Napisalem maila do tef firmy/osoby i dostalem taka oto odpowiedz: "Witam Jestem dystrybutorem Zakładów Jajczarskich OVOPOL (Nowa Sól) w zakresie białka w proszku dla sportowców. Niniejszym wszelkie pytania dotyczące zakupu, jak i samego produktu proszę kierować na e-mail [email protected] lub tel. kom. 608424065. W celu uwiarygodnienia mojej [...]
Zastój moze byc spowodowany tym, ze ograznizm przyzwyczaił sie do typu wysiłku jaki mu dajesz. Organzim potrzebuje przewaznie 1-2 tygodni by sie zaadptować. Dlatego wazne jest by ciagle dawać mu 'coś nowego'. Jesli np. w jednym tygodniu biegłeś 30 min z tetnem 120. Spróbuj w nastepnym tygodniu zwiekszyc intensywnośc do 130-140 w tym samym czasie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
nie podałeś wartości kcal diety jaka rozpisałeś, polecam www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie będzie łatwiej i czytelniej Co do odżywiania pół pizzy czy jogurt 7 zbóż to nie najlepsze zródło pokarmowe 2) Nie znam Twojego zapotrzebowania i tego, ile dostarczasz dziennie białka, nie wiem. 3)Odżywianie na ostatni guzik zapięte wystarczy Hyperdrive [...]
Powiem Ci krótko- Twoja teoria jest błędna. Co jeszcze węgle= wyrzut insuliny, to co do tłuszczy, masz jak najbardziej błędne informacje. Jednak nawet jeśli będzie za dużo węgli, za dużo tłuszczu to i tak autorka nie przytyje jeśli zachowa odpowiednią podaż kalorii. ! Do autorki:Jak dla mojego męskiego oka już jesteś szczupła, aczkolwiek jeśli [...]
Nie no co Ty nie traktuje tego jako ataku na moją osobę %-) to jest zwykła wymiana zdań. Do s.m.p.a. dalej nie wytłumaczyłeś mi czemu ilość białek rzędu 2,5-2,7g może być niebezpieczna ? Powiedziałeś że dieta dla kobiety może wynosić 2500kcal, i tu się z tobą zgodzę !, tylko pomyśl nad jednym kobieta kobiecie nie równa, jedna będzie ważyła 90 kg [...]
RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]
Trudno uzyskać odpowiednia wartosć biologiczną białka, stosujac jedynie produkty roslinne. Nie jest to tylko kwestia aminokwasów, ale przede wszystkim ograniczonej strawnosci tego rodzaju białka. Wartosć bilogiczna białka roślinnego można nieco zwiększyć głównie poprzez urozmaicanie posiłków (najkorzystniej łączyc nasiona roślin straczkowych z [...]
DT 2, 17.10.2014 JEST WAGA! Od dzisiaj właściwe obciążenia :) Trening A: -ofc, nie podaję starych obciążeń, zacznę od następnego treningu A. przysiad ze sztangą na plecach 15x50, 15x52 B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x21.5, 15x21.5 B2. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 15x21.5, 13x21.5 C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x30, 15x35 C2. [...]
DNT, 21.10.2014 Bieganie - 35 minut, w tym 5 min marszu pod koniec. Bieg pierwszy od dawna, mimo to lekki i przyjemny. Dałoby się bez przerwy, ale to już nasza tradycja, że spacerujemy ze współlokatorką zawsze w tym samym miejscu ;-) Dziękuję za odpowiedź, Saida. W takim razie bez wątpliwości kontynuuję treningi. A jak to z białkiem w prochu? :) [...]
Wiele osób ma teraz problem z dziennikiem żywieniowym, chyba przejściowe problemy natury technicznej. Białka w prochu możesz używać, ale w miarę oszczędnie - 1 porcja dziennie albo i rzadziej w zupełności wystarczy.
Tydzień 5. DNT, 9.11.2014 Mniej snu, jak to z niedzieli na poniedziałek, chcąc nie chcąc czekam do północy na rezerwację siłowni na nowy tydzień. Ponadto, zaczęłam zastanawiać się jednak nad zakupem białka, bo za często jem "szybkie śniadania". Micha: +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea +pomidory, pekińska, cebula +woda, herbaty, kawa [...]
DNT, 24.11.2014 Off, nauka Micha: +Theraflu, Rutinacea, 2xmagnez i 2xo3 +cebula, brokuł, kiszona +woda, kawa, herbata, rumianek W tej wypisce misek nie wklejam, mam zaległe 3 dni i post byłby zdecydowanie za długi -3 jajka, owsiane, banan, kakao -jajo, oliwa, śmietana, fasola, mleko (kawa) -indyk, gryczana, smalec, migdały -indyk, makaron żytni, [...]
Witam po przerwie! 8-) Przez okres świąt, tj. ostatnich 2 tygodni, nie ćwiczyłam i skupiłam się na odpoczynku. A tak to wyglądało: - początkowo liczyłam miskę, szybko jednak z tego zrezygnowałam - starałam się jeść czysto, z grzechów: na początku wpadł alkohol, niedawno porcja ciasta i w sobotę jedno piwo - to by było na tyle - nie miałam za dużej [...]
A teraz może być: 7:00 I Posiłek 1.70 g płatków owsianych 2.200 g mleka 0,5% ZA 3.200 g sera twarogowego chudego ZA DUZO BIALKA DOSTARCZYSZ, STARCZY 100-125 G TWAROGU 4.80 g startych jabłek 10:00 II Posiłek 1.120 g chleba żytniego pełno ziarnistego 2.120 g kiełbasy szynkowej z indyka, LEPIEJ POLEDWICA DROBIOWA,ALE TAK TEZ MOZE BYC 3. 9 g [...]
Pokrętnie napisałeś, ale odnoszę wrażenie, że "białko jajka" traktujesz jakby to było czyste białko (skoro 4 jajka to twoje całodziennie zapotrzebowanie..?). To się tylko nazywa "białko", i to że waży 130g nie znaczy że dostarcza 130g białka (w 100g białka jajek znajduje się 11g białka, a w 100g żółtka znajduje się 15,5g białka). Więc albo te [...]
Te same? Heheh. Chciałbym, żeby były te same, naprawdę. Najgorzej jest z brzuchem. W pozie most muscular widać, że stracił na jakości i to sporo. Plecy udało mi się dobrze zapozować (najszerszy tyłem) i znalazłem dobre światło, nareszcie. Mam nadzieję, że poziom fatu wróci do przyzwoitego poziomu, jeśli będę robił te aeroby w nietreningowe (choć, [...]
Dzięki flacha11! peko1234: niestety, nie pamiętam. Kupowałem ją już dosyć dawno, ale cena nie powinna być zbyt wysoka. Będziesz musiał sam się przekonać. Dziś na ostatni posiłek zjem serek wiejski. 20g białka i 10g tłuszczu wystarczy, zdecydowanie. Do tego łyknę ZMA. Z jedzeniem przed snem będę musiał pomęczyć się jeszcze trochę, bo dziś Kogut [...]
Wróciłem. Godzinka rozrywki zawsze mile widziana. Właśnie wrzucam przedostatni posiłek - dokładnie taki sam jak wczoraj. Doprawię go łychą oliwy. Przed snem zjem serek wiejski. Przed snem jak znalazł - porcja białka i tłuszczu w potrzebnych mi ilościach i smakuje dobrze. Dalej jestem nieźle przypieczony po solarium, także jutro raczej odpuszczę [...]
Dzienniczek Mani
