Redukcja(15)
Dziękuję jakoś tak się nauczyłem i dziennie wpada około 1kg warzyw
Dziś dzień klaty i przodu barków, poszło dobrze, nawet cykłem foto po treningu
WPC
Magnez
Kreatyna
Vitally Complex
Tran
Klatka + Barki
Wyciskanie sztangi
4x10 [90s]
Rozpietki
[4x8]
Wyciskanie sztangi na skosie
[ 4x8]
Wyciskanie sztangi stojąc
[ 5x8-10]
Podciąganie sztangi do klatki
[4x12-15+Dropset]
21
[3x21]
Uginanie ramion na wyciągu dolnym
2xMAX
Warzywa:około 800g (Brokuły, buraczki, marchewka, pomidor)
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Ale dziękuję
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Redukcja(16)
Dziś DNT, mało warzyw, jutro jadę na zakupy to uzupełnię braki W Netto filet z kurczaka po 11.79zł/kg gdyby ktoś nie wiedział
Magnez
Kreatyna
Vitally Complex
Tran
DNT
Warzywa: około 500g (Buraczki, marchewka, ogórki)
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-12-16 18:52:50
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
17.12.2014
Miały być plecy, ale z powodów technciznych musiałem zrobić łapy
Cardio nie było z powodu złej pogody..
Trening
Uginanie ramion ze sztangą [4x8-10] + Wyciskanie francuskie sztangi stojąc [4x8-10]
Zottman Curl Stojąc [4x8-10] + Wyciskanie francuskie sztangi leżąc [4x8-10]
Ugianie młotkowe [4x8-10] + Wyciskanie sztangi wąsko leżąc [4x8-10]
18.12.2014
Dziś DNT, ale dlatego że wczoraj nie było cardio to zrobiłem taki trening kondycyjny:
10x padnij-powstań
10x pompki
10x wspinaczka górska
20x grzbiety
10x Przysiad z wyskokiem
30sx bieg bokserski
x7
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Wypiska wczorajsza i dzisiejsza
WPC
Magnez
Kreatyna
Vitally Complex
Tran
19.12.2014
Plecy+Kaptury
Podciąganie szeroki nachwyt 4xMAX
Wiosłowanie sztangą 4x8-10
Wiosłowanie sztangą w szerokim nachwycie 4x8-10
Wiosłowanie hantlą 4x8-10
Szrugsy 5x12-15
Bieganie 40min.
20.12.2014
Nogi + Brzuch
Przysiad tylni 4x10 + Uginanie nóg na maszynie leżąc 4x10
Przysiad przedni 4x10 + MCNPN 4x10
Wykroki 3x15-20 + Wspięcia na palce 4xMAX
Kółko 3x10-12
Bieganie 20min.
2 z 4 dzisiejszych posiłków.
Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-12-20 20:07:33
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Wesołych Świąt
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Pierwszy trening po świętach i od razu nogi Poszło dobrze, kończyłem na 80kg i zapas jeszcze był, myślę że 90kg by poszło
BCAA
Magnez
Kreatyna
Vitally Complex
Tran
Przysiady 4x10
Wykroki 4x15
Wypychanie na suwnicy 4x10-12
Uginanie na maszynie 5x10-15
Wspięcia na palce z obciążeniem 4x20
Unoszenie nóg do klatki w zwisie 5x12-15
Bieganie 30min.
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
Pomiary
1.12 28.12
Waga 76kg 75kg
Pas 80,5 >79cm
Dół brzucha 86cm 83,5
Klatka 106,5cm 105cm
Klatka luz - 99,5cm
Udo 62cm 61cm
Łydka 42cm 41cm
Biceps 34,5cm 34,5cm
No to lecę dalej :P
http://www.sfd.pl/[BLOG]_SnicK__W_drodzę_po_wymarzoną_sylwetkę._-t1081650.html
"Pasja rodzi profesjonalizm, a profesjonalizm daje jakość, jakoś to jest luksus"
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- ...
- 45