Oj Quasi, Quasi - ciężko z Tobą dysktować, bo nie jesteś otwarty na wiedzę, tylko uważasz, że masz na nią monpol. Neoglukogeneza jest procesem ekonomicznym jedynie w przypadku aminokwasów o krótkich łańcuchach węglowych. Właściwie, wyspecjalizowany szlak neoglukogenezy dotyczy tylko jednego aminokwasu - alfa alaniny. A ile alfa alniny jest w [...]
Wiem Sławku, a jeśli jeszcze dodać do tego fakt iż zwykle z glukozą (czy z carbo) w posiłku potreningowym łączymy różne formy białka, kreatynę i inne dodatki daje to wręcz nieskończoną liczbę możliwych kombinacji z których każda będzie miała nieco inny wpływ na na przykład sekrecję insuliny a więc i na odkładanie tłuszczu w adipocytach. Nie bez [...]
Witam od niedawna zacząłem powaznie trenowac zeby wyrobic sobie wakacyjną sylwetkę. Mam 179 cm wzrostu. Najbardziej mi chodzi o brzuch. Mam 93 cm w pasie i wogóle nie jest wyrzeżbiony. Więc kupiłem sobie HMB z Olimpa i zaczałem cwiczyć. HMB biorę 1 rano, 2 przed treningiem, 2 po treningu i 1 przed snem. Żeby wyrzeżbić zacząłem robic brzuszki. 6 [...]
dieta rzezcywiscie powinna mieć zwiekszoną ilość białka, wody też należy pic dość dużo przede wszystkim aby pomagać nerkom usuwać szkodliwe substancje powstające przy tego typu dietach itp. polecam poczytać w dziale odżywianie o dietach redukcyjnych bo jest ich kilka odmian więc możesz wybrać i coś dla siebie.
a czy do prawda ze podczas brania HMB mozna zmniejszyc daweke białka do 1 gr na kg, czytałem iedys w jakiejs gazecie i tu na forum tez tylko nie moge znalezc.
a maja diete nie wiem czy dobra to 10000razy ja zmienialam ale proporcje sa takie:2,1g na 1 kg masy ciala bialka,3,1g weglowod.,1.1 tluszczy zamierzam brac karnityne i CLA(zawsze to biotr ale po 1kasp w dni treningowe) i wlasnie zastanawiam sie nad HMB, oczywiscie cel diety redukcja co wy na to?
Na mnie HMB działa gdyż nawet w te upały zauważyłem wzrost średnicy łapy z 44 na 45 bardzo mnie to cieszy, nie wiem jakim cudem ale przez 10 dni taki wzrost zaobserwałem , nie wiem czy to zasługa odpowiednio dobranego treningu czy diety czy może HMB czy wszystkiego razem wziętego .ćwicze już 2 lata ale tak na poważnie(tzn.odpowiednio dobrany [...]
Biore 3G dziennie HM od czwartku firmy Activita,do tego TCM OLIMP MC 4capsy w dni nietreningowe,8w dni treningowe...W trakcie treningu pije ActivLab Hot Sport Drink...oprócz tego dużo białka i średnia ilość tłuszczy i węgli,ciekawe jakie będę mial wyniki za 2miechy(tyle planuje cykl)...Co myślicie o połączeniu ww supli?
...u osob b. szczupłych szczególne wazne jest przestrzeganie diety, najczęsciej trzeba dążyc do wysokiej podazy węglowodanów a standardowej bialka i tłuszczy. hmb może sie przyczyniać -jak i wiele innych suplementow- ku temu, jednakże napewno nie pelni samodzielnej roli
dieta bogata w węglowodany i zapewniająca wlaściwą ilość bialka i tłuszczy- tak bedzie brzmieć poprawniej, zresztą w tej materii radzilbym skierowac kroki do działu ODŻYWIANIE. jesli chodzi o resztę to w takim kontekście należy odpowiedziec twierdząco
Cześć! Odżywka białkowa ma za zadanie suplementować ewentualne braki w diecie osoby trenującej lub ją stosującą oraz wspomóc regenerację. Odżywki białkowe różnią się też pod kątem substratu z którego są stworzone: - mleczne - białka serwatkowe - wołowe - białka wołowe - wegańskie - białka pochodzenia roślinnego. Oprócz tego białka dzielą się [...]
