bialka

Witam Chodzę na siłownię 6 razy w tygodniu - na treningu 1-1,20h marszu pod górkę (nachylenie bieżni 15 i prędkość 5.0-5.4). Przyjmuję kreatynę - 2.5g rano oraz 5g przed treningiem. Ważę 94.4kg przy wzroście 167cm Dziennie przyjmuję 1500-1700kcal ( staram się jak najwięcej białka) Jednak zamiast tłuszczu tracę mięśnie - na przykład ostatni [...]

Witam, proszę o ocenę diety + ew. poprawki, kierowałem się głównie 10 wskazówkami. Waga - 74kg Trening itp. w moim dzienniku http://www.sfd.pl/Wszędzie_dobrze,_ale_w_domu_najlepiej_-_dziennik_la_mystery-t526518.html Dieta: ~1,9g białka na kgmc ~1,5g tłuszczy na kgmc ~3,4g węgli na kgmc Zmieniony przez - la_mystery w dniu 2009-09-05 14:42:45

[...] Napisze ze dieta mi nie dzialala, ciagle wazylem po roku cwiczen okolo 69-72 kg /rosla malala/ (oczywiscie masowa dieta byla robiona) Teraz mam niby taka, z mniejsza iloscia bialka, ponoc na moja wage, jedzac 600g miesa + jajaka i bialkia z rosline, to przedawkowywalem bialko, przez co nie lapalem masy. ALe wracajac, czy dla kogos powiedzmy z [...]

Witam moj staz to -5 Miesiecy ćwiczeń -wiek - 17 prawioe 18:) -waga - 80 kg wzrost-175 cel- sylwetka i siła Jestem tu nowy i prosze o wyrozumiałośc:) Do dnia dzisiejszego czasami stara msie jesć jakies wartościowsze zarcie któe podpatrzyłęm z innych diet .jednak chce meic swoja własna diete.Mam problemy z ulozeniem jej .Wiem wiem że sa inne psoty [...]

Witam Zakupiłem sobie 4,5kg białka z Ostrowi, planuje dokupic białko 2,28kg Dymatize Elite a dotego jeszcze kreatyne. Szczerze powiem ze dawno nie czytałem o nowościach wsród kreatyn i moje pytanie jest następujące. Co teraz tak naprawde jest warte uwagi?? Myślę nad Xpandem w dobrej cenie jest ok.75zł i do tego CELL-TECHA z Muscletech'a. [...]

Czy kaszką mleczny start biedronka można zastąpić carbo po treningu? Węglowodany są w takiej samej ilości praktycznie(2 kaszki) do tego w 2 kaszkach jest około 15 g białka i sporo witamin i składników mineralnych. Cenowo wychodzi to samo i jest dużo smaczniejsza.

[...] jak na zdjeciu, tyle ze 0 info o skladzie, musialbym sie przejsc do tego sklepu i zobaczyc chyba na wlasne oczy. Widzieliscie kiedys takie cos weidera ? kosztuje 70zl za 3kg wiec dosyc tanio. Podejrzewam ze sklad podobny do tego niebieskiego Crash Weight - 23g bialka 70 wegle. Zastanawiam sie czy to nie jakas podrobka, jesli nie to wezme.

Panowie, pomóżcie, bo nie wiem co jest... Mój trening nie daje mi masy od samego początku (dał może kilka kilo) tylko siłę. A dieta jest nie dopięta do końca: 1400 kcal 90 białka, 140 g wungla, 60 tłuszczu przy wadze 60 kg i wzroście 171 cm. Nie urosnę w ten sposób. Sposób Warszawskich Koksów na wpier**alanie czegokolwiek zalał mnie, lecz po [...]

Witam wszystkich :) Już 2 lata z przerwami ćwicze, jednak nigdy nie były to ćwiczenia na "mase" tylko np. biegi czy brzuszki. Można powiedzieć, że mam posturę podobną do damskiej- wąskie ramiona, długie i chude nogi. Zacząłem chodzić na siłownie i nie mam na celu wyrobienia sobie super mięśni tylko nie chce wyglądać jak tyczka. Aktualnie przy [...]

Witam. Niedawno usłyszałem termin przebiałkowanie organizmu. Ja jem bardzo dużo białka, ponieważ trenuję. Jem nie tylko produkty zawierające białko, ale i stosuje odzywki i suplemnety diety. Czy możliwe,że przebiałkowanie i mnie czeka?

