KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

jak dla mnie takiego chuchraka (74kg) to by sie przydalo galarete zamienic na troche masy miesniowej a i sila bylaby mile widziana chociaz bruce lee ponoc wazyl 60 i czempionem jest do dzis. ja jak mam cwiczyc z instruktorem wazacym kolo 100 to moze kreatyna troszke pomoze :) (pisze "troszke" bo cudow nie ma) wiec bylem dzisiaj na [...]

OMG ! kreatyna ... to nie dziw sie ze ci wyskoczyło. Co za idioci musza brac to świństwo (bezurazy)

Kreatyna nie ma nic do tego. Kiedys bylem w gorszym stanie, z wiekiem przejdzie . Aha, i nie wydawaj chociaz hajsu na jakichs dermatologow itp bo to nic nie da

No bralem kreatyne...ale kreatyna to nie są koksy...bralem jakies 5 miesięcy temu.

Afrok - hehe, wymieniłeś tylko jeden element który mnie rozbrił, jest ich tu tysiące np: MUFLI " Treinex - jest bardzo mocny jego zadaniem jest wysuszenie skóry po tygodniu było widać efekty zadowalające sam ten lek kosztuje 230zl jakoś tak bo to dwie paczki jedna 20mg i a druga 10mg po 30 tabletek. I do tego jakieś tam toniki. Mi [...]

oj hulk z tą kreatyna to słyszałem ze wyskakuja syfy , nie znam sie natych bajerkach kulturystycznych :P więc ...wybacz

U mnie problem zaczął się podobnie jak u autora tematu: Wiek 18 lat, masa idzie jak na koksie, hormony szaleją no i zrobiłem wtedy cykl z kreatyny... to był błąd którego do dziś żałuje (jednak nie moge jednoznacznie stwierdzić, że kreatyna była bezpośrednią przyczyną moich problemów z cerą, aczokolwiek wszystko na to wskazuje). To była zima, po [...]

Tak pozatym do diety chce zastosowac odzywki : Spalacz - Venom hyperdrive 3.0 Kreatyna- Multipowera albo Ultimate (tu sie własnie zastanwiam ktora z nich moze byc inna) Białko -Ostrawa I tu mam pytanie do was jak je łaczyc w diecie i w jakich ilosciach

na takie przypatki niema konkretnej recepty .po prostu musicie regularnie ćwiczyć zwiększać kilo i dopiero po jakimś pół roku będzie widać efekty ale inaczej nie będzie napewno po trochu dojdziecie do tego. Na pewno jesteście początkującymi dużo osób tak miało ale to da sie zrobić ale tylko intensywnym treningiem ps. no i prowonuje coś na mose [...]

Jeśli idzie o rozpiski supli - nie ten dział. Jeśli idzie o metkę - w zależności od późniejszej wagi dawka 20-25mg/ed przez okres 4-5 tygodni. Kreatyna na ok 7-10 dni przed zakończeniem brania metki.

to co jest napisane OGÓLNIE jest prawdą. "Ektomorfik powinien unikać tłuszczu, gdyż utrudnia on wchłanianie przede wszystkim białek" - nie jest to do końca prawda, oczywiście tłuszcz w jakimś stopniu upośledza wchłanianie białka, ale musielibyśmy naprawdę duuuuużo go przyjąć na raz by upośledził - nie popadajmy w skrajności. co do diety - 5,6 [...]

omg.. a kreatyna jak sadzisz, pomoze Ci zrzucic wode ?!

gainer laujesz wg brakow w diecie wiec najpierw zapraszam do dzialu odzywianie (mysle ze jak dobrze ci rozpisza diete to wystarczy ci gainera conajmniej na 1.5 miecha jako "uzupelniacz") z kreatyna sie wstrzymaj narazie dextroze sprzedaj glutamine laduj po treningu 5 gram i ewentualnie na noc 5 gram mozesz kupic carbo zamiast dextrozy :)

Dzieki za link ale ja nosze długość 36 a pas 42 i cos mnie cisna wiec przydało by sie 44 Co mam Ci opowiadac? - wiadomo stasuje diete 6 posilku plus cos tam czasmi, nie odmawiam sobie pizzy i fastfoodu jednak staram sie od niedawna ograniczac poniewaz brzuch mi strasznie rosnie i tyje w zbedne kilogramy. Podstawowe moje suplet to białko [...]

No to po treningu na pewno carbo a jak z tą kreatyna i białkiem to lepiej do działu o suplementach tam ci pomogą

Dawno dawno temu lekko ponad 50 cm . Wróciłem na siłke jakieś 2 miechy temu po ładnuch paru latach przerwy , na samej diecie masowej + ostrowia + kreatyna łapka skoczyła z 33 na 42, cm .

Dzisiaj trening: Rano waga: 101.7kg WL 100/5 135/3 155/2 170/2/1/2 SKOS DÓŁ 110/6 140/4 150/4 CIĄG NACHWYTEM 100/6 130/5 145/3 PODCIĄGANIE HANTLI W OPADZIE (dumbbell rows): 3 serie po 6 Triceps na wyciagu 3 serie po 6 Powiem od razu, że byłem dzisiaj strasznie niewyspany i ogólnie jakiś miękki Ławka słabo i w przyszłym tygodniu te same ciężary [...]

co do treningow stricte ukirunkowane na sile a wiec z mala iloscia powtorzen serii na zlozonych cwiczenia + dodatki typu faza ekscentryczna i tym podobnym jesli taki trening Cie interesuje warto zajrzec do dzialu trojboj co do supli kreatyna przydatne beda rowniez bardzo jesli chodzi o energie oraz regeneracje carbo, ZMA i BCAA

kreatyna, ba i bcaa jak najbardziej mozna ladowac:) w ksiazce ferrisa jest ciekawa opcja treningowa apropo wl

Do treningów dobralem taki zestaw odzywek koszt na 2 miesiace to okolo 300zl .Wiec mysle ze wzglednie. Kreatyna-Cm3 powder trec BCAA-SFD Pure Beta Alanin-MR Big Bialko-SFD WPC Protein Omega 3 gold Olimp Wit i Min Olimp