Problem z dietą-prosze opomoc

i jeszcze spytam: czy lepszy jest sam knockout czy cell pump+xpand?

nie wydaje mi sie żeby łączenie tych dwóch było dobrym rozwiązaniem, poza tym to nie ten dział więc spytaj sie w suplementach

No dobra a to poprzednie pytanie?

podam diete, którą zacząłem o dziś stosować:

1.rano
-kreta z glukozą
-ryż zjogurtem albo owsianka albo płatki śniadaniowe albo 3 jajka z chelebem razowym

2.w szkole-
-pieczywo razowe z szynką (najlepeij z indyka) albo serem żołtym albo twarogiem
-dodatkowo ewentualnie kefir
-woda niegazowana

3.po szkole przed treningiem
-kasza z wołowiną albo kurczak z ryżem albo makaron z mielonym wołowym

4.po terningu kreta + glukoza , białko

I tu własnie jestem w kropce, bo z siłki przyłaże ok. 20.00 i tu chyba nie powinno się już jeśc bo pójdzie na fet... Nawet nie wiem czy wskazane jest branie glukozy o tej porze

Wszysstko robuiłem na oko , więc chyba ta dieta nie spełnia wymogów białkowych, dlatego bede jeszcze brał po 30 g białka rano i chyba w południe też. A tak poza tym to styka?

Czy w dni treningowe i nietreningowe mam brać tyle samo białka i krety czy mniej?

A i po ilu cyklach na monohydracie wypada sie przestawić na jakiś stack?

Zależy mi na rzetelnych odpowiedziach
pozdrawiam

super! pierwszy dzień diety cyklu krety. idena siłke i 6 razy wycisłem 60kg (wcześniej ledwo 52,5kg 4razy) a potem już nic nie umiałem podnieść!

haha po pierwsyzm dniu Cie tak ***lo ? :D to moze to nie jest kretka :) powodzenia.

To co to jest?! To jest zwykła kreta z olimpa, oryginalna 1300g!

Jestem zawiedziony i załamany po podniosłem te 60kg i potem juz nic nie mogłem zrobic , miałem ręce jak z waty!

Chyba wogóle nie jestem ws tanie przypakowac po niczym!

czego Ty się spodziewałeś po pierwszym dniu ???
a po cholere odrazu na 60 wskakiwałeś jak wcześniej z ledwością 52 podnosiłeś ???

o co Ci chodzi? przecieżstarałem się jak najwięcej wziąć. tak sie powinnoprzecież robić

poszedłeś bic rekordy czy ćwiczyć

Ćwiczyć! Możesz mi powiedzieć o co Ci dokładnie chodzi?