święta

[...] supli? ***ać suple 6. ile powinien trwać cykl krety? czy cykl monohydratu i jabłczanu trwaja tyle samo? Ile powinno byc przerwy pomiędzy nimi? Czy po przerwie jak np. święta , trzeba zaczynać cykl od nowa? A po przerwie jak wakacje można od razy stosować jabłczan skoro na nim sie skończyło? ***ać krete 7. Czy po koksach można dostac raka [...]

zastanów się człowieku co Ty piszesz, Ty chcesz mieć po dwóch dniach brania krety od razu wyniki? K... święta za dwa miesiące a tu już się niektórzy z choinki urwali :/ może trochę więcej samozaparcia i wytrwałości ! A z tą klatką to cos kręcisz, ćwicząć z ostatnią serią 6-8 powtórzeń piszesz że nie mogłeś wziąć 52kg 4 razy, a teraz 60 podniosłeś [...]

Krewetko fajnie że znów jesteś };-) W święta pokazywałam Twoje osiągnięcia mojemu tacie, który też ma co nieco do redukcji, pokazałam mu co jesz itd i o dziwo jak wcześniej nic nie chciał robić tak teraz stara się w miarę trzymać dietę i unikać syfu 8-) Także jesteś mega motywacją nie tylko dla kobitek %-) Graty że tak idziesz do przodu, podglądam [...]

[...] 3s Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p arnoldki 5x10p franzuz gryf łamany leżąc 4x12p młotki 5x10p Kilka zmian jest, polecę tym 8 - 10 tygodni od poniedziałku i później jakaś lekka przerwa kilka dni - możliwe, że na święta wypadnie, ale wtedy z biegania nie zrezygnuję - jeszcze się zobaczy.

[...] plecy. Wypiski już nie daje, bo musiałbym po zeszyt iść ale dolozone we wioslach + 4 serie na biceps na bardzo mały ciężarze i wolnym tempie. Wczoraj dnt i dniówka, w święta to jednak jest robota. Zeszło pięknie i szybko. Dzisiaj z rana zrobiłem żarcie, chwilę pomyliłem i na 10.30 pojechałem do Zabrza na 2 strzał z lasery wysoko [...]

Bycie pod telefonem na prawdę potrafi być męczące. U mnie ludzie pracują 24 na dobę. Święta, Sylwestry i inne weekendy najczęściej zyebane. Albo nam wdupcają jakieś dyżury, albo po prostu trzeba gasić pożary... Czasem człowiek już tak jest zmęczony samą świadomością tego, że masakra...

[...] w niedzielę przed nocka machne jeszcze nogi i robię tydzień totalnego offa od treningów, pierdzielę. Za dużo zajęć, ciezki trening i czuje się zwyczajnie wyebany. Akurat święta to może jakoś werwy nabiorę. Wypiski nie daje z treningu lap bo nawet nie notowalem,Smith zupełnie inny niż normalnie więc dużo mniej na sztandze także i tak bez sensu

[...] naleśników :D Bardzo dobre. Żeby nie było, nie chce się wspomagać odżywką, bo raczej nie mam problemów z białkiem, ale chodzi mi głównie o jakieś wypieki na zbliżające się święta :) Chce rodzince wykombinować zdrowe ciasta }:-( I ponawiam pytanie o suplementy. Jutro będę ponownie w sklepie z odżywkami (dość dobrze wyposażony) i chciałabym [...]

[...] aero czy coś robić pomiędzy siłownią? Tzn. jak się zrobi ciepło to na pewno będę uskuteczniać rower i rolki, bo to po prostu lubię :] i sprawia mi to frajdę. Rozumiem, że w święta nie muszę liczyć miski? poza tym na obiedzie u rodzinki, to będzie ciężko. Ale oczywiście, ze wszystkich sił postaram się żeby było czysto :-)) I jeszcze jedno [...]

ohohohooooo , te dwa żarłoki powyżej to by tylko o głupotach myślały ......:-> Dawid ; jak ty tak dalej będziesz wciągał LODY z powodu każdego święta to ja Cię średnio widzę pod koniec konkursu ...... ;-) ( po drodze jeszcze sporo dni świątecznych przed nami ).

[...] wyciągu: 10,8,8,8x20kg Trening ok:-)) http://imageshack.us/a/img594/2655/dietafinalnawersja.jpg Tutaj przez jakiś czas nie będę pisał nic dokładnego ponieważ zbliżają się święta,rodzina się zjechała i dużo obowiązków na głowię ale,staram się,śniadanie i kolacja na pewno będzie to samo co zawsze,staram się dorzucić jak najwięcej dobrego [...]

jakies glosowanie jest? ;-) sorry, że takie pytanie ale przez te święta i moją lekką niedyspozycję nie bylo czasu i sil odwiedzic forum

[...] croff-fit (wiem, że to nie jest prawdziwy cross-fit, ale lubię to :-)) a ekipa jest zarąbista wręcz). I tu już odczułam większe zmiany. Trwało to do świąt. Wyjechałam na święta, świat mi się zawalił, nie miałam głowy do wypisek czy czegokolwiek, więc zniknęłam. W styczniu wróciłam na studia i stwierdziłam, że życie toczy się dalej. Ustaliłam [...]

heehe no ja to samo, teraz luźniej, bo święta, to trzeba pofolgować trochę

Od tego są święta żeby podjeść };-)

Dziaiaj lecę z treningiem barków i tricepsow, mimo sylwka micha dopięta w 100% i dziś i jutro. Pofolgowalem lekko przez święta i to mi wystarczy, a przyznam ze zależy teraz mi żeby doprowadzić w końcu ta redukcje na dobre tory i docisnąć ja do końca robiąc bdb podstawę pod masę :-)

[...] na czczo nie mam za bardzo co się rozpisywać na temat samego treningu, poszło dobrze :-) teraz polecę jutro dwójki, a we wtorek kolejny trening pleców ze ściąganiami, przez święta Wielkanocne muszę nieco pokombinować z treningami, a wole zrobić pojutrze kolejne plecy niż później robić 4 treningi pod rząd :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu [...]

[...] pozmieniać.. no to jest chore, tym bardziej jak na osobę, która nawet nie jest zawodnikiem także lecę wg schematu - jutro plecy, czwartek nogi, a dalej zobaczymy. Może w święta uda się wyskoczyć na inna silke to coś machnę, a jak nie to dwa dni przerwy tez mi nie zaszkodzą, jeśli po prosu omine jeden trening.. naprawdę sam się łapę na tym, ze [...]

[...] dalej ;-) na pewno to w niczym nie zaszkodzi, a myślę, że może wyjść tylko na plus, skoro od 10tyg lece na pełnym gazie przyda się lekki, kilkudniowy luz. Oczywiście temat skonsultowany z Wojtkiem. Dodam, ze wole zrobi tego resta teraz niż przez święta, bo nie wytrzymałbym siedzieć 3 dni na chacie, mieć cały dzień wolny i nie pójść na silke %-)

Wklejam pomiary z rana: /SFD/Images/2015/12/19/e874d1dfea6b40debdd8d7499b770fa1.jpg I melduję przerwę }:-( Jadę do domu na święta, więc i z dietą i z treningiem będzie tak, że ich raczej nie będzie \-) Będę się oczywiście starać jeść jak najbardziej czysto i jak najmniej używać samochodu,żeby jakikolwiek ruch był No i żeby nie zmarnować swojej [...]