bialka

1. Dodaj jakieś jajka, jogurt lub inne żródło białka. + zzdrowy tłuszcz 2.Zdr.tł 3.Ja bym zrobił kanapki z chleba razowego + pierś(sam jem tak w szkole) i jadłbym to na twoim miejsce w czasie jazdy skoro mało czasu masz. Ogółem za brak zdrowego tłuszczu w posiłkach, Ile ważysz? Najprawdopodobniej za dużo białka. Gdzie są warzywa? Pierś to nie może [...]

niestety, w łososiu chyba miałam samą wodę, 250g dałam do grilla i zrobiło się za małe... nie pojadłam.. :-( i ciężko trochę z tym 100g białka@@-) mając 200g ww, dużo białka nimi podbijam i zostaje mało treściwego jedzenia Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-11 21:44:58

skumajcie, że big king xxl z burger kinga ma 55g białka i 66g tłuszczu. Nawet sporo ma tego białka jak na burgera.

pamieta ktos czy jak sie chce wyplukac glikogen np przed zawodami do odwodnienia to jest cos takiego ze max 2g bialka a reszta fat musi byc czy moze byc np 3,5g-4g bialka? bo cos takiego niby w ckd bylo o ile pmaietam%)

No widze właśnie że są zapisy na białka i na pw, chyba na białka sie zapisze co by sobie potestować smaki ;-)

Jeśli osoba jest chuda to bierze białko i kreatyne i już nie ma niedoboru białka i ma z czego budować masse jeśli sama dostarcza odpowiednio ilość białka to bierze samo kreatyne a czy osoba dostarcza czy nie to sama wie a wyliczanie sobie każdego grama białka według mnie jest niepotrzebne jak ma się letkko nadwyżkę lub nadniżke to nic się nie [...]

Jacoop, raczej bym ci odradzał gainera z tak małą ilością białka bo może się okazać, że kalorii masz na tyle a białka za mało a wtedy idzie w tłuszcz pomimo, że jesteś hardgainerem, a tego chyba nie chcesz, jak już to gainer2 albo inny z zawartością białka w przedziale 20-30%, do tego kreatyna, zma bo bardzo musisz wzmóc regenerację pzry takim [...]

mały edit piersi jem 100 g plus z obiadu mam ok. 10 g pełnowartościowego białka wiec wychodzi mi ok 110 g pełnowartościowego białka. Chyba tyle białka mi wystarczy zwierzecego ?

Chlopie ty masz 60 gram bialka w diecie Z czego organizm ma brac aminokwasy??? Masz odpowiedz, brakuje ci min 150 gram bialka dziennie

no a z czego ma wyciąć jak ma LC i białka też niedużo? Ja wymieniłam ww na tłuszcz ale ja miałam ich 230 gram a nie 50 @@-) To 200 kcal - przecież nie wywali 50 gram białka. Zmieniony przez - kitttie w dniu 2012-08-04 10:56:19

Już pełna dieta na cały tydzień proszę o oceny. Dieta: Poniedziałek -10.00- Jajecznica z 3-4jaj+Ryżowy chleb+banan+1-2tab.białka Bio-Iso Whey -13.00- (w szkole) 2-3 kanapki z pełnowartościowego chleba+chuda szynka+ser żółty. -15-16.00- Pierś z kurczaka+Ryż+surówka -16.30- Kefir lub maślanka 0,5-1l -19.30- Płatki owsiane+otręby pszenne+ otręby [...]

Odświeżę nieco temat. Mam zamiar zjechać trochę z węglami na rzecz białka i tłuszczów. Moja dotychczasowa dieta to średnio 3170 kcal ( 2,1 g białka / 1,2 g tłuszczu / 4,0 węglowodanów na kg masy). Zapotrzebowanie wyliczone w vitalmaxie (masa) dla 89 kg. Myślę, że jak wywalę ze 100 kcal to dieta wyjdzie na 0. Nie wiem, jakimi produktami co zastąpić [...]

/SFD/Images/2015/12/31/000f97831972470aa08a08050cb64ba2.jpg Dzień 4: T R E N I N G P L E C Y + N O G I: Podciąganie na drążku: 8/8/6/6 Wiosłowanie hantlem: 12x26kg/6x31kg/8x36kg Przysiady ze sztangą z podwójnym dnem: 6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg/6x65kg D I E T A: 120g musli + 3 jaja 200g ryżu + 150g mięsa wieprzowego T R E N I N G: carbo 50g(i 35g [...]

20.02.2014 – DNT – TEST MASOWY – USN Menu: /SFD/Images/2015/12/31/06beffbe03c34bdf8da21a4562c8623c.jpg Opis: Menu: Miałem mieć wyjazd do Warszawy, rano się okazało że spotkanie przesunięte na następny tydzień, a drugie spotkanie przesunęło się na Częstochowę (też Warszawy). Miska i tak miała być zrobiona w locie. Bilans ciut nie tak, więcej [...]

Ja właśnie chce obliczyć ile kalorii ma być dostarczane z białka ile z węgli i ile z tłuszczy.Gdzieś wyczytałem ze w diecie masowej białko ma stanowić ileś tam procent dostarczanych kalorii ,węgle tyle,a tłuszcze tyle.No i ja się pytam czy mogę tak zrobić.Zanim coś znowu napisze mówie że kalorie przezemnei podawane i te procenty to na chwile [...]

Witam, mam takie banalne pytanie. Jeżeli od razu po treningu wypijam 40-50g białka + ww proste i 30 min później jem pierś z ryżem to nie będzie za dużo białka na raz??

Akurat z białkiem wiem z medycznych źródeł, musisz wiele doczytać jak widzę. Organizm nie przyjmie (nie wchłonie) jednorazowo więcej niż określoną ilość białka - jedni mówią że jest to 35g, inni że do 50g Poproszę o źródło takich informacji. Może być książka - chętnie ją znajdę i poczytam. Wedle badań, mit odnośnie ograniczonej ilości białka na [...]

Ta niedługo wszystkie mity będą obalone i będziemy żreć naraz 200g węgli 200g białka i 200g kreatyny. Zresztą rób jak chcesz jednak należy pamiętać że każde zwiększenie ilości białka to większe zapotrzebowanie na węgle. Zmieniony przez - Makamura w dniu 2012-09-18 19:15:03

nie chodzi mi o picie odzywki na ost posilek tuz przed snem, tylko wlasnie chcialbym ja np co 2 dzien tez pic rano poniewaz codzienne jedzenie jajek do snaidania jest zbyt monotonne i dlatego pytam bo gdzies wycyztalem ze kazeina dluzej sie trawi i lepsza jest na noc Kazeine w prochu, i jej niezwykłe właściwości długowchłanialnego białka traktuje [...]

Czy na diecie podobnej lub takiej jak na redukcję dam radę zrobić 1-2kg mięcha jeśli dodam między posiłkami 1-2szejki białkowe i obetnę lub zrezygnuję z aero po treningu? Czy to nie będzie za dużo białka bo wtedy w każdym posiłku 20-30gx6 +2-3szejki ponad 20g a moja waga to jakieś 74kg chyba. A na cholere Ci tyle białka? ORZESZKI - dalej nie mam [...]