Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
239
Siemka chodzi mi o diete low-carb pisałeś kiedys że do zapotrzebowania nalezy dodac od 100 do 150g wegli chciałbym na tej diecie zdobywać beztłuszczowa mase miesniowa i przy okazji powolutku spalac tłuszczyk (choć mam go mało)przedstawie Ci moja diete i prosze Cie abyś mi pomógł ja zmodyfikowac na low-carb oto ona:
8.40 sniadanie
puszka tunczyka
100 gr. ryzu
20gr oliwy z oliwek
koncze jesc tak o 9
12.00 2 posiłek
tunczyk lub 4 jaja na surowo całe
100 gr ryzu
20gr oliwyz oliwek
15.20 3posilek
łosoś200g lub piers drobiowa
paczka ryzu lub wafle ryzowe
oliwa 10 g
Szacuny
7
Napisanych postów
895
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
99532
fajny lowcarb... 5 razy dziennie woreczek ryzu ;> 400gram wegli : wywal ryz, zamiast tego tluszcze daj
tak btw. wafle ryzowe nie bardzo pasuja na miejsce ryzu - bardziej potreningowo by sie nadawaly, pzdr
Zmieniony przez - ritual w dniu 2005-10-02 13:17:36
Szacuny
0
Napisanych postów
24
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
239
czyli mam rozumioec ze wszystko poza weglami jest ok.?
150.g wegli dziennie to chyba za mało.chyba trzeba dodac ta wartosc do podastawowego zapotrzebowania, o co chodzi z ładowaniami?