2000

Wyszlo mi ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2400 kalori dziennie moge sobie zrobic tak zeby bylo 2000 kcal i do tego aeroby ??

Ja sam brałem Mege Mass 2000-Weidera z Niemiec przybrałem 7 kg ale siła naprawde nieżle poszła ok 8 kg na wyciskaniu

Nie główkami, tylko lekami... Wcześniej jadłam 2000 kalorii, ćwiczyłam i byłam bardzo zadowolona ze swojego wyglądu. Sytuacja sie zmieniła, zachorowałam, musiałam brac takie a nie inne leki, po odstawieniu leków myślałam ze wszystko wróci do normy, a tu taka niespodzianka, ze nic nie dało to, ze chodziłam na siłownie, ograniczanie kalorii zaczęło [...]

kolega napisał "do tego 3000 kg carbo (activita jest super w smaku tez) - 75 zł do tego 2000 kg glukozy (delekte) - 25 zł"

ok 2 g bialka na kg/mc(1g=4kcal) czyli ok 160g = 640kcal. ok 15- 30 % z tłuszczy (400-1200kcal) i reszta z weglowodanow czyli ok 2000-2500 kcal. A jezeli zalezy mu na przyroscie masy to musi zwiekszyc spozycie dzienne do około 700-1000 kcal, przy wadze 78kg ma zapotrzebowanie ok 4000 kcal

[...] wcale nie wychodzi AŻ tak drogo. No bo popatrzcie : np. Perfect Whey Protein Trec'a uważane jest za stosunkowo tanie białko. Mamy cenę 159 zł za 2,5 kg, czyli 80%x2500 = 2000 g za 159 zł. A ten IZOLAT kosztuje 195 zł za 2,27 kg, czyli za 2270x0,89 = 2020 g. Czyli w sumie nie aż taka kosmiczna cena , ale dla mnie i tak za dużo Zmieniony przez [...]

Co do kalorii - srednio troche ponad 2000 bylo. BTW zmiennie. Trening: co 2 dni: PULL seriexpowtorzenia WL 4x8 Wyciskanie hantli skos 4x12 WŻ 4x10 Triceps, wyciąg 3x10 Triceps wasko sztanga 3x10 Brzuch na wyciagu 4x20 PUSH Przysiad 4x10 MC 3x10 Wiosłowanie 4x10 Sciąganie wyciągu górnego 4x10 Biceps w podparciu 3x10 Biceps z supinacją 3x10 Brzuch [...]

Ale popatrz sie na date.Tam jest 2000 rok.

Absolutny rekord. Odświerzyć post z 2000 r.

może napisz jakie masz stężenie w/w preparatów na jednego kapsa, bo nie będziemy np rozpisywać vit d że codziennie 2000 IU a Ty masz moze na kapsa po 5000 IU albo d3 już z k2 w jednej kapsułce.

Omega 3 ok 1g epa i dha 50 µg (2000 IU) czyli codziennie daj kapsa wit d3 i kapsa k2 nak ok 2g czyli np 2 kapsy rano 2 nanoc ahwagande dałbym 1-2 kapsy na noc zobacz jak sie będziesz czuł

[...] i weglowodany, musisz zacząć od podstawowej przemiany materii, u Ciebie to ok 1400 kcal jednak to za mało, tyle potrzebujesz, żeby tylko leżeć i pachnieć, potrzebujesz ok. 2000 kcal w klasycznym podziale 30%białka/30% tłuszczu/40% weglowodanów wychodzi Ci za dużo białka. tak więc przyjmij 100-120 g tłuszcz powinien stanowić przynajmniej 30% [...]

[...] 0,67 8 tab. L-izoleucyna 1792 L-leucyna 1592 L-walina 1016 Tauryna 1000 Wit B6 5,36 16 tab. L-izoleucyna 3584 L-leucyna 3184 L-walina 2032 Tauryna 2000 Wit B6 10,72 W dni nietreningowe 2-3 razy dziennie po 1 kaps 20 kg masy ok 30 minut przed posilkiem: 4 tab. L-izoleucyna 896 L-leucyna 796 L-walina 508 Tauryna [...]

[...] było... może w internecie można gdzieś je dostać ? Czy jak zwiększę spożycie białka nie będzie trudniej wejść w ketozę, albo w ogóle się nie będzie dało ? Gdy zszedłem do 2000 kcal trochę zimno mi było i bardzo mi mięśnie ud osłabły - wydawało się, że przechodzę w stan oszczędnościowy, więc zwiększyłem do 2500 na razie. Dzięki za podpowiedź z [...]

[...] przekazać nieodpłatnie uczniom w Pańskiej szkole nasz sprzęt z linii Home, Semi-Pro oraz nowej serii Professional, wedle Pana wyboru. Chcielibyśmy zamknąć się w kwocie około 2000 zł. Pragniemy również, aby w przyszłości przekazał nam Pan swoje uwagi, spostrzeżenia odnośnie użytkowania sprzętu, abyśmy mogli skorzystać z nich przy projektowaniu [...]

no ams co zrzucać ale luzik na poczatku pujdzie szybciutko zapotrzebowania nei daj ponad 3000 bo tobie trzeba zpotzebowanie na suchą amse nie na ogulną ale 2000 toche mało oblicz suchą mase i pod nią wylicz kalorie i dodaj do wyliczeń około 200 do 300kcal w trosce o mięso a tłuszcz i tak poleci szybko obstawiałbym na oko 2400 do 2600 kcal diete [...]

moje zapotrzebowanie na początku to 2000 lub 1900 jeśli dobrze pamiętam w te 1,5-2 miesiące schudłem około 7 kg

[...] 60 kg zawodnik muay thai by ci uderzył low kicka to byś na tej 70cm nodze nie chodził pół dnia ALE zgadnij co się stanie, jak stuknie cię leciutko, samochód ważący 2000 kg, jego prędkość niewielka jakieś 30 km/h ... Albo mający 1 km/h pociąg. Trochę nieproporcjonalnie. Jak się ma 120 kg zawodnik do 70kg? tak samo jak 2000tonowy pociąg [...]

Zalezy jaki stan jader będzie może, ja bym dał co 3-4 tygodnie te 2 x po 2000-2500iu i na koniec w zaleznosci od stanu jader cos podobnego tylko ze 3-4 iniekcje p 2500iu, ew. więcej w miare konieczności.

8 kg więcej na wadze po tym żarciu hehehe Czy na 90 kg 188 cm mogę lecieć 2000 kcal przez te 2 tygodnie żeby się tego pozbyć zamiast 1800 które miałem na końcówce redujcji ? Bo szczerze z głodem problem się pojawia no to na pewno nie przybyło Ci 8kg z samego tłuszczu, duża część z tego to "błoto" w jelitach, które będzie schodzić kilka dni [...]