barkow

Jakie jest podejscie do czasu treningu bo wyzej w cyklu 2 w roznych opcjach raz bedzie to niecala godzinka (plecy) a raz ponad 1,5 (plecy+tyl barkow+brzuch)? CO ROZUMIESZ PRZEZ "PODEJŚCIE"? Czy 3 i 4 dniowki traktujemy jako tak samo intensywne treningi NIE ROZUMIEM PYTANIA i są tylko opcja dla tych ktorzy moga cwiczyc 3 albo 4 razy?? [...]

konkretne odtluszczenie, ladnie to wyglada:) a dlaczego podciagasz sie do karku? Z tego co pamietam to dosc mocno kontuzjogenne dla barkow i dawno podciaganie w ten sposob zostalo zaniechane.

Pawel, a co poszło nie tak? Wyciskanie robię do wysokości uszu. Łokcie mniej więcej do wysokości barków. Wolno opuszczam, szybko wyciskam w sekwencji 3010. W ostatnich seriach zawsze biorę asekuranta. Co do filmiku to bym potrzebował 3 osób. Siebie, asekuranta i kamerzystę ;-) Zmieniony przez - saduu w dniu 2012-03-19 19:35:22

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Domsy po wczorajszym treningu masakryczne. Dziś DNT, nadal nie dostałem dostawy orzechów, więc trochę lipa z tłuszczami w diecie. Mam nadzieję, że ogarnę już po weekendzie te kalorię. Jutro muszę jechać uzupełnić zapasa kuraka do netto. Jutro trening czwórek, barków i brzucha - wreszcie się [...]

http://images69.fotosik.pl/104/dd4414934be14b42gen.png Redukcja(15) Dziękuję jakoś tak się nauczyłem i dziennie wpada około 1kg warzyw ;-) Dziś dzień klaty i przodu barków, poszło dobrze, nawet cykłem foto po treningu ;-) http://images70.fotosik.pl/101/bc9bd75de82611bagen.png WPC Magnez Kreatyna Vitally Complex Tran [...]

Mógłby ktoś jeszcze ocenić mój aktualny plan treningowy? ;) Klatka + Biceps Wyciskanie sztangi 4x8-10 Wyciskanie hantli głową w dół Wyciskanie na maszynie Krzyżowanie linek + Rozpiętki na maszynie Uginanie sztangi Uginanie siedząc na ławce Uginanie z linkami wyciągu górnego Siódemkowanie Plecy + Triceps Podciąganie Ściąganie [...]

Zapomniałem napisać.. triceps jest razem z plecami, bokiem barków i dwójkami ;)

Ja wspominam jak kiedys robiłem przysiad z 60 kg na pleckach a wtedy nogi zawsze robiłem na końcu po plecach i bicach, byłem nieźle wymęczony no i że nie miałem stojaków to zarzucałem to sobie zawsze na barki z ziemi i podobnym sposobem zdejmowałem, no i po bodajże 4 seri straciłem czucie w łapach i jak szarpnełem tą sztangą z barków i przełozyłem [...]

jeden kolega pokazuje nowicjuszowi jak zrobić tylną cześć barków w skłonie. siadł sobie "nowy" na ławeczce,a ten mówi : przygarb sie, wyprostój plecy...

kilka dni temu jeden z mojch kolesi trenujących u mnie wpadł na trening, rozgrzał sie i zabrał sie za trening, miał klatke wiec zaczoł od płaskiej zrobił 1 serie, pózniej 2seri, w czekaniu na 3 serii posmiał sie troche i zaczynając 3 serie powiedział ze zaraz cos nam dokonczy opowiadac no i zrobił ta 3 serie,a reszta chłopaków razem ze mną gadała [...]

