Szacuny
7
Napisanych postów
761
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10642
porządna dieta + porządny plan treningowy na redukcję np. = efekty
a nie jakieś głupoty że jak nie zjesz obiadu i będziesz mdlał na głodnego na treningu bez energii a po treningu to 5 kebabów i co to da ?
Moim zdaniem dieta+plan ci wystarczy. No chyba że chcesz schudnąć 100kg w tydzień to nie jedz wcale.
kurczak, ryż i kreatyna zrobią z Ciebie skurvvysyna