Trening tylko na. .........

Witam
-mam 175cm waże 60kg 16lat
-trenuje od bardzo niedawna jestem zupełnie zielony
-chciałbym poprawić swoją siłe gdyż mam nawet problemy z wyciśnięciem 40kg
-mam ławeczke ze sztangą i opciążeniem 40kg
-niestosuje żadnych diet
Chciałbym trenować tylko na klatke biceps i bary czy da się ustawić taki trening???
Trenuje przez 3 dni - piątek sobote niedziele
Jeśli niesprawilo by ci to problemów rozpisz mi trening tylko na klatke biceps i bary.

Czemu tylko te 3 elementy???? Dziwnie będziesz w przyszłości wyglądał ALe to twoja sprawa , poczytaj troche na orum takch postów jest od groma na bank coś wybierzesz dla siebie :)

dokladnie czemu nie chcesz cwiczyc całego ciała ? udowodniono naukowo ze trening misni ud (najwiecej wlokien miesionwych)jest przyczyna wydzeleani 2x wiecej naturalnego testosterony niz gorne parite ciala... a to sprawia ze trening miesni ud stymuluje do wrzostu reszta ciala... siły nie zwiekszysz tez bez specjalnej diety, do cięzaru oddychanie (czyli uwalnianie energii ze zw organicznych ) nie wystarczy...
daletgo polecam taki trening, który stosuje juz wielu i ma b.dobre efekty.
GRUPA I - poczatki https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104858 

NO I :

SUPLEMENTACJA :
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727

ODŻYWIANIE:
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=121899 
- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824 



____________
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE

MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120