bialka

Place, nie powinno się stosować norm żywienia normalnego człowieka do żywienia sportowców. W badaniach na sportowcach wykazano, że najlepszy efekt - w kreowaniu najkorzystniejszego bilansu azotowego - daje spożycie 2-2.5 g białka na 1 kg wagi ciała. Inna sprawa, że brakuje publikacji na temat żywienia sportowców i wiele osób posługuje się [...]

Na masę lepszy będzie gainer. W bulku masz mniej więcej po równo bialka i węgli ale na masę wg mnie lepszy gainer. Zeby zmaksylizować efekty dokup do gainera białko (oddzielnie), najlepiej jakieś proteinki na noc. Bulka na noc brać nie możesz, bo zawiera węgle :(

Do robienia masy potrzeba i węglowodanów i białka, węglowodany są potrzebne do niezbędnej energi zaś białko jako budulec. Typowe gainery takie 1/5 bardziej pasują szczupłym osobą - tym które mają problemy z przybraniem na masie, lecz Bulki przeznaczone są dla osób które łatwo łapią tłuszcz. Więc Ty znasz siebie najlepiej i wyboru musisz dokonać [...]

Bieganie jest pospolitą formą aktywności, głównie ze względu na brak konieczności posiadania akcesoriów. Jedyne co musimy posiadać to odpowiednio dobrane obuwie oraz odzież dostosowana do pory roku. Biegać można dosłownie wszędzie - w parku, w lesie, w centrum miasta. Bieganie stanowi formę aktywności fizycznej ukierunkowanej na spalanie tkanki [...]

- GAINBODY 30 MACHINE MAN - SYNTRAX MACRO PRO - i mój ulubieniec to UP YOUR MASS (46% białka) więc chyba Ci nie spasuje, Zmieniony przez - killerx w dniu 2010-10-03 08:53:28

według mnie optimumki serios mass ale to tez musiałbyś dosypać białka ;)

uym ma 32g bialka nie 42 to po pierwsze, po drugie glowne jego zrodlo to soja ;] najlepszym skladowo gainerem na rynku na tą chwilę jest scitec jumbo professional

dobre gainery -mutant i mass xxl. chcsz wiecej bialka to dokup oddzielnie i dosypuj. to najfajniejsze rozwiazanie. pzdr

tak się chyba ta dieta nazywa, na masę to mówicie że te żródło białka jakim są piersi z kurczaka po usmażeniu nie stracą swojej wartości???

[...] ogolne opuchniecie. Po tych fermowych kurczakach tak jest, jak mi sie trafila raz czy dwa jakas wiejska kura to bylko ok. Akurat teraz nie biore zadnej odzywki, bo cale bialko dostarczam sobie z jedzeniem, ale zarlem rozne WPC i nie bylo zadnych sensacji, powiem nawet że wrecz przeciwnie, na duzych ilosciach bialka funkcjonuje super dobrze.

Przed rozpoczęciem redukcji miałem 16,23% tkanki tłuszczowej. Co do diety to: 110 g tłuszczy, 180g białka, 150-200g węgli w zależności od dnia (nietreningowe/treningowe).

Aby uzyskać wyniki w kształtowaniu sylwetki, należy przede wszystkim zastosować się do podstawowych zaleceń w tym kierunku i bez wątpienia nie jest to ingerowanie w gospodarkę hormonalną. Jeżeli chcesz zmienić swoją sylwetkę, to wato skupić się na podstawach, takich jak: 1. Odpowiednio dobrana aktywność fizyczna. Każdy, kto poznał podstawy [...]

Surowych jaj nie jedz z powodow takich jak: -ryzyko zarazenia Salmonella -nizsza strawnosc w organizmie -alergennosc (alergie pokarkmowe wywaolane przez indywidualne białka grakcji białkowej- owoalbumina, owomukoid,owotransferyna- wysoka temp elimunuje generalnie laergennosc wspomnianych białek z wyjatkiem owomukoidu (inhibitor wobec trypsyny)-nie [...]

Jajka są nieodłącznym elementem diety wielu z nas. Nie bez powodu. Są one jednym z lepszych źródeł białka, tłuszczów, witamin i składników mineralnych. Jeszcze do niedawna białko jaja uważane było za wzorcowe, do czasu aż zmieniono je na białko mleka matki. Niewątpliwym plusem jajek jest ich niewygórowana cena, łatwość z dostępem w sklepach, [...]

Ja od jakiegoś czasu ćwiczę w domu. Kupiłem sobie sztangę i 80 kg chromowanych slicznych pięciokilowych cięzarków. Mówię wam. Ślicznie to wygląda. No i stało to tak z 1,5 roku az w końcu miałem sprzedać. Ale zaczałem znów trenowac (bo kupiłem trzy kilo białka z OVOPOLU) no i do miesiąca znów przerzucam żelastwo. Wolę trenowac w domu niz na siłce [...]

BCAA, czyli skrót oznaczający Branched-Chain Amino Acid. Są to aminokwasy rozgałęzione, w skład których wchodzą: - wanilina, - izoleucyna, - leucyna. BCAA są aminokwasami, które musimy dostarczać do organizmu z zewnątrz, gdyż nie produkuje ich sam. Walina, izoleucyna oraz leucyna wchodzą w skład grupy ośmiu aminokwasów egzogennych. W sytuacji [...]

Kilka słów o Bacopie. Składniki czynne: saponiny sterydowe: bakozyd A, bakozyd B, hersaponina, monnieryna (monnierin); alkaloidy: brahmina, herpestyna; alkohole cukrowe (mannitol), fitosterole (beta-sitosterol, stigmasterol), flawonoidy (luteolina, apigenina), glikozydy triterpenoidowe. Ekstrakt i wodno-alkoholowe wyciągi z Bacopa monnieri [...]

Popularność masła orzechowego w diecie osób dbających o sylwetkę pojawiła się już kilka lat temu. Trwa nadal i nic nie zapowiada, aby miała przeminąć. Na temat maseł orzechowych pojawił się już niejeden artykuł. Dziś chciałabym przybliżyć praktyczne zastosowanie tego produktu w kuchni. Pod pojęciem masła orzechowego mam na myśli nie tylko [...]

Posiadasz wagę kuchenną czy orientacyjnie wpisujesz gramaturę? Woreczek ryżu to 50g, półtora to 150g ( u Ciebie jest 140 ) z kolei 30g oleju kokosowego nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia. Pamiętaj, że istnieją inne źródła białka oprócz twarogu który wbrew temu co mogłoby się wydawać nie jest bogatym źródłem wapnia. Brakuje dużej ilości [...]

Mam wagę kuchenną. Co do oleju w jednym przypadku - wpisałem go jako tłuszcz ogólnie (po prostu w tym przypadku chciałem, żeby symbolizował jakiś nasycony do pieczenia). Warzywa dodam do każdego posiłku (nie chciałem ich wliczać do bilansu), a owoce będę wliczał, ale też nie chciałem podawać konkretów, bo to będzie na bieżąco. Zapotrzebowanie [...]