energii

Bo zależy nam na jak najszybszym dostarczeniu energii i budulca (białko). Żeby bardziej się zagłębić w korzyści bądź która forma jest lepsza musiałbyś zajrzeć w badania.

[...] sie juz wyrazniej slabiej i glukoza naprawde mi pomaga. Nie wiem jak wplywa na glikogen, insuline, ale trening jest zdecydowanie intensywniejszy, gdy biore taki zastrzyk energii niz np. popijam czysta woda. Carbo tez mam - biogenix, ale przyznam, ze nie bardzo mi smakuje. Z drugiej strony 0,5L soku zawiera dokladnie 50g ww, wiec to chyba [...]

15min przerwy? To bedzie praktycznie rzecz biorac jeden posilek ;) Zakladajac, ze obiad ma 30g bialka Window rownize 30g czy to sie wszystko przyjmie? Dodatkowo calosc bedzie miala jakies ~1k (Edit: 40% calej dziennej energii). Nie odlozy sie w tluszcz? Zmieniony przez - Erxar w dniu 2008-12-18 00:14:30

witaj, moim zdaniem najlepiej byloby wziac bcaa i carbo po treningu silowym przed aerobami nawet troche wiecej niz obecnie bez obawy ze spalisz mniej tluszczu, miesnie ,musza byc odzywione a po takim wysilku zostana tak szybko przyswojone ze organizm nie zdazy czerpac z nich energii. pozdr.

[...] "zawile procesy", ten zawily proces nazywa sie cykl Krebsa. I insuliny w nim nie ma, insulina bierze udzial w transporcie glukozy do komorek a nie w jej przetwarzaniu w energie czy trawieniu. Jednak sugeruje ci zorientowanie sie czym jest trawienie, czym transport, a czym synteza energii bo ewidentnie masz problemy z elementarnymi pojeciami.

[...] współracujące. Jeśli chodzi o kolejność ćwiczeń, to lepiej jednak wykonywać wyciskanie zza karku jako pierwsze, ponieważ jest to ćwiczenie złożone, a te wymagają najwięcej energii. Innym rozwiązaniem, kładącym większy akcent na boczne i tylne aktony barków byłby taki zestaw: -arnoldki 3x -unoszenie sztangi do brody 3x -unoszenie sztangielki [...]

"niz jakbys jadl 2/3?" 1 posiłek to pies je poczytaj sobie o odżywianiu, zaleca się jeść 5-6 mniejszych posiłków dziennie, a nie naw*ierdalać 2 razy na maksa. Chodzi o stałe dostarczanie energii i składników odżywczych.

Wiem ze dostarcza energii na caly czas, ale efekt treningu jest taki sam. Jedzenie czesciej jedynie pozwala na to ze nie zapelniasz sie, jednak efekt jest taki sam.. Moze powiesz ze podkreca metabolizm? lol

[...] nie słyszałam jeszcze czegoś takiego, że od czekolady powstają pryszcze ... moim zdaniem to po prostu okres dojrzewania ... czekolada jest bardzo zdrowa - wkońcu to źródło energii-dlatego też ją lubię i często jadam :).Też kiedyś miałam problemy z prycholkami, ale poszłam do dermatologa i dostałam recepte z różnymi żelami do twarzy itp [...]

[...] staniesz się mądrzejsza podczas biegu, a prawdziwe śniadanie zjesz po powrocie do domu Co do biegu godzinnego to tak, zgodzę się! Udziały potrzebne do wykonania tej pracy energii, liczone na koniec biegu, wynoszą: - tłuszcz z rezerw - ok. 35% - tłuszcz znajdujący się w mięśniach - ok 25% - glikogen mięśniowy - ok. 35% - spalenie glukozy [...]

[...] i tym podobni to sportowcy Ale jeśli mowa o MMA to tu wątpliwości być nie może! Ci faceci ćwiczą po kilka godzin dziennie, wkładając w swój trening niesamowitą ilość energii. Wciąż się uczą nowych technik i udoskonalają te już poznane. Są niesamowicie atletyczni i wszechstronni. Wielu z nich to spece w poszczególnych dziedzinach jak judo, [...]

przemas86: dekstroza dziala jako 'loader' kreatyny - pomaga jej dostac sie do miesni. W tym celu bierze sie ja rano z kretka. Po treningu zas po to, zeby odbudowac zapas energii w watrobie. Jak masz jej dosc, bierz i tak i tak. Zreszta, takich pytan bylo juz troche...

A jak sytuacja ma się z lodami? Niektórzy mówią że można od nich schudnąć gdyż organizm zużywa więcej energii na ogrzanie pokarmu inni że lody są bardzo kaloryczne i na diecie należy ich unikać?

Jesli chodzi o lody, to rzeczywiscie sa bardzo kaloryczne. Organizm zuzywa wiecej energii, niz zwykle, by strawic pokarm o takiej temperaturze, ale nie sa to wartosci przewyzszajace ladunek kaloryczny porcji lodow. Chudniecie na lodach jest absurdem, ktory nie ma nic wspolnego z rzeczywistoscia. Co do orzechow - moga byc smialo spozywane na kazdej [...]

osobiscie pracuje na stojaco przy komputerze - zauwazylem ze mam wtedy wiecej energii ale nie zeby glowa spadala mi na biurko

[...] Jeśli to Twój pierwszy spalacz to niema sensu ładowania mieszanek typu scorha i meso. Brałem tyle spalaczy w swoim życiu a i tak regularnie wracam do TSE. Żaden spalacz niema za zadanie spalenia za Ciebie KCL, potrzebna jest dieta i często trochę więcej energii na areobach. Mi TSE wspomaga blokowanie apetytu, daje kopa i do tego go stosuje.

czy oplaca sie pic tez carb bx przed treningiem, dodaje energii? odczujesz to glwoeni wtedy gdy jestes na super niskich ww i wrzucisz je przed treningiem :D vide TKD :D normalnie powiedzial juz kanar :D

[...] Wynika to z tego ze organizm po raptownym chudnieciu i powrocie do normalnego odzywiania wszystko wbudowuje w tkanke tluszczowa aby podczas kolejnego odchudzania miec zapas energii.I pomimo tego ze bedziesz wprowadzac coraz wiecej kalorii to i tak teraz te 200 bedzie odkladane na tluszczyk. Co do przeliczenia ilosci skladnikow odzywczych na [...]

[...] umozliwia przedostanie sie enzymow (zawartych w lizosomach) do cytoplazmy. Nastepnie enzymy rozbijaja bialka na aminokwasy, ktore sa wykorzystywane jako alternatywne zrodlo energii. Na szczescie enzymy niszcza bialka jedynie do momentu, gdy w srodowisku zacznie pojawiac sie wystarczajaca ilosc wolnych aminokwasow. Optymalny poziom wolnych [...]

[...] w diecie sprzyjaja sktywacji wirusa i wyskoczeniu febry, na odchudzaniu jednak te skladnini sa bardzo wazne i trudne do unikniecia Jak sie od czasu do czasu obiadalem czulem sie zywszy i jakis pelniejszy energii, moze jestem nie przyzwyczajony do jedzenia mniej i orgazizm czuje sie oslabiony Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-01 00:49:07