hiit rano

Witam. Czytałem tutaj, że hiita nie powinno się wykonywać na cczo gdyż wtedy się procesy katabolistyczne uruchamiają. Zależy mi jednak, żeby wykonywać go dość wcześnie rano i moje pytanie brzmi czy jeśli przed hiitem zjem np płatki z mlekiem to uchroni mnie przed katabolizmem czy to za mało? Jeśli to zły pomysł to co powinienem jeść? Może jakieś suple?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 74

Wzrost: 176

Cel treningowy: Zachowanie masy, poprawienie dynamiki, spalenie tłuszczu,

Staż treningowy na słowni: ćwiczę treningiem domatora od jakiś 3 lat

Uprawiane inne sporty: koszykówka - półzawodowo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle 2x15

Dieta: nie stosuje diety, gdyż jestem koszykarzem

Przeciwskaznania medyczne: żadne

Zażywane suplementy: żadne

Platki to przede wszystkim wegle,a tu potrzeba bialka.Z suple bcaa i do tego jakis posilek (piers,schab,tunczyk).

węgle też musisz wrzucić bo jak nie dostarczysz energii to wiadomo że organizm pojedzie na mięśniach proponuję ci przed tym hiit'em walnąć bcaa i z 30g glukozy

Czyli jak białko to mogę np. jajka? Zjadłbym sobie płatki i do tego z 2 jajka to wystarczy czy nie bardzo? Bo nie widzi mi sie rano wstawać i schaba sobie robić na śniadanko. Suple to ostateczność chciałbym się trzymać narazie od nich z daleka:)

Tiaa, wszamaj sobie schaba, jajecznicę i płatki i idź biegać... ;) Nawet shake będzie Ci się odbijać.