energii

kreatyna w tym czasie przygotowań powinna zawierać się w twojej codziennej suplementacji.To ona wchodzi w proces ATP ( wytwarzania energii ) oraz poprzez dostarczanie kreatyny po treningu odbudowuje w mięśniach . Dobrym sposobem jest połączenie carbo + kreatyna po treningu :) . Na pewno witaminy i minerały się przydadzą :) . Możesz też zakupić [...]

[...] glownie na tluszcze i czesciowo tylko z udzialu cukrow. - zaczynamy spalac aminokwasy rozgalezione z miesni w momencie, kiedy nie organizm nienadaza z dostarczaniem energii z tluszczow a nie ma juz cukrow. - przez sam trening na silowni bardzo spada ogolna kondycja, wiec bieganie jest wskazane (wiem to bo trenuje koszykowke). Jest [...]

[...] jak ktoś waży bardzo mało i niewiele odżywki potrzebuje, ale gdy zamierzasz porządnie odżywić mięśnie i trochę ważysz - tragedia. W dni treningowe, gdy potrzebujesz więcej energii dobrze jest brać gainera, w dni nietreningowe - białko. Carbo jest bez sensu, bo na co Ci energia, gdy brak jest budulca i nie ma co budować? Carbo stosują np. [...]

[...] z tymi węglowodanami? Jedni mówią, że są one niepotrzebne do masy, że odkładają się w tkankę tłuszczową jeśli ich nie wykorzystamy, inni że są bardzo potrzebne bo dodają energii na treningu że mamy więcej siły I jak z tłuszczami? Jak np. bym jadł dużo orzechów to nie zaleję się tłuszczem? Zmieniony przez - michalp25 w dniu 2020-06-09 09:56:09

Słuszna uwaga. Te dwa wyniki, które podałeś, to BMR, a nie CPM (zapotrzebowanie kaloryczne organizmu). BMR, czyli podstawowa przemiana materii jest ilością energii niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych, bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Gdybyś leżał 24 godziny w łóżku, wegetując. Aby obliczyć zapotrzebowanie [...]

[...] kaloryczne- czyli miejsce, w którym twoja waga nie będzie się zmieniać". Jeżeli zwiększysz podaż kaloryczności o np. 20-25% to organizm będzie odkładał tą nadwyżkę w formie 'energii zapasowej' (czyli tkanki tłuszczowej) - automatycznie twoja waga będzie rosła do góry tak długo jak te ~1850 kalorii będzie twoim 'zerem kalorycznym'. Tak to mniej [...]

[...] najbardziej ok, nawet wychodzac na zero, czy lekki plus czasem metabolizm dostaje "kopa" i udaje sie nam jeszcze troche tego fatu zredukowac wlasnie przy pomocy dodatkowej energii. Mozna wtedy na jakis czas zostawic ilosc wysilku bez zmian, a wlasnie doladowac sie kalorycznie, energetycznie by pchnac jeszcze mocniej. rozkald makro wyjsciowo [...]

[...] 12 %. Utrata 7-8 kg w 6 tygodni, w sytuacji, gdy nie miałeś otyłości olbrzymiej sugeruje redukcje przeprowadzaną nieprawidłowo - co wiązać się może z utratą masy mięśniowej - bo tej organizm pozbywa się najpierw w okresie zbyt głębokiego deficytu kalorycznego, gdyż na jej utrzymanie potrzeba najwięcej energii - to tak w skrócie i uproszczeniu.

[...] Banany jedz po zjedzeniu płatków, mleka, jajek czy co tam będziesz miał. Bo tak to sie zapchasz nimi i wtedy zjesz mniej normalnego jedzenia. W bananach nie masz zbyt wiele energii, więc możesz z nich nawet zrezygnować. Jednak co sie rzuca w oczy to brak warzyw. Musisz je jadać, działają zasadotwórczo a większość produktów w diecie ma działanie [...]

