Mam 17 lat,ćwiczę 4 lata systematycznie z przerwami wakacyjnnymi.Kupiłem kreatynę 500g Vital Max + Dextrose powder 500g.I mam pytanko jak mam to brać w połączeniu,bo na opakowaniu Dextrose pisze żeby brać do każdej porcji 30g, a kreatynę powinno się brać 3 razy dziennie po 5-10g.Proszę o pomoc.
mam mały kłopot otuż miałem 20 tabletek L-Karnityny i kreatyny włożyłem je do jednego pojemnika i zamknąłem po dwóch tygodniach gdy chciałem powrócić do ćwiczeń otwierajac opakowanie zauważyłem ze tabletki L-Karnityny dostały babelków zrobiły sie klejace. czy zaszła jakas reakcja miedzy karnityną a kreatyną, czy oba suplementy nadają się [...]
Witam. Jest to mój pierwszy temat na forum, więc proszę o wyrozumiałość. Mam 14 lat, od jakiegoś czasu przymierzam się do zakupu kreatyny. Chciałbym zaznaczyć, że uczęszczam na treningi taekwondo od września i ćwicze w domu na sucho. Moje pytanie jest takie, czy mogę ją spokojnie brać i czy są jakieś skutki uboczne? Gdzieś wyczytałem że hamuje [...]
Witam, od poniedziałku mam zamiar zacząć krótki max 4 tygodniowy cykl na kreatynce. Dieta i plan treningowy już opracowane. Nigdy wcześniej nie robiłem tak krótkiego cyklu, zacznę z fazą nasycenia i tu zaczynają się pytania: ile ładować się i jak poźniej dawkować, i która forma kreatyny "bardziej" się nadaje do krótkiego cyklu (sądzę, że nie ma [...]
siemka mam do was pytanie która z tych wymienionych kreatyn przed treningowych jest najlepsza ponieważ zastanawiam się nad kupnem i mam lekki dylemat. mianowicie xpand extrem pump, shotgun, no xplode,prosze o wyrażanie opinii przez osoby które osobiście je testowały. a jeżeli chodzi o xpand extrem pump to jaką odżywkę najlepiej stosować po [...]
Polubiłem kreatynę Olimp w wersji Creapure ale nie mam jak dawkować w szkole. (nie ma możliwości rozmieszania) Czy opłaca się kupić kapsy albo tabletki? Jaka jest zasadnicza różnica między nimi i czy kreatyna zawarta w tych formach też jest w wersji Creapure(w przypadku olimp)? I jeszcze jedno, dlaczego są tak duże skoro 5g kreatyny to łyżeczka?
Witam. Ćwiczę na siłowni już 2 miesiące. Wcześniej ćwiczyłem w domu jakieś 6 miesięcy. Po każdym treningu od miesiąca robie sobie koktajle ( jakieś 50g białka) i narazie spożywam tylko to. Myślałem o zakupie kreatyny żeby troche nabrać siły.. Czytałem o tym sporo i myślę że kreatyna może mi pomóc. Jaką polecicie dla początkującego ? Mam 1.90 i [...]
Mam duzo postanowien na nowy rok i chcialem pozmieniac pare rzeczy , najpierw redukcja potem masa , Chcialem sie zapytac jaką polecacie kreatyne tak do 50 zł.I na ile by wystarczała??
wiatam. mam pytanko czy moge brac w dni bez treningowe kratyne na czczo d ribose hmb ale chcialem zaznaczyc ze w dni te ciwcze na czo brzuch i potem rowerek 25 minut czy moge wszytskie te suplementy stosowac przed tymi cwiczeniami dtej pory bralem tylko hmb przed aerobami a kratyne po sniada niu 30 minut ale w koncu kreatyna dziala najlepiej na [...]
witam. obecnie cwicze duza ilosc areobow (3 x na week bieganie + 3 x basen naprzemian, do tego silownia 2 x na week w dzien kiedy biegam) diete mam raczej optymalna bo juz trenuje tak dluzszy czas i na wadze nie trace. a pytanie dotyczy tego czy jest sens dolaczyc suplementacje kreatyna, dodam ze BCAA juz biore dluzszy czas. czy kupienie kreatyny [...]
