energii

Stężenie - stężeniem, a sprawdzałeś może jaki procent dziennej podaży energii stanowił kwas erukowy w tym badaniu? Całkowita dzienna podaż w/w związku ma tutaj znaczenie determinujące. Swoją drogą od czasu opublikowania w/w badania (1978r), odkryto, że zwierzęta takie jak szczury inaczej niż ludzie metabolizują niektóre kwasy tłuszczowe, w tym [...]

[...] z treningiem silowym. W tej chwili cwiczac tym systemem organizm przestawil sie na tyle ze gdy zalicze sam trening karate nie jestem usatysfakcjonowany i czuje zapas energii ktory moglbym jeszcze wykorzystac. Ponadto czesto na treningu wykonuje szereg cwiczen ktorymi dobijam do konca miesnie cwiczone na silowni typu pompki brzuszki itp.. [...]

witaj: choc nie wiadomo jak bedzie z przyszloscia AD na naszym forum - postaram sie udzielic jeszce odpowiedzi: ================ co jest nalepsze z cwiczen na odchudzanie, wszedzie(poza AD)na forum polecane sa aeroby, w AD Biniu proponuje cwiczenia silowe-tlumaczyl to tym, iz miesienie do "pracy" wykorzystuja wiecej tluszczu/kcal(no [...]

And1 właściwie to sobie sam odpowiedziałeś. Istotnie ta część energii która nie pochodzi z WKT pochodzi z glukozy. A ta ma dwa zasadnicze źródła. 1-Glikogen wąrobowy (6%TBM-całkowitej masy ciała) i glikogen mięśniowy (1%TBM); 2-glukoneogeneza(powstawanie glukozy w wątrobie z mleczanu i alaniny- ta niestey pochodzi z aminokwasów, które w mięśniach [...]

[...] mówisz miałeś długą redukcje + ten kilogram na tydzień to troche duża strata masy także powoli z tą masówką. Zainwestowałbym kcal w węgle napewno bo to da ci o wiele wiecej energii i na siłowni znacznie zauważysz różnice w sile po zwiekszeniu ww. Białko możesz spokojnie utrzymać przy 2g. A co do diety - spoko dieta, różnorodność tylko po co tyle [...]

[...] mięśniowe zaraz po dniach ładowania. W twoim przypadku może być tak, że nie będziesz jadł węgli w tygodniu, ale Twój organizm i tak nie wejdzie w ketozę ;-) Z drugiej strony czytałem też, że ketoza wcale nie jest potrzebna do tego, żeby ciało się przestawiło na czerpanie energii z fatu. Ile ludzi tyle opinii, musisz wypróbować na sobie i ocenić.

Jeżeli chodzi o nogi, to plecy i nogi to najlepsze splacze tłuszczu. Jeżeli organizm da sygnał że potrzeba mu energii, to bierze zasoby tłuszczu z całego organizmu. Więc jak robisz nogi to i z brzucha leci tłuszcz.

[...] izotonik+ jakis napoj ala burn przed treningiem? Czy to będzie już za dużo cukrów. Trenuje zazwyczaj 2x dziennie,po każdym treningu jakis owoc ma isc? Co moge dodac do pierwszego posilku zeby miec wiecej energii,bo nagle poczulem sie jakby ktos mi odcial zasilanie po intensywnej rozgrzewce... Zmieniony przez - krone1 w dniu 2011-06-17 02:09:59

[...] jako budulec- i wlasnie to jest pozadany efekt a my sie tu zastanwiamy co i jak i kiedy ja tu wczesniej rzucilem porzyklad ze jak przed treningiem i w casie sie przyjmje bialko , to jest wykorzytywane jak w pkt a), a po trenigu, jezeli dostarczymy tez wegli do odnowienia zasobow energii- bialko zostanie wykorzystane do budowy naszych muskułków

[...] wychodzi taka sama ilość kalorii jak z węgli i jest to dość ograniczona praktyka w organiźmie szczególnie właśnie gdy ma on pod dostatkiem innych źródeł łatwiej dostępnej energii, a to co do tego czy białko przed treningiem to zależy jeszcze jakie białko i w jakim czasie przed, to samo tyczy się po treningu i w pewnej mierze i na noc, ale na [...]

Ja po glutaminie przed śniadaniem czułem się trochę lepiej - tak jakoś więcej energii miałem ale to może efekt na psychikę IMO placebo jednak a co powiecie o dorzuceniu BETA ALANINE do cyklu? świetna myśl :-)

Warzywa mają mało kcal a dużą objętość. Więc energii nam nie dadzą po treningu które jest ważna, spowolnią absorpcję skladników odżywczych a przed treningiem ze względu na to, że zalegając w żołądku zaczynają gnić gdyż krew z jelit odpływa do mięśni. Takie nie wielkie ilości ujdą, staraj się jednak jeść warzywa w pozostałych posiłkach.

[...] są niezmiernie ważne, a to, że tyje się (czyli odkłada się sadełko) od jedzenia tłuszczy to mit. "Sadło" odkłada się m. in. z niewykorzystanej przez organizm energii, pochodzącej głównie z węgli, przyjmowanych w sposób niekontrolowany i nadmierny. Dodatkowo tłuszczami możemy w pewien sposób regulować wchłanianie białka i dajemy [...]

Nie pamiętam nazwy,ale to podobno w 100% naturalny i bezpieczny środek(dodatkowo powoduje ,ze masz więcej energii i obniza cholesterol)

Planowalam tak-zmiana diety,wiecej cwiczen,podkrecenie metabolizmu=powrot do formy wiecej energii itp.

Dzięki za odp.No nie jest obeznana tylko to co ja jej daję już w sumie kilka lat no a teraz szukam konkretnych środków by dodały energii i wytrzymałości na zajęciach jak i aerobach no i by odpowiednio zabezpieczyć mięśnie by fat leciał.W sumie to Twój schemat jest całkiem fajny ale już i tak mam problem ciagle pilnowac by brała przed jak i po [...]

Krótko aminokwasy całodzienne i glutaminę z dawki przedtreningowej przerzuciłbym do dawki potreningowej ponieważ nie są one tam potrzebne. Zwiększ dawkę przedtreningową BCAA do 3-4 g oraz wrzuć 2 tab Thermo Fat Burnera. W połączeniu z SAWem da mega dawkę energii i pobudzenia

[...] jest natomiast adaptacja zależna od indywidualnych predyspozycji, największa u ektomorfików - wraz z większą kalorycznością diety wzrasta wydatek energetyczny, np. zamianę energii w ciepło lub większą ruchliwość, więc teoretyczny dodatni bilans staje się bilansem na zero. Także prawie zawsze nadmiar kalorii służy nie tylko do wzbogacenia [...]

ale co chcesz?kręte jakoś?coś na dodanie energii przed treningiem?jakieś uzupełnienie diety?

Nie Zostaw FBW jak najbardziej tylko że nie ma sensu wrzucac nogi na koniec treningu bo ich trening kosztuje więcej energii niż bicepsa i nie beziesz miał na to siły pozdro