energii, szybka i spora progresja siły (szczególnie w tygodniach 2-5). Smakować przestał mi już w drugim tygodniu, ale jest spokojnie do wypicia. Działanie: bardzo zauważalne [...]

[...] nocny katabolizm, z jednej strony rozumiem, że białka zawarte w twarogu długo się przyswajają co pozwala organizmowi całą noc z nich czerpać nie mając potrzeby pobierania energii z mięśni itd. Z drugiej strony jeżeli nasz organizm ma się w nocy regenerować to nie powinno mu się dokładać zadań takich jak trawienie posiłku ponieważ nie będzie [...]

[...] kaloryki. Myślę, że szkoda od razu ciąć. Lepiej tak jak Tsu wspomniała dożywić organizm. Kiedy dodasz treningi czy to w domu czy siłowni znów dojdzie Ci dodatkowe zużycie energii. Ja mają przygodę z redukcją zaczynałam od kaloryki około 2200kcal i w końcowej fazie zeszłam do 1800kcal nie mniej - przez 8 miesięcy zeszło 14kg. Dodawałam w [...]

[...] w pozniejszych posilkach. Dostaniesz troche wegli przy takim sniadaniu. Poprzez ustabilizowanie poziomu insuliny nastrajasz swoje cialo w jaki sposob ma gospodarowac reszta energii,ktora jest dostarczona poprzez przyjmowanie pozywienia. Ponadto nasz organizm nie przystostowal sie w drodze ewolucji do przyjmowania tak duzej ilosci przetworzonych [...]

[...] sie nie zregenerujesz. BCAA sa narzedziem organizmu w walce z katabolizmem, sa sygnalem dla organizmu o koniecznosci zahamowania rozkładu mięśni i przelączeniu pozyskiwania energii z innych źródeł niż białko mięśniowe. Ale di regeneracji potrzebujszesz całego kompletu aminokwasów, czyli tych 20. Dlatego samo bcaa na niewiele Ci się zda po [...]