KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Wybacz,ale nie rozumiem...To,że w organiźmie jest kreatyna,oznacza według ciebie,że można pić...Niezłe,co za fachowiec ci to powiedział?

Ja ją biorę przed po to, bo biore ja razem z kreatyną a glukoza ma pomóc w jej szybszym przetransportowaniu. I want to be big

On jest w sumie mały, wiec te 20g może też coś da. Na opakowaniu było że 20g przed i 10 po, to 20g przed i po kreatyna chyba też zadziała :) On waży coś koło 70g.

Kreatyna - 5g codziennie w dni treningowe mozna sie pokusic by dac okolo 10g Cytrulina - 5g przed treningiem - mozesz sprobowac mniejszych dawek na start, np 2-3 g i zobaczysz jak bedzie dzialala na Ciebie Beta alanina - 4g przed treningiem - dalbym tez po, okolo 6g na dobe trzeba wrzucic by dzialala optymalnie Ew. Kofeina (200mg) - na slabsze dni [...]

same podstawy i dawki wydają się dobrze dobrane, także zadanie domowe odrobione było zanim wrzuciłeś posta :-) beta alaniny nie muisz przed treningiem, bo tak jak kreatyna działa długofalowo, a nie doraźnie Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-09-16 08:05:43

dokaladnie nie ma co przesadzac, kratyna czy beta-alanina maja to do siebie, ze nie dzialaja doraznie, oznacz to, ze suplement musi byc dostarczany w ciaglym cyklu, czy tez suplementacji stalej aby organizm mogl reagowac na jej dodatkowa podaz i dac nam efekty ktore notowac bedziemy na treningu, czy to wzrost sily, czy tez wytrzymalosci, jak i [...]

No tak, poczytalem sobie troche i teraz mam pytanie bo jak biore cp(kreatyna, tauryna) to chyba jest szybsza regeneracja miesni tak? A jak czesto wy cwiczycie dana partie miesniowa podczas cyklu na mase i jak czesto ja powinienem cwiczyc jezeli cwicze ze srednia intensywnoscia(jezeli tak jak wedlug tabeli w atlasie to ok). Przypuscmy ze [...]

Witam, Strasznie martwię się o 18 - letniego syna. Syn zapisał sie na siłownię,nie chodzi,na którą nie uczęszcza systematycznie. Często zamawia pizze,chińszczyznę itp.Nie stosuje diety ani nie jada miesa procz kotletow i schabu. Kurczaka lub czerwonego miesa nie ruszy. Moj problem polega na tym,że zapisujac sie na silownie zaczal zazywac [...]

witamy Panią o nazwie forumowicza Alanika. Rozumiemy pani troskę o syna który dorasta,wkracza w świat dorosłych i tak dalej... Zapewniam Panią że zmiany jego nastroju nie są spowodowane kreatyna ani jaka kolwiek odżywką,po prostu dorasta. Proszę nie wklejać artykułów ponieważ artykułów jest na tym forum pełno i na wszystkie tematy związane z [...]

Z kreatyną to do działu Odżywki i Suplementy, masz tam podwieszony temat odnosnie kreatyny i dawkowania choć ja bym się za nią nie brał. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-01-07 20:04:52

czego nie rozumiesz? Imo 12 tygodni to za dlugo, 10 max, front z prolo na pierwszym cyklu przy twojej masie tez srednio widze, jak dla mnie niepotrzebny, moge sie oczywiscie mylic, no i kreatyna, nie zaczynaj rowno z odblokiem tylko tydzien-dwa przed, bez ladowania.

Jak ktoś napisał kiedyś - Kreatyna Nawadnia a Kofeina odwadnia ..

można pić nie potrzeba odstępów między kawą a kreatyną

cześć motyw z kreatyną i kofeiną to akurat nie jest pół prawda, tylko g**** prawda uzasadnienie tutaj, punkt szósty www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html

no ja obecnie pije kawe albo mocna herbatę na pobudzenie przed treningiem i do tego kreatyna. nic złego sie nie dzieje wrecz lepiej idzie ;)

nie słuchajcie, bo to spam;-) w jakim wieku jestes? kreatyna jest bezpieczna substancja, nie ma wplywu chocby na gospodarke hormonalna

Bo młode osoby z reguły mają znikomy staż i kreatyna jest zbędna dopóki nie wykorzystają naturalnego potencjału, jak byś trenował z rok trójbój to czemu nie smiało by można stosować, ale jak wyczynowo nic nie robisz to nie ma sensu.

kreatyna nawadnia, alkohol odwadnia także albo kreta albo picie - proste 3ba zrezygnowac z picia i tyle - ale dla niektorych widze to stanowi naprawde problem... alkoholicy pozdro

kreatyna razem z dextro gainer jako uzupełnienie diety

Rób póki możesz bez żadnych suplementów itp. Kreatynę polecam po dłuższym czasie, jak już będziesz wszystko kumał, a jak nie wiesz na razie "o co z tym biega" to się za to nie bierz :) Najlepiej jedz i trenuj, kreatyna idzie w gł. w siłę, ale na początku powinieneś nie mieć problemu z przybraniem siły, chyba źle robisz ćwiczenia, jak będziesz miał [...]