energii

[...] czynników. Kiedy zadajesz cios powinieneś być rozluźniony. Przy sztucznie napiętych mięśniach będziesz wolniej wyprowadzał cios, a to oznacza słabszy cios (słyszałeś o energii kinetycznej?) oraz natychmiastową kontrę w ryj. A tak poza wszystkim... jak walczysz, to nadmiar myślenia o napinaniu mięśni i tym podobnych bzdetach może Cię zgubić. [...]

[...] filmiki, ale w seriach roboczych (czyli z ciężarem "właściwym", tym, który ma zadziałać). na treningu jednak też nie powinnaś zaniżać ciężaru pomimo krótkiego stażu. zapas energii powinien wystarczyć maksymalnie na 2 powtórzenia. inna sprawa że masz jeszcze za krótki czas na splita. naprawdę warto cisnąć fbw (czyli trening całego ciała)tak [...]

A dla mnie to "na pierwszy raz na siłowni" ten plan jest przeładowany i ma wiele trudnych ćwiczeń. Jest ich przede wszystkim za dużo. Jeśli chcesz redukcję to proponowałabym fbw, bo zbyt wiele energii w dni na małe grupy mięśniowe nie zużyjesz. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-07-07 22:29:50

[...] to u Ciebie wygląda? W tak młodziutkim wieku głodówki jakie uskuteczniałaś to trochę strzał w kolano, ale dobrze że chcesz coś z tym zrobić. Uczysz się, więc potrzebujesz energii i te 1200 to zdecydowanie za mało. Zacznij układać posiłki na 120g białka, 50g tłuszczu i reszta ww do 1600 kcal (to na początek bo powinnaś jeść min. 2000, ale [...]

[...] mój chłopak który pomaga mi w diecie i treningu) Na pewno poprawiły się też hormony, bo rano czesto byłam mega zaspana po posiłku, teraz jem tłuszcze i białko i jest sporo energii. Nie było dodane duzo kalorii ale nie było sensu skoro waga poszła i tak do przodu. Siłowo też sie pilnowałam bo trening FBW był oparty o podstawy 5x5 (np w martwym [...]

Zebys miał szybka przemiane materii musisz zjesc 5 lub 6 posiłków dziennie ale w małych ilosciach, inaczej Twoj organizm magazynuje tłuszcze bo masz długie odstepy w jedzeniu i potrezbuje energii wiec w ten sposob sie zabezpiecza...

[...] nie rozumiem;p ale mozecie mi np. powiedziec jak sobie biegam po treningu na rzezbe albo jakims innym tak wieczorem i chce zeby mi spalalo tkanke tluszczowa to musze cos zjesc??;/ dlamnie to troche bez sensu bo wydaje mi sie ze jak nie ma z czego pobierac energii to je tluszcz a nie bialko... ale moze sie myle, za kazda odpowiedz wielkie dzieki:)

[...] optymalnych warunków dla ich rozwoju w redukcji powinno być sprawą priorytetową. Niuanse typu węgle przed treningiem (np.jabłko)mogą pomóc w nieznacznym podniesieniu energii, węgle złożone po natomiast w szybszej regeneracji po treningu siłowym i naprawie mikrouszkodzeń mięśnia. Nasza koleżanka jest na początku swojej drogi i dla niej [...]

właśnie ostatnio staram się jeść jak najwięcej warzyw i powiem szczerze, że chyba nawet dzięki nim mam więcej energii i o wiele lepsze samopoczucie. Tylko ostatnio mam problem z bólem głowy. Może to przez to, że w szkole jest głośno, a może coś innego. Sama nie wiem.

[...] allachy a.k.a. cable crunch x15 30kg/35kg/40kg 6 interwałów na orbiterku 15sek szybko/30sek normalnie i potem 10min bieżnia szybki marsz pod lekką górkę Dziś mam sporo energii, to chyba przez to słoneczko za oknem :) Zakwasy jeszcze w nogach są, ale trochę mniejsze niż wczoraj. Zaczynam czuć od siebie tą kozieradkę Na dodatek będę musiała [...]