To byla na treningow barkow!! Robilismy akurat z kumplem tyly w opadzie!!I ja skonczylem wczesniejs sowja serie i odszedlem siasc zeby odpoczac!! A kumpel konczyl i przy ostatnim ruchu uslyszalem peirdniecie i zobaczylem mokra plame na spodenkach kumpla!!Myslalem ze padne ze smiechu!!Skubany mokrego puscil;!!!!Buahahahaha

Zajefajny post :) ostra zlewke miałem jak to czytałem hehhe ;) A TERAZ MOJE HISTORYJKI : 1) Sytuacja dzieje sie w czasie wyboru nowego papieża a wiec rozmawia ze soba dwóch koksów : - Koks A " wiesz co " - Kosk B " co ?? " - Koks A " murzyn został papiezem " - Koks B " a skad wiesz " - Koks A " bo tam [...]

Raz kumpel robił przysiady ze sztangą. Nie chciało mu sie stojaków brać bo mały ciężar miał(gościu mały ale na siłce 2 lata). Zrobił serie i próbuje zdjąć cieżar jak prawdziwy ciężarowiec tzn. wyrzucić to z barków. Pierwszy raz qwa nie wyszło drugi to samo na to kumpel dużawych rozmiarów "co ty qrwa agata wróbel jesteś ??" Wszyscy w [...]

[...] mordy z osiedla, kolesie mieli jakies 24 lata wygladali na sredniakow.Po chwili jak sie przebralismy patrzymy a kolesie zap*****laja biceps młotkiem 4 kg . za chwile drugi mowi ze bedzie plecy robil,patrzymy a ten bierze krotki gryf i wyciska zza barkow 5x25kg... odechcialo mi sie w tym momencie cwiczyc, jak wyszlismy to taka beka ze chu** .

boze ile mi hantle na glowe spadly przy robieniu barków nie nalicze a w ogole to dzieki tym mula co mnie mieli zekomo stac i asekurowac to on mnie lapie za przedramie jak hantle mam juz na glowie :/// albo francuz robie to cwiczenie juz 4 seria 40 kg koles stoi za mna i sie zapatrzyl w lustro na jakich gosci co obok cwiczyli ja opuszczam i ***bb [...]

Jakiś miech temu miałem asekurować kumpla na suwnicy smitha robiąc przód barków. Kumpel chwilę wcześniej zmienił lekko pochylenie ławki.(stałem za nim) Usiadł, wyniósł w górę sztangę a ławka się złożyła i mi sru pomiędzy jajami Kolega miał fart bo zdążył odhaczyć zaczepy.Ja stoję i nie wiem co się dzieje a ten mi głową po między jajami leży [...]

Wczoraj na siłce sam byłem i gdy skończyłem nogi to wbił typek i zaczął tam ze mną na barki jechać, bo akurat zaczynał od barków, a ja miałem po nogach bary. Zrobiliśmy razem wyciskanie zza głowy, później poszedłem robić podciąganie wzdłuż tułowia, a on coś tam robił jeszcze. Typek po serii zaczął jeść chleb z żółtym serem i popijał wodą, [...]

[...] drugim badz trzecim, on ponownie mowi ze nie ma problemu ze wie o co biega. Wiec ja juz na pewniaka zarzucam 45tki na kolana i buch z wybiciem hantle szybuja na wysokosc barkow (tutaj mial kolega je pomoc wypchanac). Patrze w lustro a on tam stoi z i sie patrzy jak ciele, wiec ja z minal jakby mnie ktos na pal nabijal wypycham te hantle ponad [...]

Ćwiczyłem kiedyś z kolegą na mojej małej siłowni w piwnicy - jak wiadomo sufit za wysoko od ziemi nie jest. Kolega robił wznosy ramion ze sztangą przed siebie - na przedni akton barków, gdy nie mógl już przy ostatnich powtórzeniach krzyczałem że da radę i nie ma kończyć, jeszcze dwa, gdy zostało mu ostatnie powtórzenie, krzyknąłem "cała siła!!" [...]

Jestem świeżo po treningu. Z jednej strony jestem zły, ale są i dobre strony. ZŁY: chciałbym już na luzaku podnosić te 70kg ZADOWOLONY: dosyć dobra technika przy większym ciężarze i równa praca ramion Wycisnąłem mniej więcej tak w ostatnich seriach 5x65kg 2x70kg 2x70kg (próbowałem pocisnąć trzeci raz, ale sztanga opuściła mi się na klatę i zanim [...]