Witam potrzebuje szybko kasy wiec sprzedam: 2kg Waxy Maize w puszcze 4000ml (kosztowała 12 zł xd ) 70zł z kw Thyrotherm 110tabs firmy NutracoStal stara wersja z pewnym składem - 120tabs kosztuje 119zł + kw wiec moja propozycja 190zł z kw. +2tabs Thermal v3 MCM (Micronized Creatine Mono ) 400gr 30zł z kw CM (Cristal Mono Creatine) 500gr 35zł z [...]
Witam Jak wyżej, przygotowuje sie do egzaminu na ratownika i tak mysle czy da mi cos cykl na kreatynie i aakg. (posiadm równiez beta alanine-ale to wiem, ze mi pomoze) Drugie pytanie odnośnie przerwy pomiedzy cyklami, ostatnio Men's health oraz w roznych czasopismach kulturystycznych pojawiły sie informacja, że po 6 tygodniowym cyklu 2 tygodnie [...]
Cześć. Wybieram się na badania krwi + hormony i zastanawiam się czy suplementy przeze mnie brane nie zaburzą wyników, tj D3+K2, ZMA(cynk+magnez+b6), kreatyna i omega 3 Odstawić te suple na 10 dni i dopiero udać sie na badania czy 1 dzień wystarczy, chciałem iść w poniedziałek się przebadać? Czytałem, że jakoby D3 wpływała na hormony tarczycy i [...]
Jak przeprowadzić dobrze cykl kreatynowy ? Czy przelicznik 1g kreatyny /10kg jest wiarygodny ? Czy warto łączyć cytruline i beta alanine z kreatyna?A jak nie to z czym lepiej. Jakich produktów unikać by nie pogorszyć wchłanianie kreatyny? Co sądzicie o glutaminie? Jabłczan kretyny posiadam jak coś. Dzięki za odpowiedzi Zmieniony przez - [...]
czesc.mam 2 pytanka.czy kreatyna po otwarciu moze sie zniszczyć?kupiłem kg ale w dwóch opakowaniach,otworzyłem oba,jedno zużyłem ale teraz bede mial przerwe i 0,5kg mi leży ale w suchym miejscu.czy po dostaniu sie powietrza cos sie moze jej stac?No a drugie pytanko dotyczy tego samego problemu a mianowicie gainera hi-teca,czy po otwarciu moze [...]
czy kreatyna powoduje rozrost serca? to miesien, pracuje caly czas, wiec moze serce tez sie powieksza? czy kreatyna moze spowodowac jakies problemy z ukladem krazenia? zna ktos jakies badania na ten temat? z gory dziekuje za odpowiedz Tomek
witam. moj kolega chodzi na sekcje plywacka. plywa 5,6x tydzien po 6-8 km dziennie. zastanawia sie czy wziac kreatyne.chodzi mu o przyrost sily bo to w plywaniu(szczegolnie w sprintach) wazne. ma ewentualnie zaczac cykl w roku szkolnym, ale wtedy nie bedzie mial czasu na silke. czy moglby brac kreatyne po treningu plywackim. jest wogole sens? [...]
Siema, mam lat 15. 167 wzrostu, 50 kg wagi... Typ : Ektromorfik chciałbym przybrać na masie, ale ile bym nie wpierdzielał to nie będę tył. Chciałbym zacząć brać jakąś odżywkę która pomoże mi nabrać masy ; ) Co proponujecie w tym wieku ? dodam, że jeszcze dojrzewam. Btw, bez bekowatych odpowiedzi tylko. yO
Witam serdecznie. Zastanawiam się nad kupnem gainera i nie mogę się zdecydować co wybrać. Czy Mutant Mass 6.8kg + Kreatyna ActivLab Creatine Powder 500g czy może jednak Trec Magnum 8000 6kg? Dodam że mam i trzymam się diety. Jeżeli możecie mi doradzić inna kreatyny to jestem otwarty na propozycje byle nie jakieś super drogie ;) Rozważałem też [...]
