energii

rodzajem weglowodanow. biale pieczywo dostarcza wegle o wysokim IG a co za tym idzie odpowiedz insulinowa organizmu jest gwaltowna w efekcie czesc energii bedzie magazynowana. razowiec nie powoduje takiego wyrzutu trawi sie dluzej wiec nie ma chwilowego nadmiaru energii

[...] złożone - do krwiobiegu uwalniana jest insulina, która ma dwa podstawowe zadania. Pierwsze z nich to transport glukozy do komórek, aby te mogły wykorzystać ją jako źródło energii. Glukoza jest cukrem prostym powstającym w trakcie rozkładu węglowodanów, zachodzącym w jelitach i żołądku. Drugie zadanie insuliny to pomoc w przekształcaniu cukru w [...]

Melduje, że trening był.Bez aero po, bo jak zwykle nie szło sie dopchać, ale za to przed 8 min ciagłego biegu8-) + 5 min marszu, +5 min orbiego. Dzisiaj znowu doznałam szoku w szatni: otóż: laska sobie lakierowała włosy przed ćwiczeniem:))... Nosz qrwa, mało rzeczy mnie dziwi, ale to mnie rozyebało, do tego spryskała sie tym lakierem na srodku [...]

jo, molly };-) Nie chodziło mi o symulanty raczej (chociaz czasami brak energii mnie dobija, ale to moj taki stan permanentny od jakiegos czasu - problemy rózne, które mnie dopadaja prywatnie głównie), tylko o jakies trany czy o3... W sensie czy moge to zacząć brac i czy liczyc do michy np Dzis w planie joga. Jutro DT i micha jak poniżej: [...]

Pot pojawia się wówczas, gdy organizm "włącza funkcję chłodzenie" (wyłączając inne powody pocenia się jak strach itd.). Chłodzenie to proces, który zużywa dodatkową porcję energii. Więcej zużytej energii to w konsekwencji więcej spalonych kalorii.

[...] ostatniej serii, a wyczerpywały mnie już serie rozgrzewkowe. Ale jakąś poprawę w stosunku do dnia wczorajszego jednak widzę, więc czekam na przełom i nieoczekiwany zastrzyk energii :-)) Czekolada Lindt 90% kakao nie smakuje jak czekolada, zjadam ile muszę i nie mam jazd psychicznych. O dziwo mój syn jej spróbował i zamruczał, że smaczna :-) mały [...]

[...] mysle. Po pierwsze jest to kwestia rozgrzewki przed treningiem- nie chcemy przeciez ryzykowac kontuzja zadna. A dwa, ze przed treningiem jestes swiezsza i wiecej energii mozna bieganiu poswiecic, przez co pozniej sa bardziej "zyciowe" warunki np do pracy na workach (pracuje sie juz na przemeczonym po bieganiu i treningu [...]

[...] teraz zobaczyłem bo nie często tu zaglądam Co do treningu to ile powtórzeń robisz itd. bo chyba nie napisałeś. Co do motywacji, to sam miałem podobne jazdy. Wracałem z pracy zmęczony, mało spałem i źle się czułem, ale szedłem na siłownię (czasami zadawałem sobie pytanie "po co?") i o dziwo, po treningu napływały nowe zasoby energii.

[...] rodniki i jak przeciwdzialac szkodom ktore wyrzadzaja? REGENERACJA: czy wiesz kiegy w ciagu doby organizm produkuje najwiecej hormonu wzrostu? czy wiesz z jakiego zrodla energii korzysta organizm podczas snu? czy wiesz jaki jest wplyw kortyzolu na szybkosc budowania masy miesniowej? czy wiesz jak brac goraco - zimny prysznic? DOPING: czy [...]

tak jak masz drugie ćwiczenia to nie musisz robić serii wchodzących zrób od razu na większym ciężarze żeby nie tracić energii na rozgrzewkę

[...] na skosie 4x max +30 min aero +30 min aero +35 min aero +35 min aero +40 min aero Pyerdolę, jutro się obeżrę jak świniak, bo już chyba skończyły mi się wszystkie zapasy energii %-) Cały dzień chodzę jak bym chciał a nie mógł, spać mi się chce, i nawet amp'd + mocna kawa przed siłką niewiele dały. Formy na zawody w końcu jednak nie robię, [...]

