Regeneracja organizmu, suplement, witaminy?

Cześć,
Zwracam się do Was z może dość nietypowym pytaniem. Aktualnie mam nową pracę za granicą i nie ukrywam, że jest bardzo ciężko, ale daje radę. Często po pracy jestem zmęczony/obolały i zastanawiałem się czy jest możliwość i sens wsparcia organizmu jakimiś suplementami? może jakieś witaminy? Nie mam żadnej diety, niestety jadam same gotowe dania/potrawy...
Poradzicie coś?
Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Michał.

witaj.
przede wszystkim kluczowym zagadnieniem bedzie tutaj odzywianie. Jak sam zauwazyles nie masz sily, jestes zmeczony, oznacza to, ze spozywane przez ciebie pokarmy sa niedoborowe, a organizm ma braki. Jednak nie napisales nic o ilosciach jakie spozywasz, wiec moze byc to po prostu problem z iloscią pokarmu.

@TomQ-MAG
Fajnie, że szybko odpisałeś. Przepraszam, że tak "obszernie" opisałem swój styl życia/odżywiania. Odżywianie bez szału. Wstaje o 4-5, niestety nic nie jem, prace zaczynam od 6, co dwie godziny mam przerwy, ale niestety moje jedzenie jest tak syfowiaste, że aż wstyd mi teraz pisać. Kanapki, banan, jogurty, jakieś kabanosy, soki... Po powrocie do domu, około godzin 17-18 jakieś jedzenie typu ryż + gotowe piersi z kurczaka odgrzewane w mikrofalówce, jakieś polędwiczki, kiełbasa ... aż mi wstyd po tym co sobie uświadomiłem co jem :O


Zmieniony przez - MichasQ w dniu 2017-05-06 17:43:35

tym bardziej powinienes to zmienic, bo niesteyb suplementy nie sa w stanie uzupelniac az takich odstepstw od "zdrowej diety":)
musisz zaczac bazowac na produktach, ktore beda prezentowaly wyzsza wartosc odzywcza, bo inaczej suplementacja bedzie mijala sie z celem. Mozna wlaczyc kompleks witamin itd jednak czy to na tym polega aby jesc syf, a dostarczac osobno witaminy?

TomQ-MAG
Eh :S Dziękuje za poświęcony czas :P biorę się za siebie. Miłego weekendu, pozdrawiam :)


Zmieniony przez - MichasQ w dniu 2017-05-06 17:51:35

spoko:) wazne jest zeby zawsze zaczac od podstaw, moglbym polecic ci kilka suplementow, ale to nie o to chodzi, bo bym wiedzial, ze problem nadal bedzie istnial

Samymi suplementami nie powinno się zastępować diety, jak nazwa wskazuje, suplementy są tylko dodatkiem, wsparciem.
Zawsze warto suplementować kilka uniwersalnych substancji jak: witamina D3, witamina C (szczególnie w przypadku przetworzonej diety), oraz magnez (bardzo często niedobory magnezu są przyczyną braku energii i przemęczenia). Uważaj na podgrzewanie produktów zwierzęcych w mikrofalówce - następuje tam w dużej części "unieczynnianie" witaminy B12 do formy nieaktywnej, która dodatkowo konkuruje z aktywną biologicznie formą w naszym organizmie, stąd potem są duże niedobory. W mikrofalówce możesz sobie np. ryż "ugotować", ale mięsa nie radzę. Jeśli jesteś zabiegany i nie masz czasu to zainteresuj się np. "owsiankami słoikowymi", przy odpowiednim połączeniu płatków owsianych, ziaren i pestek (m.in. pestek dyni oraz siemienia lnianego) oraz orzechów uzupełnisz nie tylko niedobory magnezu, ale też zapewne tłuszczy NNKT.