a kupcie sobie zwykla konserwa rybna za 1.40 zl albo serek wiejski za 1.80 i tam jest ponad 20 g bialka albo mleko w proszku albo zwykle mleko :P ma ok 30 gram bialka albo kotlety sojowe 1 paczka to 55 gram bialka Największym ryzykiem jest nie ryzykować
Z tego co kojarzę te białka 4f to najpopularniejszy i powszechnie stosowany koncentrat białka serwatkowego. Jeżeli tak jest, to spójrz czy ma zadowalającą Ciebie ilość białka w 100g ,czy też na jednorazową (z reguły około 30gramową) porcję. Do tego ile ma cukrów prostych, tłuszczu i jakie warianty smakowe do wyboru. Jak wszystko będzie przyzwoite [...]
Bardzo dobrze, że już mimo młodego wieku i początków na siłowni, jesteś świadomy iż odpowiednie odżywianie to klucz do sukcesu :-)) Oczywiście jeżeli wiesz, że masz niedobory białka, to możesz zakupić jakąś odżywkę białkową i uzupełniać nią brakujące ilości. Z racji, że napisałeś o nietolerancji laktozy, wrzucę kilka propozycji w takim przypadku: [...]
człowieku przecież te dwa białka mają różnice i to sporą i wpi a wpc jest wpi masz z białka serwatki oraz izolatu najwyzszej jakośći i czystego białka a w wpc masz głownie koncentrat w sumie nazwa mowi sama za siebie tak samo jak do kreatyny co dałeś post tak samo jest różnica a taka że MC masz wieksze capsy i bierze sie mniej niz jak są [...]
Hello, przy poziomie 1700 kcal, faktycznie nie ma już specjalnie z czego ucinać i bardzo cieszę się że masz tą świadomość i także to rozumiem. Przy obecnej Twojej aktywności (5 x w tygodniu) także uważam że nie ma sensu jej zwiększać. Faktycznie można pokusić się o umiarkowane zwiększenie kalorii, ale robiłabym to bardzo ostrożnie, np. 100-150 [...]
oj syf syf I jeszcze takie mądre rady: Znakomitymi zrodlami weglowodanow sa owoce( cukry proste - fruktoza) RZECZYWIŚCIE ZNAKOMITE. NA ŁAPANIE FATU Dobrymi źródłami węglowodanów są: ALE JUŻ NIE ZNAKOMITYMI? JAKA SZKODA -makarony z pełnoziarnistej mąki pszennej, -chleb pszenny pełnoziarnisty, -owoce, -warzywa, UUU, TU JEST DOPIERO OD HOOJA [...]
Cześć! Praca na magazynie lekka nie jest, zatem pewnie spalasz masę energii. Warto by było abyś zadbał o odpowiednią podaż kaloryczną na samym początku jedzeniem. Z niego wyciągniesz najwięcej korzyści, ale wiem, że na początku jedzenie odpowiedniej ilości kalorii może być mocno trudne, dlatego odżywki mogą okazać się bardzo pomocne. Mowa [...]
Obecnie w użytku jest zupełnie inna kategoria spalaczy tłuszczu. Oczywiście połączenie które wymieniłeś wyżej nie będzie kolidowało w żaden sposób ze sobą. Jest to wręcz idealne połączenie w przypadku redukcji (odżywka białkowa + spalacz tkanki tłuszczowej). Wyższa zawartość białka w diecie przyspiesza przemianę materii, wspomaga regenerację, [...]
[...] z treca no i do tego chcialbym wziasc białko(wydaje mi sie ze to bedzie najlepsze rozwiazanie), ktore wg Was bedzie najlepsze? aha a tak wogóle to czym sie rózni izolat bialka serwatkowego od koncentratu białka serwatkowego?:)...a co do pierwszego wpisu, to ja wziełem kreatyne po raz pierwszy po roku cwiczeń i po paru dniach stosowania [...]
HMB - jak i czy działa??