Potrzeba matką wynalzcow :) dobrze to sobie wykminiles. Dobry pomysl z ta motywacją jak chcialbys wygladac, wrzuce tez do swojego dziennika swoje typy, niby banał a dodaje wiecej energii ku treningom.

[...] mojego DT :-) Marian - teraz zapraszam tutaj :-) wiesz i to bardzo dobrze czuję te 6kaps ;-) naprawdę przy obecnej suplementacji czuje się rewelacyjnie nie mam żadnych jazd, a treningi przebiegają z mega zastrzykiem energii Buli większość obecnych suplementów pochodzi z mojej wygranej na HTBS :-) ale jestem w fazie rozmów z Kamilem :-P

[...] problemy z czytaniem ze zrozumieniem? Masa ma znaczenie-postulujemy to od początku. Tyle, że po pierwsze: wzór na energię kinetyczną ma się nijak do eksperymentu-bo po samej energii kinetycznej trudno ocenić efekt ciosu. Możesz mieć ciężką rękę i uderzyć nią szybko-a cios nie zrobi żadnego wrażenia. Po drugie: samą energię kinetyczną ciosu ciężko [...]

[...] Powiedzmy że masz 30% BF to beztłuszczowa waga 80-30% to 56kg x2 . Czyli około 112g dobowo. Ogranicz też węglowodany, najlepiej do nie wiecej niż 50-80g dziennie. Większość energii organizm musi pobierać z tłuszczu. Jak podstawowym paliwem będą cukry to organizm ma ograniczone możliwości spalania tłuszczy. Jedno źródło energii na raz. Jedz [...]

[...] Powiedzmy że masz 30% BF to beztłuszczowa waga 80-30% to 56kg x2 . Czyli około 112g dobowo. Ogranicz też węglowodany, najlepiej do nie wiecej niż 50-80g dziennie. Większość energii organizm musi pobierać z tłuszczu. Jak podstawowym paliwem będą cukry to organizm ma ograniczone możliwości spalania tłuszczy. Jedno źródło energii na raz. Jedz [...]

Nie kombinuj za wiele bo wnioski z takich przemyśleń czasem nie idą w dobrym kierunku.Podstawowym źródłem energii dla człowieka są węglowodany i to właśnie węglowodany w dużym stopniu dostarczysz do organizmu jako surowiec energetyczny do treningu.Białka choć ich wartość energetyczna jest taka sam jak ww(4kcal/1g) są trudniejsze do wykorzystania w [...]

[...] Wprowadziłem bardzo restrykcyjne zmiany z swoim żywieniu, przeszedłem kilkumiesięczną terapię Gersona, a okrężnicę czyściłem destylowaną wodą z kawą 2 łyżki ( miałem tyle energii że spałem po 5h na dobę przez te kilka miesięcy ) Można też użyć własnej uryny. Przeszedłem też posty, które dają naprawdę dużo i znacznie skracają czas oczyszczenia [...]

[...] przed snem-2x Zma Po ZMA czuję, że sen mam głębszy niż normalnie, mam wrażenie, że dużo szybciej się regeneruję. Po wszystkich przedtreningowych suplementach czuję więcej energii :-) Już nawet w miarę polubiłam aero, którego zawsze nienawidziłam, bo jakoś lżej mi się je robi %-) DIETA: 1 707 kcal B/W/T 135/176/49 1. ciacho (na foto) 2/3. [...]

[...] tej chwili blokuje ci układ nerwowy i nad tym pracujesz.. ale dojdziesz jeszcze do tego, dojdziesz do moemntu ze zaczniesz podnosic wiecej wytwarzac i dawać z siebei więcej energii :-) co do nóg jest to u ciebie sprawa przyszłosci bo zanim tu zaczniesz chudnąc musisz wjeśc na wyzszy etap treningów no i byc bardziej odtłuszczona ale to tylko [...]