energii

To co Napisałeś raczej dietą nazwać nie można... Są to posiłke niezbędne do przeżycia, a nie zrobienia masy, dostarczenia energii. Poczytaj troche o diecie, i poskładaj porządną. Kilka zasad, był już o tym na TYM forum: 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie [...]

[...] tylko pytanie o to, czy urosna glownie miesnie, czy tluszcz. Jesli mowicie, ze jest male ryzyko zalania, to przyjmuje, ze urosnie masa miesniowa, ale utrzymywanie dodatniego bilansu kalorycznego bedzie trudne, bo trening bokserski konsumuje mase energii, dlatego ludzie ograniczajacy sie do silowni i treningu kulturystycznego szybciej rosna.

biorąc pod uwagę Twoją aktywność, energii i tak wydaje się sporo, biorąc pod uwagę procentowy udział kalorii z białka, założenia wydają się do zaakceptowania, ale w przeliczeniu na kg m.c. widać że są ilość poszczególnych makroskładników jest znaczna. Ale możesz spróbować wystartować z takiej ilości kcal i w razie potrzeby zmniejszać, ja na [...]

Biorę dwa razy dziennie. 1 przed drugim śniadaniem, a 2 30 min przed treningiem od prawie 3tygodni. W pierwszych dwóch dniach odczuwałam takie efekty jak brak apetytu, dużo energii podczas ćwiczeń i ta bezsenność. Potem to minęło i odczuwam aktualnie tylko brak zmęczenia i trochę mniejszą ochotę na jedzenie Ćwiczę aeroby (ale nie na czczo) od [...]

ja to jeszcze bym sobie wziął jakiegoś gainerka ( w shakerze rzecz jasna ) tam w trasę jak idziesz np te 10h, myślę że to porządne źródło energii w momencie kiedy Ci jej brak :) Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2009-08-30 09:08:37

magic komórki tłuszczowe służą do magazynowania energii. Nie jest wcale tak łatwo zmusi org aby pobierał energie akurat z nich. Jeśli chodzi o chipsy co one według Ciebie mają w sobie wartościowego dla organizu? Mając więcej tk mm spalasz więcej twoja PPM jest wyższa chyba wszystko w temacie obniżasz o 200kcal i jedz

Ja bym zrobił tak: wiadomo, że węgle są tańsze od białka zazwyczaj (ziemniaki, ryż, makaron). zatem energii jesteśmy w stanie dostarczyć więcej niż budulca. Ćwiczenia masowe wymagają większej ilości budulca - wniosek, nie ćwiczyć masowo. Co zatem?? Ja osobiście zacząłby trening siłowy. Nie potrzebujemy aż tak dużo budulca dla mięśni, a energię [...]

Taka głodówka zaburzy Twoją przemianę materii, uogólniając nie jest korzystna na Twój organizm, nie obniżaj tak drastycznie kcal, 1600 to jest strasznie mało energii. Poczytaj tematy podwieszone/ułóż sensowny jadłospis i daj do poprawy oceny w formie zrzutu potreningu.pl. Btw. Redukcja przy Twoich warunkach nie jest dobrym pomysłem, at all.

Dość głupie pytanie, dużo np pączków? Waga się utrzyma może nawet wzrośnie. Tylko że miejsce mięśni zajmie tłuszcz. Krótko mówiąc mięśnie potrzebują dużo energii żeby "żyć" nie ćwiczysz to organizm je redukuje bo po chvj utrzymywać coś takiego. A tłuszcz chętnie buduje na wszelki wypadek.

w szkole jem zawsze 2 posiłki, bo bym umarła ! Jakaś kanapka lub 2. Albo kanapka, serek wiejski lub jogurt, jabłko. Ale może ta potrawka z kurczaka to dobry pomysł, bo na dłużej zatrzymałoby głód. Nie wiem czy ja w szkole spalam tyle energii czy to jest jakieś podświadome, że zawsze chce mi się tam jeść xD

To ja już po treningu B. Przez cały trening czułem się bardzo dobrze, energii nie brakowało, więc myślę że spokojnie przez najbliższe tygodnie bez problemu będę dokładał ciężaru, jak zaplanowałem. Rano standardowo: -60g owsa+60g mąki żytniej 2000+6białek jaj i 40g serwatki Godzinę później 60g carbo+18g Pump Ghosta+ 25g izolatu wołowego a po 30min [...]