Wczorajsze zamulenie wyglądało na spowodowane pogodą...dzisiaj tyle energii, że nie wiem co ze sobą robić...rano aeroby45min+kardio25min, popołudniu 15min interwał+45min aero}:-(

Plan wykonany8-) Zestaw aeroby poranne 60min popołudniowe FBW+aeroby 35min...Zastanawia mnie skąd mam tyle energii? Pogoda podobno nie sprzyja treningom jak słyszę od ludzi, a u mnie odwrotnie. Mógłbym zapiernicz... cały dzień i to siłowo i we wszystkich zakresach tętna.../-)_ Do ćwiczeń na brzuchol dodałem 3x12 dragona, pokochałem to ćwiczenie. [...]

Wczorajszy FBW wszedł jak nigdy dotąd...dodatkowo brzuchol skatowany na maksa/-)_Taki przypływ energii pewnie po weekendowym wypadzie z rodziną...sobotnie i niedzielne aeroby w formie marszobiegów po nadmorskim piachu-)Miało być cheatowanie a wydatek energetyczny większy niż podaż jadła;-D Dzisiaj to już normalne życie aeroby poranne i [...]

Trening zrobiony, starałem się na 110%...Już znalazłem winowajcę brak energii w ostatnich powtórzeniach a raczej jego nieobecność:->obciążenie nie zmniejszone ale czuć brak glikogenu...raczej zerowy poziom bym stwierdził|-). Potrzeba konkretnego ładowania przede mną się szykuje i to pewnie z dwa dni potrwa/-)_ Na dopalenie resztek glikogenu weszły [...]

[...] też dałem na nogi i najszerszy po ok 10 serii w dropsetach i łączonych. Dzisiaj i jutro w planach off, tylko aero naczczo po 60min. Pomalutku wracam do życia po lekkim braku energii do życia w ostatnich dniach. Myślę, że to sprawka przejścia na dietę ckd i przejścia organizmu na nowy szlak energetyczny. Kaloryka lekko podbita, waga stoi, resztki [...]

[...] wegla i wodoru w takich samych masach tluszczu i cokrowca wynika ze tluszcze zawieraja wiecej tych pierwisatkow, a wiec podczas utleniania biologicznego uwalniaja wiecej energii(z 1 grama tluszczow uzyskuje sie okolo 2,2 razy wiecej energi niz z jednego grama cukrowca) wniosek(powinien nasunac sie sam) gruby czlowiek podczas procesu [...]

[...] .one maja teraz sie regenerować i tu kluczem jest szybka dawka ww prostych!! Inaczej organizm aby wyrównać straty glikogenu w mięsniach zacznie pobierać z nich do produkcji energii aminokwasy głównie rozgałęzione.I wtedy narasta proces katabolizmu.Wapń nie ma tu nic do rzeczy. A jesli tak sie upierasz przy suplementacji wapnia (któe jest ważne [...]

[...] to np. serce Ci nie kurczy się? Jak pijesz to nie wykonujesz skurczu miesni? Inaczej organizm aby wyrównać straty glikogenu w mięsniach zacznie pobierać z nich do produkcji energii aminokwasy głównie rozgałęzione.I wtedy narasta proces katabolizmu.Wapń nie ma tu nic do rzeczy. Organizm aby wyrównać straty glikogenu w mięśniach pobiera go z [...]

aaaaa jeszcze doczytalem, ze pytasz o BMW i liczne 2100 kcal ktora pokazala sie na wydruku, jest to ilosc energii jaka musisz jesc aby zyc, nie uwzglednia ona wydatku energetycznego w ciagu dnia zwiazanego m.in. z praca zawodowa, tego ile dziennie sie ruszasz, jakie treningi prowadzisz w tygodniu itd, wiec tutaj trzeba wziac dodatkowa poprawke [...]

hehe chyba chodziło o "Taekwondo lub Nin Jitsu" ciekawe co to za chwyt co 80% akcji judo blokuje może wysyłanie energii ki ten trener powinien w takim razie powalczyć w zawodach judo, może na olimpiade by pojechał i złoto zdobył... Jujitsu: the art of self-protection Judo: the art of self-perfection