koziar96
:p oboz za tydzien w sobote
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1096
...
N3sta
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9856
25 Listopad
- wolne
26 Listopad
- 4km
- Rozciąganie
Uwagi: Słabo mi się biegało, brak energii.. ale na jutro już uzupełnię
Dodatkowo coś mnie pobolewa lewe kolano ( ale to dopiero jak zrobię głęboki przysiad na jednej nodze ) i piszczel na tej samej nodze. Niby nie leczyłem tej okostnej, biegałem z bólem, ale w prawej nodze przeszło całkowicie i nie czuć nawet przy przyciskaniu, a w lewej boli nic, trzeba będzie od nowa mrozić...
Może to mieć związek ze zmianą pogody? Bo czytałem, że jak się zmienia pogoda to stare kontuzje dają o sobie znać, ale właśnie nad tym kolanem miałem operacje i mnie kiedyś trochę pobolewało ;>?
Powodzenia Patryk
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-11-26 16:13:29
- wolne
26 Listopad
- 4km
- Rozciąganie
Uwagi: Słabo mi się biegało, brak energii.. ale na jutro już uzupełnię
Dodatkowo coś mnie pobolewa lewe kolano ( ale to dopiero jak zrobię głęboki przysiad na jednej nodze ) i piszczel na tej samej nodze. Niby nie leczyłem tej okostnej, biegałem z bólem, ale w prawej nodze przeszło całkowicie i nie czuć nawet przy przyciskaniu, a w lewej boli
nic, trzeba będzie od nowa mrozić...
Może to mieć związek ze zmianą pogody? Bo czytałem, że jak się zmienia pogoda to stare kontuzje dają o sobie znać, ale właśnie nad tym kolanem miałem operacje i mnie kiedyś trochę pobolewało ;>?
Powodzenia Patryk
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-11-26 16:13:29
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
291
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1096
:D dzieki; D no lepiej luzno trenowac bo jak sie teraz przetrenuje to sezonz glowy a jak nie dotrenuje to w tydzien albo miesiac sie nadrobi ;D
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9856
27 Listopada
V Barbórkowy Bieg Solidarności
- 12,5km (~49:10')
Uwagi: Hah, pobiegłem w kategorii 18-29, miejsce 8/23 w kategorii i 24 ogółem na 125 osób więc elegancko Tak czy inaczej tempo dobre. Jakby nie było takiej wichury śmiało można by 2' odjąć...
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-02 12:41:11
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-02 12:46:57
V Barbórkowy Bieg Solidarności
- 12,5km (~49:10')
Uwagi: Hah, pobiegłem w kategorii 18-29, miejsce 8/23 w kategorii i 24 ogółem na 125 osób więc elegancko
Tak czy inaczej tempo dobre. Jakby nie było takiej wichury śmiało można by 2' odjąć...
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-02 12:41:11
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-02 12:46:57
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9856
28 Listopad
- 8km (4:10/km)
29 Listopad
- 3km
- 5x200m
30 Listopad
- 10km (4:25'/km)
- 4x100m
1 Grudzień
- 3km
- 5km ciągu (18:04) PB
2 Grudzień
- 11km (5'/km)
Uwagi: Ciąg, oczywiście nie na maksa, i robiłem 6 nawrotów bo po odcinku 750m biegałem więc tam zawsze kilka sekund się traciło.
Ogólnie ciężki tydzień, nie chciało mi się wcale biegać i nie miałem siły, ale z początkiem ostatniego miesiąca moc wróciła ^ ^
Listopad 276km - rekordowy miesiąc hehe;]
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-02 14:52:32
- 8km (4:10/km)
29 Listopad
- 3km
- 5x200m
30 Listopad
- 10km (4:25'/km)
- 4x100m
1 Grudzień
- 3km
- 5km ciągu (18:04) PB
2 Grudzień
- 11km (5'/km)
Uwagi: Ciąg, oczywiście nie na maksa, i robiłem 6 nawrotów bo po odcinku 750m biegałem
więc tam zawsze kilka sekund się traciło.
Ogólnie ciężki tydzień, nie chciało mi się wcale biegać i nie miałem siły, ale z początkiem ostatniego miesiąca moc wróciła ^ ^
Listopad 276km - rekordowy miesiąc hehe;]
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-02 14:52:32
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9856
3 Grudzień
- 5km
- 5x(50 wieloskoków + 70m skip A)
- 1km
Uwagi: Potężna siła na dużym piachu. Pod koniec chciało mi się nawet zwracać, także dobrze wykonałem polecenie trenera ^ ^
Tylko szkoda że tylko na weekend mam okazje robić siłę na piachu, nie obawiając się kontuzji...