Witam Moja dieta nie jest zbilansowana staram się jeść dużo białka i węglowodanów , ale niekiedy po prostu nie mam możliwości mieć zbilansowanej diety , staram sie jednak stosować do zasad dietetycznych , jem zdrowo i dużo . Mam 18 lat ważę 71kg i mam 173cm wzrostu , staż na siłowni około 3 miesiące , przez ten czas przybyło mi około 2-3kg . Mój [...]

Witam, jestem obecnie na masie 3000kcal proszę o ocenę moich przykładowych dni. (ćwiczę 4x w tygodniu na siłowni, czasem biegam, 2 razy w tygodniu football amerykański - czy te 3000 kcal będzie odpowiednie na początki masy? ) Waga 74kg wzrost 181cm w pasie 79 http://screenshooter.net/100299525/iuxvrdm http://screenshooter.net/100299525/kllnbal [...]

[...] anoabolic-musceltech,bcaa powder12,000-ultimate nutrition 2x,horse power i glucosamine&chondroitch msm tej samej firmy,mutant mass 2,2kg 3x czyli 6,6kg,1kg bialka whey cooler i witaminy daily formula.Jeszcze jedno wyjezdzam za granice na 3 miesiace i nie wykluczam ze do drugiego cyklu cos jeszcze dokupie wezcie to pod uwage rady [...]

Więc po długich miesiącach masowania przyszedł czas żeby zrobić dużo siły. Doszedłem do wniosku że może masę widać ale siła jest ważniejsza ;p Więc tak o rozpisaniu treningu na siłę nie mam pojęcia, przypuszczam że chodzi o liczbę serii i dobór ciężaru. To niech kto mi to trochę wytłumaczy i ułoże trening pod swój sprzęt na siłowni. Dieta ścisła [...]

[...] Pieniedzy mam tak w granicach 50-60zl. Lepiej kupic 1kg Hi Teca czy 750g Olimpu w podobnej cenie? I jeszcze jedno pytanie.. Jak juz sie zdecyduje na jakies bialko, to jak czesto je brac? Tylko po treningu, czy tez do 3 razy dziennie (podczas posilkow o niskiej zawartosci bialka, przed i po treningu)? Dziekuje za wszystkie rady, pozdrawiam =]

jeżeli zły dział proszę przenieść mnie do dobrego. A wiec mam pytanie czy jak sobie zapale marichune to będzie szkodziło to moim mięśniom czy tak samo będzie działało jak alkohol ścinając białka proszę o odp.

[...] mnie to denerwuje, ale nigdzie nie moge znalezc, zeby mieli wszystko, a nie jest tego az tak duzo:) Zamowilem w fbb to po 2 dniach dostalem odpowiedz ze nie maja ani bialka, ani bcaa ktore bym chcial :/ Chcialbym zakupic: Odzywka bialkowa: Syntrax Nectar - Cappucino. BCAA: Ultimate Nutrition - Fruit Punch. Witaminki Olimp Vita-min [...]

[...] weglowodany i tlucze... Dokladniej... normalne moje zapotrzebowanie to 2500kcal a na mase, z tego co czytalem trzeba dodac do tej sumy jeszcze 500... Samo dostarczenie dopasowanej liczby gram bialka tluszczy i weglowodanow do mojej obecnej wagi pomoze mi cos, czy dopiero dieta na mase cos zmieni? Dodam ze niedawno zaczelem chodzic na silownie..

wyczytałem gdzieś na necie, że mike mentzer spożywał "only 50g of proteins when he was cutting", wtf? co wy na to? co z odwieczną tezą ze trzeba tony bialka jeść?? przeszperam forum ifbb podrzucę link jak uda mi się go odnależć

Witam planuję ułozyć sb dietę redukującą tłuszcz bez utraty masy;) Płeć:mężczyzna Masa ciała (kg):95 Wzrost (cm):186 Wiek:17 Aktywność fizyczna:Dosyć duża ;) (3Treningi tygodniowo zapasy(siłka,areoby itp)2 wuefy:) i dodatkowow minimum 1 raz w tygodniu w domu areoby ew siłka) Współczynnik BMR 2183.65 Aby utrzymać wagę Kalorie 3766.8 Węglowodany [...]