Witam! Jest to moj pierwszy post na tym forum wiec prosze o wyrozumiałosc:) Ten temat wiele razy pojawiał sie na forum ale nie umiełm znalezc niczego odpowiedniego dla mnie. Moze za mało szukałem, nie wiem. Wiec przejde do sedna. Szukam czego kupic na mase albo co zeobic. Jestem bardzo szczuply, chodze na siłownie od dwoch miesiecy ale juz nie mam [...]
cześć wszystkim mam pytanie. mam 115 kg 180 cm wzrostu. zgłosiłem się do trenera personalnego zaczynając miałem 130 kg i dieta 3000 kcal do tego białko i bcaa.treningi siłowe 3x w tyg w resztę dni cardio około 40 min. obecnie to jest po 4 miesiącach 115 kg dieta 2200 kcal plus włączona suplementacja bialko ,kreatyna ,BCAA i witaminy. treningu na [...]
Mam 192 cm, i tak zwaną otyłość brzuszną, której będę chciał się pozbyć, a zarazem poszerzyć klatę. Ale jak ćwiczyć i jakie odżywki suplementować? Na pewno kreatyna, ale białko to chyba odpada? Może podam wymiary. klata - 112 cm brzuch - 116-118 cm :( biceps - 36-37 cm łydka - 42 cm uda - 65 cm
Witam, mam 17 lat 178cm wzrostu i waze 77 kg. Moimi slabymi punktami sa nogi i brzuch(najwiecej tluszczu). Myslalem nad moim pierwszym cyklem oraz duzo czytalem szczegolnie sfd.pl ;] Trenuje od 8 miesiecy. Moge przeznaczyc max. 500 zł na te suplementy Wiec tak... o czym myslalem: Universal BCAA Stack Inkospor kreatyna 140 kap. Weider Super Mega [...]
Najpierw cos o sobie. Wiek 25 lat, 182 cm, 83 kg., staż 2 lata bez miesiaca, wyciskam na klate 120. Do treningu stosuje diete bogata w bialko i weglowodany + kreatyna ale to z przerwami + dodatkowo 3g bialka na k.m.c. + 2,5g weglowodanow na k.m.c. Prosba o podpowiedz brzmi! Zakupilem sobie Decaject 10ml 200mg/ml + prolon 10 x 1 ml. 100mg/ml jak [...]
Co sądzicie o połączeniu glycergrow z white floodem , czy jest sens łączyć te suplementy ? a co proponujecie później przed treningiem beta alanine czy aakg? do glycergrow i white flooda chciałem jeszcze dołożyć purple wraath i stosowac je tak DT: pw rano wf jakies 40-45 minut przed treningiem (umnie sie dlugo rozkreca) gg 30 minut przed treningiem [...]
Mój profil : Wiek : 19 lat Staż : 1 rok Wzrost : 179 cm Waga : 82 kg W swoim zyciu zjadłem 300 mety :/ (wiem, wiem to była głupia decyzja) Swój 2 cykl zamierzam przeprowadzić w styczniulutym już z głową. Zastanawiam się nad takimi cyklami : 1) 1-6 siłabolin 50mg e2d 1-6 prop 50mg e2d 2) 1-5 superek 50mg e3d 1-5 prop 50mg e3d 3) 1-6 prop 50mg e2d [...]
1) 2)17lat 3)78kg/182cm 4)4 lata wioślarstwa 5)wytrzymałość i siła bez nabierania masy 6)3 razy kreatyna, bcaa oraz aero2 z biogenixa 7)brak 8)brak 9) ponad 1,5 roku 10) dieta bogata w białko z małą ilością tłuszczy i minimalnie zaniżoną ilością ww 11)max 200zł myślałem nad 2 miesięcznym cyklem gdzie pierwszy miesiac to byłby jabłczan kreatyny a [...]
Mam 34 lata trenuje jakies 3 lata amatorsko na silowni, ale biorac pod uwage moj wiek czasmi brakuje mi sily i energi na porzedni trening. Wiecie jak to jest , wracasz z pracy i masz ochote tylko na porzadny obiad i drzemke ;) Mam pytanko do bardziej doswiadczonych czy gdybym wspomogl sie troche jakims koksem czy to drastycznie poprawi moj trening [...]