Co do kontuzji to nadal nęka mnie okostna, nie wiem właśnie czy przypadkiem nie od nowych butów, bo zmieniałem z adidasa na nike, które są wyzsze ;/
- 5km
- 5x(50 wieloskoków + 70m skip A)
- 1km
Uwagi: Potężna siła na dużym piachu. Pod koniec chciało mi się nawet zwracać, także dobrze wykonałem polecenie trenera ^ ^
Tylko szkoda że tylko na weekend mam okazje robić siłę na piachu, nie obawiając się kontuzji...
Co do kontuzji to nadal nęka mnie okostna, nie wiem właśnie czy przypadkiem nie od nowych butów, bo zmieniałem z adidasa na nike, które są wyzsze ;/
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
193
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2544
Listopad 276km ładny wynik,pracuj dalej
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9856
4 Grudzień
- wolne
5 Grudzień
- 9km spokojnie + 2km zapieprzania bo straszna ulewa xD
6 Grudzień
- 4km
- 5x1km ( 3.23-3.19)
- 1km
Uwagi: Jak zwykle miało być spokojnie - 3.23-25 no ale miałem dobry dzień i dobrze wyszło na luzie. Jest dobrze, dawniej ten trening sprawiał mnie dużo wysiłku
7 Grudzień
- 10km spokojnie
- 10x100m
I Tydzień - 6 treningów ( 59km )
8 Grudzień
- 3km
- 6km ciągu (3:44'/km)
- 500m
Uwagi: Zamiast 5 to 6, ale wolno - po 3:45 więc spełniłem wymagania
Też luźniutko
Więc miałem zamiar popracować trochę więcej ale trener każe spokojnie więc tak biegam. Za to w święta zrobię porządny trening ^ ^
9 Grudzień
- 14km (1:12:43)
- Rozciąganie
Uwagi: Normalnie kompromitacja jakaś. Deszcz, wichura i cała trasa po błocie. Ahh.. uroki biegania ^ ^
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-09 15:32:38
- wolne
5 Grudzień
- 9km spokojnie + 2km zapieprzania bo straszna ulewa xD
6 Grudzień
- 4km
- 5x1km ( 3.23-3.19)
- 1km
Uwagi: Jak zwykle miało być spokojnie - 3.23-25 no ale miałem dobry dzień i dobrze wyszło na luzie. Jest dobrze, dawniej ten trening sprawiał mnie dużo wysiłku
7 Grudzień
- 10km spokojnie
- 10x100m
I Tydzień - 6 treningów ( 59km )
8 Grudzień
- 3km
- 6km ciągu (3:44'/km)
- 500m
Uwagi: Zamiast 5 to 6, ale wolno - po 3:45 więc spełniłem wymagania
Też luźniutko
Więc miałem zamiar popracować trochę więcej ale trener każe spokojnie więc tak biegam. Za to w święta zrobię porządny trening ^ ^
9 Grudzień
- 14km (1:12:43)
- Rozciąganie
Uwagi: Normalnie kompromitacja jakaś. Deszcz, wichura i cała trasa po błocie. Ahh.. uroki biegania ^ ^
Zmieniony przez - N3sta w dniu 2011-12-09 15:32:38
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9856
10 Grudzień
- 7km
- 5x(50 wieloskoków p.1' + 70m Skip A) p.2'
- 1km
Uwagi: Siła, może nie najlepsza na moją okostną, ale w dupie ją mam
PS: Po treningu zamoczyłem nogi w lodowatym jeziorze, by pomóc okostnej. Ale zbyt zimna i krótko trzymałem. Potem się okazało że miałem świetne krążenie po wyjęciu. Czy takie zabiegi są bezpieczne? Woda górska w porównaniu do tego to nic... xD
- 7km
- 5x(50 wieloskoków p.1' + 70m Skip A) p.2'
- 1km
Uwagi: Siła, może nie najlepsza na moją okostną, ale w dupie ją mam
PS: Po treningu zamoczyłem nogi w lodowatym jeziorze, by pomóc okostnej. Ale zbyt zimna i krótko trzymałem. Potem się okazało że miałem świetne krążenie po wyjęciu. Czy takie zabiegi są bezpieczne? Woda górska w porównaniu do tego to nic... xD
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
460
Wiek
34 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
10353
Moi kumple jak bolały ich okostne, to robili tak:
-Sauna
- chłodzenie nóg 5 min
- Sauna
i tak 3-4 razy, i pomagało im to:)
-Sauna
- chłodzenie nóg 5 min
- Sauna
i tak 3-4 razy, i pomagało im to:)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Wybór deski.
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- ...
- 141
Następny temat
Buty do biegania w zime
