Problem z dietą-prosze opomoc

chodzi mi o twój trening, jak to jak najwięcej wziąsć...
trenujesz ciężarem nie większym niż 80 % swojego maksymalnego jaki mozesz podnieść...

widocznie żle dobrałeś ciężar, i dlatego później miałeś "ręce z waty", chyba że robisz 1 serię z 6 powtórzeniami...

a z tą kreta chodziło mi o to że mówiłes że wziąłeś pierwszego dnia i już olaboga podniosłeś 60 kg... ale jak sam mówisz , później juz nie dałeś rady....

OStatnia seria ma być jakieś 6-8 powtórzeń, czy tak? Tak! Ostatnią serie masz robić z takim obciażeniem abyś wyciągnął z mięśnia całą energię. Ja tak zrobiłem i w tym razem miałem jej niby więcej ale się okazało że tylko na klate. Jak jeszcze tyg. wcześniej robiłem klate (na sucho), to starałem sie robić dokładnie tak samo, z tym że klate miałem dużo słabszą, ale za to z bicepsem szło mi dużo lepiej. A tym razem klata bach 60, a potem wszystko flak. I w klacie wogóle nie doświadczam żadnego palenia. Czy to normalne?

A i czy diety musze sie trzymać całkowicie sztywno? Czy moge też sobie luzować ? bo to nie da sie w normalnych warunkach tak robić! Można jedynie swój jadłospis ukierunkowywać na jakieś tam konkretne pokarmy.


I jeszcze jedno: mogę śmiało powiedzięć że od kiedy zacząłem brac krete to WYRAŹNIE osłabłem. Miałem wczoraj drugi trening od kiedy jestem na cyklu i wszsytskie ćwiczenia musze robić na mniejszych ciężarach niż przed tygodniem. czuje jedynie większe "palenie". POZA TYM NIC MI KRETA NIE DAJE. Dostaje szału od tego. jak do świąt nie zacznie mi nic wyraźnie przybywać to biore deke i ******le wszystko!

zastanów się człowieku co Ty piszesz, Ty chcesz mieć po dwóch dniach brania krety od razu wyniki? K... święta za dwa miesiące a tu już się niektórzy z choinki urwali :/ może trochę więcej samozaparcia i wytrwałości ! A z tą klatką to cos kręcisz, ćwicząć z ostatnią serią 6-8 powtórzeń piszesz że nie mogłeś wziąć 52kg 4 razy, a teraz 60 podniosłeś 6 :/ no więc jak Ty ćwiczysz w końcu? Poza tym pomijając już ten fakt, to piszesz że kreta to g**** i nic nie daje, a dwa posty wcześniej napisałeś że jest cudowna i od razu podnosisz 8kg więcej i do tego więcej powtórzeń, nic się tu w tej Twojej opowieści kupy nie trzyma. A co do krety (i innych odżywek) to trzeba mieć dobry trening i dobrą dietę żeby widać było maksymalne efekty, i najlepiej brać w jakimś dodatkiem. Coś w tej twojej misternej konstrukcji jednak nie pasuje - nie wiem co, i po przeczytaniu twoich wypowiedzi wnioskuje że sam się gubisz i też nie wiesz co, a jeżeli uważasz że wszystko jest perfekcyjnie to ćwicz, czekaj na efekty i nie wymyślaj.

no mi się nie chciało aż tyle pisć
weźmie dece... przy tym tez dieta potrzebna

Nie mówiłem,że kreta jest cudowna! Od początku narzekałem, że nie działa jak powinna. I wcale nie liczyłem na efekty p[o 2 dniach i tez nie liczyłem, że bedzie gorzej.

Ale nie ważne powiem jak jest teraz:
1. białko odstawiłem. Jak widać mój organizm źle na to reaguej i po 1 tyg nabrałem 2,5kg masy , głownie , o ile nie samego fetu. Coraz ciaśniej w pasie.
2.Wszystkie ciężary poszły mi w dół (zmalała siła). Weżme byle mały ciężąr i za chwile czuje palenie o "rozpychanie" mięśnia przez wode pewnie. Dla przykładu: na łamanej w staniu (biceps) robiłem przed cyklem już 26,5, obecie to jest 16,5 i juz puchnie jak cholera.
3. Dużo łatwiej dostaje zakwasów, które się dłużej utrzymują .
4. Nogi mi jakby troche zgrubły

W sumie nie szkodzie że ta siła tak spadła byle by tylko rosnąć na mięśniasch i bedzie ok. Obawiuam sie że to jesdnak co i zgrubło to jest woda wyłąćznie. Ale sie nie poddam póki co.

Myśle zamiast białka o aminokwasach typu bcaa, anabolic amino. Dobre to jest?

nie mam pytań

Jabłko + mleko, ale mi połączenie :D