[...] MC 2x10 80,100g 5x5 130kg Wiosłowanie podchwytem 2x10, 60,70 5x5 95kg Podciąganie na drążku podchwytem wąsko 2x10 WC 5x5 WC+5kg przez cały czas dobre skupienie, sporo energii więc przedtreningówka cały czas działa. Jestem na prawdę z niej zadowolony :-) oczywiście jak co dzień 100 powtórzeń wspięć na łydki. Teraz tylko trzeba popracować [...]

ciąg dlaszy zmagań z Pump Ghostem. Teraz używam cały czas 25g i jest to bardzo dobra dawka. Ekstra się ćwiczy, na treningu nie brak energii. Obecny trening koło 30 max 40 min czasu mi zajmuję choć jest to 21 serii. -MC 2x10 80,100kg 5x5 150kg http://www.youtube.com/watch?v=g2qIygBbG2w -Wiosłowanie podchwytem sztanga 2x10 60,80kg 5x5 105kg [...]

kupił by osobno, beta alanine + kreatyne ,z odpowiednim treningiem pomoga w poprawie sily i wytrzymalosci, jezeli trzeba popudzenia, energii to kofeina w tabl. co do wzrostu masy tu odpowiednie odzywianie, trening i regeneracja

To pisz tak od razu a nie , że trener Ci zalecił. Nie masz energii na treningu to możesz kupić sobie carbo, BodyMax'a nie brałem więc się nie wypowiadam czy warto na pewno coś tam daje ale ile to nie wiem.

Chyba nie masz energii na treningu , jeśli po 3 miesiącach na MT trener Ci coś takiego doradza ^^ ja się zapytałem to mi doradził że mogę to brać xd Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu 2009-07-28 22:57:25

[...] z oliwek - 1 łyżka WEDŁUG MNIE POWINNO BYĆ TAK: #posiłek przedtreningowy 1,5 do 2h przed treningiem najlepiej jak jest bogaty w tłuszcze bo z tłuszczy czerpiemy najwięcej energii bo aż 9kcal z 1g tłuszczy więc: chleb razowy, twaróg półtłusty, oliwa z oliwek do tego nawet troche więcej ale bez przesady #od razu po treningu dosłownie kilka minut [...]

[...] podtrzymuję sens tego co napisałem w naszej dyskusji. Ty porównałeś adaptację w cardio do adaptacji w treningu siłowym a ja sugeruję, że adaptacja w cardio (bez równoległego treningu siłowego) jest nieporównywalnie większą stratą czasu i energii niż ta w siłowym, chyba że rozmawiamy tylko o pozytywnym wpływie na serce ale w tym wątku nie o tym.

[...] Najgorsze jest nie robić nic i szukać cudów-niewidów. Zacznij się dobrze odżywiać, kup jakieś multiwitaminy, potrenuj, pobiegaj. Wymyśl coś co mógłbyś zrobić dla siebie. Każda zmiana czegoś w swoim życiu dodaje energii, powera, chęci do działań. To kwestia podejścia psychologicznego. Zapewne pierwszy lepszy psycholog postawiłby Cię na nogi.

jutro w-f na szóstej lekcji pewnie znowu piłka nigdy na w-f nie zagrałem dobrego meczu a nie jestem cienias jak patrzę na niektórych jak grają słabo a ja też nic nie mam energii i wogóle może rano jakoś sie pobudzić pompki przysiady i co jescze pomoc jak sie motywować .