Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] średnio 1,2 kg na tydzień, i co robię coś źle ?? ale nie mało jeszcze , a może po prostu mam taki organizm ?? jadłem więcej bo zaczynałem od 2500 kcal i zostałem przy 2000. Nie będe biegał po 2h dziennie żeby stracić fat. Wgl nie widzę w tym sensu, po co jeść więcej, żeby więcej biegac ?? na K** mnie zrozumieli, wiedzą co i jak, a na sfd, [...]
[...] wakacje biegałem całe i trochę jeszcze zostało). Czyli w sumie gdybym cisnął aero x5 w tygodniu + basen x2 w tygodniu i siłownie x2 w tygodniu przy dobrej diecie (i tak w sumie będę musiał przyjmować sporo kcal ~2000-2300/dobe) powinno być OK. SOG za odp. poleciał. Jeśli jeszcze ktoś ma jakieś wskazówki to proszę pisać, SOG'i za trafne porady :)
[...] raz koło 2500-3000. Żyję i mam się dobrze. jedzenie przed snem nie jest złe. Osobiście przed snem pakuje większość wegli (i zwykle jest to potreningowo bo trening 21-22). 2000 nie jest dużo. Więc wydłużanie tego na 8h to przerost formy nad treścią. I nie staraj się robic idealnego if bo tego nie uzyskasz. Sensem if jest uproszczenie życia, [...]
mają napisane dokładnie: 100%pharmaceuticalgrade digest of lactalbumin. Poza tym porównywałem skład z SUPER AMINO 2000 i w przeliczeniu na tabletki maja lepszy skład, poza tym zawieraja glutaminę, czego nie zauważyłem u Ultimate.
[...] ! jutro mialem zlozyc zamowienie na 9 kg gain fasta...ale chyba sie jeszcze wstrzymam.nie chce wyrzucac pieniedzy w błoto.Moze lepiej za te pieniądze kupic 9 kg mus-l-blasta 2000 + glutamine????zawsze bralem mus blasta i bylem zadowolony...mowiono mi skoro mialem efekty na mus-l blascie to z gain fasta bede jeszcze bardziej zadowolony...teraz juz [...]
wbijaj jeszcze ze 3 iniekcje tego propa i podaj hcg teraz 2000 dzisiaj za 3 dni 2500 potem za kolejne 3 dni 2500 i zrób tak aby ostatni prop wypadł w okolicach hcg plus minus wtedy zaczynasz sermy 3 dni po ostatnim propie. dał bym sam clomid 4 tyg po 50 mg pierwsze 3 dni mozesz dać 100 mg,clomid na noc najlepiej
[...] napisał aby kolejnow bić 2 000 za 3 dni 2500 i znów 2500 jest jednak mały problem, że wyjeżdżam w czwartek zagranicę, zatem mogę wbić najpierw 2500 2500 a ostatni strzał 2000 iu (zaoszczędzę dużo problemów z przechowywaniem hcg w podróży na miejscu też nie wiem jakie będą warunki. W zasadzie rozgrywa się tutaj sprawa o 500 iu :x Zmieniony [...]
[...] na atlasie i chciałbym mieć coś fajniejszego niż wyciąg do ściany. Zastanawiam się jak ten atlas jest solidny i czy nie ulegnie szybkiemu zniszczeniu. Kiedy kupiłem atlas za 2000, wymieniane były w nim chyba z dwa razy kółka, linki itd. Atlas można rozszerzyć do 100 kg, jednak na ten moment przy wiosłowaniu tak czy tak postawie na wolny ciężar?
[...] BF%: 13 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, na zdjeciu naladowany weglami po wycince. 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 170 nie szaleje z kg przez operacje kregoslupa -przysiad: 160 jw.