...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
nie wydaje mi sie żeby łączenie tych dwóch było dobrym rozwiązaniem, poza tym to nie ten dział więc spytaj sie w suplementach
Rodzimy się nikim, by móc stać się kimś.
...
Napisał(a)
No dobra a to poprzednie pytanie?
podam diete, którą zacząłem o dziś stosować:
1.rano
-kreta z glukozą
-ryż zjogurtem albo owsianka albo płatki śniadaniowe albo 3 jajka z chelebem razowym
2.w szkole-
-pieczywo razowe z szynką (najlepeij z indyka) albo serem żołtym albo twarogiem
-dodatkowo ewentualnie kefir
-woda niegazowana
3.po szkole przed treningiem
-kasza z wołowiną albo kurczak z ryżem albo makaron z mielonym wołowym
4.po terningu kreta + glukoza , białko
I tu własnie jestem w kropce, bo z siłki przyłaże ok. 20.00 i tu chyba nie powinno się już jeśc bo pójdzie na fet... Nawet nie wiem czy wskazane jest branie glukozy o tej porze
Wszysstko robuiłem na oko , więc chyba ta dieta nie spełnia wymogów białkowych, dlatego bede jeszcze brał po 30 g białka rano i chyba w południe też. A tak poza tym to styka?
Czy w dni treningowe i nietreningowe mam brać tyle samo białka i krety czy mniej?
A i po ilu cyklach na monohydracie wypada sie przestawić na jakiś stack?
Zależy mi na rzetelnych odpowiedziach
pozdrawiam
podam diete, którą zacząłem o dziś stosować:
1.rano
-kreta z glukozą
-ryż zjogurtem albo owsianka albo płatki śniadaniowe albo 3 jajka z chelebem razowym
2.w szkole-
-pieczywo razowe z szynką (najlepeij z indyka) albo serem żołtym albo twarogiem
-dodatkowo ewentualnie kefir
-woda niegazowana
3.po szkole przed treningiem
-kasza z wołowiną albo kurczak z ryżem albo makaron z mielonym wołowym
4.po terningu kreta + glukoza , białko
I tu własnie jestem w kropce, bo z siłki przyłaże ok. 20.00 i tu chyba nie powinno się już jeśc bo pójdzie na fet... Nawet nie wiem czy wskazane jest branie glukozy o tej porze
Wszysstko robuiłem na oko , więc chyba ta dieta nie spełnia wymogów białkowych, dlatego bede jeszcze brał po 30 g białka rano i chyba w południe też. A tak poza tym to styka?
Czy w dni treningowe i nietreningowe mam brać tyle samo białka i krety czy mniej?
A i po ilu cyklach na monohydracie wypada sie przestawić na jakiś stack?
Zależy mi na rzetelnych odpowiedziach
pozdrawiam
...
Napisał(a)
super! pierwszy dzień diety cyklu krety. idena siłke i 6 razy wycisłem 60kg (wcześniej ledwo 52,5kg 4razy) a potem już nic nie umiałem podnieść!
...
Napisał(a)
haha po pierwsyzm dniu Cie tak ***lo ? :D to moze to nie jest kretka :) powodzenia.
...
Napisał(a)
To co to jest?! To jest zwykła kreta z olimpa, oryginalna 1300g!
Jestem zawiedziony i załamany po podniosłem te 60kg i potem juz nic nie mogłem zrobic , miałem ręce jak z waty!
Chyba wogóle nie jestem ws tanie przypakowac po niczym!
Jestem zawiedziony i załamany po podniosłem te 60kg i potem juz nic nie mogłem zrobic , miałem ręce jak z waty!
Chyba wogóle nie jestem ws tanie przypakowac po niczym!
...
Napisał(a)
czego Ty się spodziewałeś po pierwszym dniu ???
a po cholere odrazu na 60 wskakiwałeś jak wcześniej z ledwością 52 podnosiłeś ???
a po cholere odrazu na 60 wskakiwałeś jak wcześniej z ledwością 52 podnosiłeś ???
Nie da rady zrobic omletu nie tłukąc jajka...
zanim spytasz kliknij na link :
http://www.1000lecie.pl/~vip/bart.jpg
...
Napisał(a)
o co Ci chodzi? przecieżstarałem się jak najwięcej wziąć. tak sie powinnoprzecież robić
...
Napisał(a)
poszedłeś bic rekordy czy ćwiczyć
Nie da rady zrobic omletu nie tłukąc jajka...
zanim spytasz kliknij na link :
http://www.1000lecie.pl/~vip/bart.jpg
Polecane artykuły