energii

Ostatniego bilem na początku stycznia. No niestety tak wyszło że delegacje z pracy a podczas powrotu zmęczenie, brak energii i takie zwlekanie prawie ze wszystkim to też jeden z objawów tego złego stanu... (ale tak tlumaczy sie winny..) Tak czy inaczej możesz coś doradzić? Czy te wyniki nie są az tak złe i szukać gdzie indziej?

Dieta wysokotłuszczowa, za jakis tydzien ucinamy delikatnie tłuszcze z tego względu iż brak mi energii. Moje wymiary: Przed i aktualnie Pas na pępkiem 74cm-72 Pas pod pępkiem 82-80 Uda najgrubsza czesc 58-57 Ludki 34-32 Biodra 90-88 Na wadze pokazuje -2 kg, wiem ze waga nie jest wyznacznikiem. Przez jakis nieosiagalne czasu męczylam sie ze [...]

[...] kg masy ciala i co najmniej 4-6g wegli. Nalezy zaczynac od 4g/kg i obserwowac reakcje organizmu. Do tego dodaj zdrowe tluszcze tj. nasycone, jednonienasycone i wielonienasycone kwasy tluszczowe. Znajdziesz je w jajkach rybach oliwie z oliwek, oleju lnianym. Pamietaj aby 25% energii z wegli bylo wkomponowane w 1 posilek i potrenigowy. Powodzenia

[...] 100 g węgli, na masie maks 250. Ja mam tak, że na niskich weglach zawsze dobrze funkcjonuje - mam tak od kąd pamiętam. Wystarczy, że zwiększę je do 300-400g i kiepsko się czuje, poce się, brak energii w ciągu dnia. Teraz znowu wszedłem na T3 na razie 40mcg i jest ok, jestem zadowolony z efektów, dopóki tak będzie nie będę zwiększał do 60 mcg.

I odrazu od rana mam duzo wiecej energii :)

masz rację, dlatego mając więcej tłuszczu i licząc wg tego wzoru zakładasz niższe wartości zużycia energii podczas aktywności, a jaki wzór by nie był dokładny to tylko teoretyczne założenia, od czegoś założonego zaczynasz i obserwujesz i kontrolujesz co się dzieje i w razie potrzeb modyfikujesz

[...] Klasyczny przykłąd efektu placebo. Dodatki do gainera są także ważne: np OIMP MCT zawiera bardzo wartościowy olej MCT: to znacznie lepszy od węglowodanów nośnik szybkiej energii. Inne dodatki takie jak minerały, witaminy, frakcje aminokwasów i inne (np l-karnityne) sa mile widziane i im wiecej tym lepiej. Co do nabierania masy: jeżeli zjesz 5 [...]

[...] masz pojęcie na temat mma, pewnie trenujesz bo pudzianowski zacząl coś tam kopać i naooglądałes sie go Kupiłes worek i walisz i tyle. tak jak s.m.p.a mówi że to jest tylko po to aby kase strzepać. Potrzbujesz dużo energii - węglowodanów. a podaż taka sama jak na diecie kulturystycznej to sie niczm nie różni tylko czegoś wiecej czegoś mniej.

HMB działa przede wszystkim antykatabolicznie, ale w warunkach wzmożonego wysiłku i diety bez dodatniego bilansu ułatwia absorbcję energii z tłuszczu zapasowego

[...] ma l-karnityna, ale z moich obserwacji wynika, że jej działanie odchudzające jest za to żadne. Generalnie większość spalaczy wpływa na termogenezę, która pobudza absorbcję energii z tłuszczu zapasowego. Można pokusić się o stwierdzenie, że dzięki temu ulega spowolnieniu katabolizm białek. Ale jak mówię, to jest tylko mój domysł. Lepiej, żeby [...]

nic dziwnego ze cie z***ali, zoabcz sobie oferty sklepów z suplami to sam zobaczysz ja nawet po noboosterach odczuwam delikatna róznice, bo poza lepszym ukrwieniem ciał jamistych, znaczenie ma jeszcze psychika-wiecej energii, lepsze i mocniejsze treningi to i teść na +

Kreta i spalacze to żaden problem:) A nawet dobre rozwiązanie, rzekłbym. Ale carbo z rana to tak średnio, trochę niepotrzebny taki skok insuliny, daj raczej węgle złożone na pierwszy posiłek, które zapobiegną skokom insy i będą równomiernie dostarczać Ci energii.

jednak jest sens brania przed treningiem skoro pisałem że mam więcej energii i dłużej mogę się docinać. powtarzam że nie o to pytałem po raz trzeci. spamujesz, stąd tyle postów nabitych. odpuść albo pisz na temat Zmieniony przez - klamca93 w dniu 2014-03-11 22:03:34

[...] moze dac, sporo osob laduje wegle proste i jak im to sluzy w okresie przed treningowym to spoko, jak dobrze dobierzemy ilosc wegli to wlasnie otrzymamy jak gdyby zatrzyk energii zwiazany po prostu z dodatkowo jego porcja, natomiast osobiscie bym byl ospaly po weglach 30min przed treningowo dokładnie i ja tak miałem z tym ospaniem aczkolwiek [...]

[...] trochę już było ale z niższych półek. Obecnie zakupiłem Lipo 6 Black z waszych opinii i opinii innych podobno kosa. zacząłem od 1 kapsułki nic, 0 pobudzenia 0 przypływu energii potliwość normalna ok więc następny dzień 2 kaps. efekt taki sam dzisiaj jestem po porannych aerobach z 3 kaps. i powiem wam że tańsze spalacze + redbull lub inne [...]

biologii w szkole nie masz?? adenozynotrójfosforan, jest to rtzecz niezbedna w transporcie aktywnym, czyli w komorce wbrew gradientowi stężen, zachodzi przy udziale ENERGII . co jeszce, a no nie moowiac ze powstaje w mitochondriach, bierze udzial w oddytchaniu komorkowym, warto wiedziuec ze z 1 mola glukozy w oodddych, BEZTLENOWYM powstaje [...]

generalnie mowiąc - jest to bezpośrednio dostępny nośnik energii do życia i działania każdej komórki

[...] Twojego posta... białko to jak wyżej napisałem, jak nie wyrabiasz to wtedy kupujesz, dobrze by było coś z dodatkiem kazeiny (patrz PRO Longatum)... Co do spalaczy hmm...no nie będą niezbędne, choć warto by było ukierunkować organizm na czerpanie energii głównie z tłuszczy, więc możesz zapodać... Zmieniony przez - Tomo_1 w dniu 2006-06-27 23:21:08

Przecież 1700 kalorii to poniżej Twojego BMR, czyli podstawowej przemiany materii. Jest to ilość energii niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania organów wewnętrznych. Bez jakiegokolwiek ruchu, jakbyś leżał 24 godziny w łóżku i wegetował. Myślę, że jedząc bardzo mało kalorii mocno spowolniłeś swój metabolizm. Sugeruję policzyć zapotrzebowanie [...]

hmm stopniowo węgle podbijałem przez te 6 tyg, zaczynałem od 20-30 pierwszego tygodnia zeby przyzwyczaić organizm do brania energii z tłuszczu, i teraz w 6 tyg mam około 100-120 g ww dziennie. Myślę że zmienię dietę na cyclinga i treningi na siłowni na typowo masowe, kupię jakieś białko z dobrymi aminami, może samo BCAA, w planie na rzeźbę mam 3x [...]