bialka

Ja aktualnie też testuje większe ilości białka w diecie 4g/kmc liczone tylko ze zwierzęcego. Jestem już w 5 tygodniu, fakt że trawienie jest cięższe i trzeba go mocniej wspomóc, ale zauważalnie robię lepszy progres, lepiej się regeneruje, mięśnie są bardziej nabite. Gh nie używam więc ten anabolizm od samego saa nie jest, aż tak mocny jak by było [...]

Noo i jedni mówią tak a drudzy inaczej, kwestia białka chyba zawsze będzie sporna, po prostu trzeba testować na sobie, ja zawyżyłem powyżej 3,5grama faktycznie nabicie w ciągu dnia dużo lepsze, ale czuć jednak obciążenie na flaku, idealnie mi pasuje równe 3gram, zero dyskomfortu i mogę normalnie przejść taką ilość

Ja mam znow w dt 250gr bialka a wnt 300 teraz tak spojrzałem z ciekawosci jak sie temat zaczal przy wadze obecnie 84kg ale liczone z wszystkiego...

Przemek A jak wygląda micha jeżeli chodzi o produkty? U mnie sytuacja jest taka, od dłuższego czasu (1,5-2lata?) Jem monotonne. Węgle to ryż wafle ryż płatki ryżowe i maka ryżowa, białko izolat białka jaj ryba indyk kura, tłuszcze migdały oliwki jaja. I doszło do tego że obecnie nie toleruje nawet produktów które kiedyś świetnie tolerowalem, nie [...]

Idealnie. Ja czasem nawet głodny jestem :-D Ale to myślę zasługa mniejszej ilości białka, i ogólnie posilkow, co podpatrzylem u Wiktora. Ale w każdym razie, ani trochę apetytu mi oxa nie zablokowała. Fajny środek ogólnie, takie lekkie suche nabicie, wzrost siły, nie jakiś ogromny ale odczuwalny. Ciagnalbym z chęcią dłużej, ale niestety muszę [...]

A ja to uwielbiam tluste i ciekaw jestem czy da się solidnie coś zbudować na high fat low carb i sporej podaży białka :-D Dla mnie high carb to lipa. Mało przyjemności z szamy :/

Nie ma szans %-) Najlepiej wchodzily mi jajka na twardo z majonezem Light, ale 5 jajka i trochę majonezu to już 35g T, a białka dopiero 35g. I dobij tu jeszcze 30g :-(

Widze od jakiegos czasu ze czesc zawodnikow zmniejsza ilosc bialka w diecie spowodowane stricte trawieniem czy poprostu nie ma sensu wiecej ? to 280g liczysz kalkulatorem ze wszystkich produktow czy tylko z produktow bialkowych ?

[...] gh, to na pewno zwieksze. Co do posilkow i talii mam dokladnie takie samo zdanie jak Mati. Ostatnio nawet tłumaczyłem to Pawłowi i Kondziowi. Wlasnie to samo na temat bialka mowil mi Radek ze przy gh warto te bialko trzymac wyzej, mi np zalecil nawet ok 400g dziennie ale obecnie u mnie to troche ponad 3,5g na kg masy ciała. Bez gh nie ma [...]

No to wytlumacz, co takiego sie stanie jak od teraz powiem ze liczę, i zamiast 3g bialka wpisze 4g?

masz jakiekolwiek badanie naukowe, ktore potwierdza Twoja teze nt wchlanialnosci bialka zw do rosl? z checia sie przygladne :-)

"The assessment of amino acid digestibility in foods for humans and including a collation of published ileal amino acid digestibility data for human foods" Raport FAO dot. Oceny jakości białka w żywieniu człowieka

Kurde dzisiaj ugotowałem indyka, i raptem zero problemów %-) Mimo ze w poprzednich posilkach szlo po 70g bialka. Jutro sprobuje udusić i jakis sos zrobic, bo smakowo to tak srednio... %-)

Kurde dzisiaj ugotowałem indyka, i raptem zero problemów %-) Mimo ze w poprzednich posilkach szlo po 70g bialka. Jutro sprobuje udusić i jakis sos zrobic, bo smakowo to tak srednio... %-) wez fileta z indyka, pokroj na takie solidniejsze kawałki troche soli, pieprzu , obsmaż na szybko na mocnym ogniu (całość tego co napisałem to parę minut roboty, [...]

Dla mnie max 2 posiłki z mięsem(2x250gr), raz skyr+wpc,raz jajka+białka jaj+nieco twarogu lub wpc i 1xkostka twarogu lub wiejskie z wpc. Czasem jakiś tatar wleci lub tosty z serem i chudą wędliną, wtedy nawet raz dziennie 250gr wleci kury/indyka. Dużo lepszy jest indyk/Kurak jak się w większym kawałku zgrilluje, usmaży lub trochę poddusi niż w [...]

Ja to nie wiem. Do tej pory totalny brak apetytu. Od 2 dni low carb skrajny bo 160B 50W 180T i mam tak kosmiczne ssanie i choćbym zjadł 100g białka i 100g fatu na posiłek to totalny brak wywalonego brzucha, nie jestem ociężały, brzuch płaski na maxa. A jak zjadłem węgle to była padaka.

Winter powiem Ci że już dzisiaj jest ciut lepiej, waga też 0,8 kg na plus. Myślę że jak mówisz, jutro już napiszę że było spoko :-D Z tymi lipidami to może bajki nie ma, ale ostatnio był hdl 26 więc to moja życiówka %-) Niedługo zbadam znowu, zobaczymy. A tren to dopiero co wleciał więc to nie tak że na nim jest kolorowo %-) Na pewno najwięcej [...]

Winter powiem Ci że już dzisiaj jest ciut lepiej, waga też 0,8 kg na plus. Myślę że jak mówisz, jutro już napiszę że było spoko :-D Z tymi lipidami to może bajki nie ma, ale ostatnio był hdl 26 więc to moja życiówka %-) Niedługo zbadam znowu, zobaczymy. A tren to dopiero co wleciał więc to nie tak że na nim jest kolorowo %-) Na pewno najwięcej [...]

A ja powiem tyle - białka mam tyle samo co zawsze. Myślałem, że to była kwestia węgli, ale...wywaliłem doszczętnie mięso i brzuch działa pięknie.

A ja powiem tyle - białka mam tyle samo co zawsze. Myślałem, że to była kwestia węgli, ale...wywaliłem doszczętnie mięso i brzuch działa pięknie. Dokladnie, najbardziej czerwone mieso zalega na flakach czesto. Sam ograniczylem mieso i tez czuje sie lepiej :-))