Basen-egzamin na ratownika-dobór supli, kreatyna aakg?

Witam
Jak wyżej, przygotowuje sie do egzaminu na ratownika i tak mysle czy da mi cos cykl na kreatynie i aakg. (posiadm równiez beta alanine-ale to wiem, ze mi pomoze)

Drugie pytanie odnośnie przerwy pomiedzy cyklami, ostatnio Men's health
oraz w roznych czasopismach kulturystycznych pojawiły sie informacja, że po 6 tygodniowym cyklu 2 tygodnie przerwy i na nowo mozna cykl robic, troszke sie zdziwiłem :D.

4 tyg minimum przerwy

ile masz czasu do egzaminu ?

egzamin dopiero w październiku :D pytam z wyprzedzeniem :P

kreatyna i BA będą dobrym pomysłem, możesz lecieć cały czas az do egzaminu

kreatyna 3-5g ed BA to samo

Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2014-05-09 21:36:16

Dzieki, :D

i nie czytaj mens health, 6 tygodzni krótki cykl, na sporych dawkach przed egazminem jeszcze ok, mozesz stałej suplementacji spróbować 5g dziennie i na dwa-3 tygodie przd egzaminem wejść na większe dawki.

Nie sądzę żeby suple były potrzebne do zdania egzaminu na ratownika. Zdajesz rozumiem na młodszego? Z doświadczenia ( sam kilka lat temu robiłem młodszego, a w zeszłym wodnego) odnośnie egzaminu nie wiem gdzie miały by pomóc ci suple w zdaniu, egzamin jest przecież prościutki, 25 pod wodą w jeziorze itd. Chyba że pływanie kuleje i 40 sekund (nie wiem czy jeszcze to jest bo robiłem w 2008 i forma egzaminu mogła, i na pewno uległa zmianie) które trzeba złamać jest dla ciebie problemem, ale przed egzaminem odstawiłbym kreatynę, mimo że nie jest odpowiedzialna niby za pompę, to raczej wśród pływaków się ja odstawia przed zawodami, bo za duże drewno się robi w wodzie, natomiast po 2-3 tygodniach po odstawieniu pływa się jak marzenie (opinia nie tylko moja, ale i wielu pływaków od poziomu medalistów mistrzostw śląska po członków kadry narodowej). Do tego mija się z celem moim zdaniem, stosowanie w/w supli przy takich zadaniach jak nurkowanie czy przy rzucie rzutką która praktycznie nic nie waży. Ćwicz te konkurencje co są teraz na egzaminie, pływaj i zdasz bez problemu, a suple zostaw na siłkę :)

Dla Ciebie prościutki dla innych już nie.

zdaje na raz na młodszego i starszego :D

Chodzi mi przede wszystkim o poprawe czasu przepłyniecia 4 długości oraz ogolna wytrzymałosc i wydolność, na młodszego to jest łatwe ale na starszego to juz trzeba sie nameczyc :D

Zmieniony przez - haksik w dniu 2014-05-11 10:24:48

haksik

zdaje na raz na młodszego i starszego :D

Chodzi mi przede wszystkim o poprawe czasu przepłyniecia 4 długości oraz ogolna wytrzymałosc i wydolność, na młodszego to jest łatwe ale na starszego to juz trzeba sie nameczyc :D

Zmieniony przez - haksik w dniu 2014-05-11 10:24:48

Miałeś na myśli młodszego ratownika i ratownika na raz. Starszego zeby zrobic. Do starszego dwa patenty (lub 3, juz nie pamietam) sa potrzebne i 200 h przepracowane (100 na otwartych), a nie zapomnij ze po kursie na mlodszego 100 h spolecznie trzeba przepracowac.