Proszę o pomoc abyście mi rozpisali cykl po którym nabiorę ładnych kilogramów 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) - brak 2) wiek - 19 3) waga/wzrost - 65kg 174 4) staż treningowy - 2 lata 5) cel cyklu - MASA 6) stosowane już wcześniej suplementy -kreatyna,aminokwasy,gainery 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]
chciałbym przytyc pare kilo ,,,,zastanawiam się nad aminokwasami kreatyną gainerem....nie wiem co wybrac i co by było najlelsze na zwiększenie masy,,,,zależy mi barzdień na czystej masie niż na tuszczowej...staram się spożywaś 5 posiłków dzienie..spożywam praktycznie wszystko byle nie było tłuste,,(waże 67kg przy 180) ćwicze od roku,,, Dla ziomka [...]
Witam! Obecnie schodze z cyklu i moje pytanie brzmi jak ucinać sobie stopniowo diętę. Wiadomo, że po pierwsze na cyklonie spory dodatni bilans kcal to wiadomo też, że trzymanie michy w takim stopniu jak na cyklu to trudna sztuka. W jakim stopniu zacząc sobie to ucinać i na jakiej przestrzeni czasowej, aby nie mieć drastycznych spadków. Dodatkowo [...]
Siemka jaki plan by był dla mnie najlepszy do tej pory Nie miałem żadnego rozpisalem sobie np ten dzień to i to itd. Znam podstawowe ćwiczenia itp niżej ankieta Płeć : M Wiek : 15 Waga : 73 Wzrost : 188 Cel treningowy : Nabranie masy / poprawa sylwetki Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : Czasem sprzeciwiam się [...]
Witam po obejrzeniu nowego filmu z kanału zapytaj trenera o temacie "Stretching | Suplementacja | Glikogen | Spalanie tłuszczu: Michał Karmowski, Tomasz Lech" Że brak-mała ilość glikogenu to wolna regeneracja i rozrost mięśni ( masa mięśniowa). I wygooglowałem temat użytkownika solaros i po przeczytaniu to ciężko rozumiem go i tu moje pytanie. [...]
Witam mam szybkie konkretne pytanie . Jestem na rzeźbie od 3 msc full dieta jako suplementy stosowałem białka elite oraz treca a do tego witaminy swansona. Generalnie specjalnie zrobiłem pół roku przerwy od kreatyny . Jeszcze używałem mesomorph ale bez szału . Pytanie brzmi co możemy dodać aby przyspieszyć efekty uwidocznienia mięśni oraz [...]
Nie mam pojęcia jak brać rybozę z kreatyną. Czy ktoś wie jak to brać? "Nie wiem na co będzie III Wojna Światowa... wiem natomiast, że IV będzie na kije i kamienie" Albert Einstein
mam skończone 38 lat gdzieś od 3 lat ćwicze na domowej siłowni ,wcześniej przez 10 lat trenowałem sztuki walki ,czyli wiem co to ciężka praca.moje parametry to 188 cm wzrost ,waga86,kg,w bicku 37 klata110. z suplementów brałem kazeina gainery nitrobolon i najskuteczniejsza z nich wszystkich kreatyna mono.zdecydowałem się na sterydy ze względu że [...]
Więc pierwszym cyklem był propinat z farmadonu , chyba nie musze pisać,że totalna kicha. Więc za dwa tygodnie ruszam z takim towarem: 4 paczki prolo,100naposimu, 2 paczki temoxifenu. Już wszystko mam w domu, czekam tylko teraz na białko z ostrowi. 1-5meta 15mg ed 1-7 prolo 200mg e5d Przez cały cykl będe jadł 10mg nolvy, odblokowanie również [...]
witam ocencie suplementacje supli hp w dt 1 porcja 30minut przed treningiem mono prolaba w dt 5 gram po treningu w dnt 5 gram rano kawa+imbir+cynamon 1h przed treningiem mzb-1h przed snem posiadam róneiz cfm vitala oraz ostrowie i tu mam pytanie czy spozywanie bialka w iosci okolo 20 gram w nstępujacych porach wiele sie przyczynie do wzrostu masy [...]
Witam , zakupiłem suple celem jest zwiekszenie masy , dieta ulozona , chodzi tylko czy dobrze dobrane i rozpisane suple dodam ze pracuje fizycznie : Dni treningowe : Rano: DAA 3g kreatyna Creakong 5 g Przed treningiem NO Xplode 12 g AAKG 10g SFD BCAA + g max12 g sfd Beta Alanina Pure 2 kapsułki Tribustallion 2 kapsułki Po treningu: SFD Power Bulk [...]