[...] wegi i 15 g tluszczu - tylko przyklad, użyj swoich obliczonych wartości) Jak juz przybierzesz na masie, zmniejsz trochę węgle, a resztę zostaw (tłusz potrzebny jako źródło energii, a białko budulec) A i kup jakieś witaminy, preparat albo tran. powodzenia Jakbyś pytał... ile białka/węgli itd zjeść dziennie, tu masz help oblicz sobie: [...]

[...] sie szpitalem i zaslabnieciem. Psychika wziela by gore nad cialem i cos by cie powstrzymalo od spalenia samego siebie ; P Mysle ze organizm odbudowuje co sie da po utracie energii,potem cwiczysz spalasz jesz i znowu co sie da to odbuduje. Czujesz sie marnie ale ciagniesz .... nie ma sensu . Taka moja teoria. Podobno najlepiej odjac 100 kcal [...]

[...] z górki, staraj się osiągnąć max prędkość, tak rozgrzane mięśnie pracują mniej uciążliwie dlatego później jadąc nawet pod górke nie odczujesz zmęczenia a raczej nabierzesz energii. Po zejściu z roweru powinieneś czuć jak byś miał nogi z betonu, najlepszy efekt dają pierwsze 2 tygodnie później mięśnie rzeźbią się i nieznacznie rozrastają + [...]

[...] nadal Ci nie wysyła). Od strony ludzkiej - nie chcę w żaden sposób grać tu roli adwokata Michaiła, ale Michał zainwestował swój własny kapitał finansowy oraz multum czasu i energii w przygotowanie i wydanie tego filmu, i nie sądzę aby robił to wyłącznie po to aby na tym zbić fortunę (szczególnie na sfd). Za to (moim prywatnym zdaniem) należy mu [...]

[...] zbyt się nie przyzwyczaja do wysiłku. czy samochod przyzwyczaja sie do spalania paliwa i z czasem pali mniej ?? chcialbym :D troche chybione porównanie z samochodem bo organizm dąży do ekonomizacji wykorzystania energii/tlenu przy wysilku, takze zjawisko w/w ma miejsce ale do pewnego stopnia. rowniez mysle ze dobrym rozwiazaniem bylby hiit.

a jak nie zregenerowany organizm ma być silny ? Jak na redukcji nie będziesz jadł białka na noc, to przez noc organizm będzie korzystał z energii z twojego tłuszczu i włókien mięśniowych, a jak będzie jadł to masz ochrone dla mięśni.

[...] Ogólnie mimo, że pytań jest tak dużo to większość jest po prostu zakamuflowaną inną treścią tego samego pytania. Punktują zapewne. Odporność na stres. Duże zasoby energii/brak problemów ze snem. Łatwą adaptację w otoczeniu/łatwe zawieranie nowych znajomości. Umiejętność podporządkowania się zasadom i przestrzeganie prawa. Sportowy tryb [...]

[...] stosunkowo mało przy mojej wadze, ale zaczęło się coś dziać, waga stoi w miejscu jednak stojąc przed lusterem jest zdecydowanie lepiej, nawet lepiej się czuje mam więcej energii. I wszystko Jest o tyle dziwnie ze zyskałem w obwodach klatki i ręki a z pasa zdecydowanie mi polecial w końcu fat, co niby jedno z drugim nie idzie w parze? Tylko co [...]

ja tez nie,malo wegli bo redukcja-energii nie mam:d

zdecydowanie zen-szen.. polecam naturella 3caps dziennie, po 3tyg znacznie poprawia sie samopoczucie i poziom energii, guarana wymieka chyba, ze potrzebujesz jednorazowego pobudzenia, ale wtedy tez sa lepsze rzeczy typu efedryna+kofeina

A wiec tak to bedzie moja pierwsza tak powaznie ulozona dieta, podaje przykladowy rozklad posilkow: sniadanie 7:00 2 jajka, 50g platkow kukurydzianych, jogurt B=32,2g WW=51,6g Tl.=22,7g DAJ WIECEJ WW, CZYLI ZWIEKSZ PLATKI II sniadanie 10:00 ok.90g Gainera, to bedzie ok. B=25g WW=50g Tl.8g ZAMIAST TEGO GAINERA LEPIEJ NORMALNY POSILEK , MUSISZ [...]