SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Co polecacie ? (Kreatyna)

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2824

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Cel

Waga

Wzrost

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 288 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8825
Mam duzo postanowien na nowy rok i chcialem pozmieniac pare rzeczy , najpierw redukcja potem masa ,
Chcialem sie zapytac jaką polecacie kreatyne tak do 50 zł.I na ile by wystarczała??
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Koniu151 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2854 Napisanych postów 51076 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 344401
A na chwile obecna coś trenujesz czy dopiero masz to w planach wraz z nadejściem nowego roku?

POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGÓW ONLINE . KONTAKT: koniu151.sfd@gmail.com

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7522 Napisanych postów 79355 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668470
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 288 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8825
Trenuje na silowni(4miesiace), mam to w planach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15271 Napisanych postów 125538 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425550
To zależy jak chcesz stosować, ile treningów w tygodniu bo jak chcesz np brać w treningowe 5g przed i po i w nietreningowe 5g to przy 3 treningach w tygodniu masz na tydzien 50g czyli 500g masz na ok 10 tygodni przy 4 treningach już mniej, w stałej suplementacji ok 5g dziennie masz na 100 dni

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 288 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8825
W planach mam kupic kreatyne koniu a tak to trenuje ale bez sensu bez diet nowy rok nowy ja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 288 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8825
Eee to na długo starcza luzik , glownie chodilo o to czy na 1 miesiac chocisz starczy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 288 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8825
Też mam pytanie , jak cwicze codziennie przez 5,6 dni to moge tak brac:
5 g przed i po treningu=10g
10g*6 lub *5=60+10g =60g,70g

Czyli tygodniowo 60g,70g , dobrze wyliczylem?
300g +/-na miesiąc ,czyli takie 1000g starczy spokojnie na 3 miesiące ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7522 Napisanych postów 79355 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668470
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 15271 Napisanych postów 125538 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425550
nie ma sensu codziennie praktycznie po 10g dawać, jak tyle masz treningów to daj codziennie 10g przez 2 tygodnie potem 5g dziennie.

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 90 Napisanych postów 288 Wiek 19 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 8825
Nwm czy dobrze zrozumialem czyli przed i po 10 g czyli razem 20g , czy jeszcze mniej brac....
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Czy dalej redukować

Shaker