święta

Ja się zastanawiam.. tylko, że kilka kwestii jest dość dziwne. Choćby ta z emaila: W trakcie seminarium obowiązuje zakaz kręcenia materiałów filmowych. Robienie zdjęć możliwe są wyłącznie z miejsc do tego wyznaczonych. Organizator zapewni fotografa, który będzie robił zdjęcia wszystkim uczestnikom oraz zdjęcie grupowe. Odkąd pamiętam na [...]

j/w choinke sie ubiera na swieta

Zalecenia w sportach siłowych z literatury to około 1,5-2g na kg mc z Tym że są to zalecenia przeprowadzone z badań wykonywanych na sportowcach którzy są w granicach 10-15% bf a tłuszcz nie potrzebuje dodatkowego białko no bo i po co mu one :D także mysle ze spokojnie bezpiecznie mozesz sie trzymac 1,5g na kg masy ciała, jako ze jestes na redukcji [...]

Kury no tak święta to wiadomo ciężki okres jeśli chodzi o dietę, ale ja to szaleństw nie planuje. Alko na pewno nie będę pił, ciast też nie będę jadł, a zjem może trochę sałatki, parę pierogów, i trochę schabu zamiast jajek na śniadanie , ale to raczej w pierwszy/drugi dzień świat, a tak to będę się trzymał diety. Jutro planuję zamiast piersi z [...]

[...] O godzinie 10:30 zaczynam czterdziestominutową wycieczkę rowerowa po swoim pokoju (rower stacjonarny ofc :D ). I fajrant z ćwiczeniami do poniedziałku. Pewnie też tak macie, że jak już człowiek się przyzwyczai do ćwiczeń to przez wolne dni tak brakuje siłowni że ma się chęć lecieć i poprzewraca trochę żelastwa, no ale regeneracja rzecz święta :D

[...] jezioro :D Weekend był za***isty, dietę trzymałem, tylko wieczorem przy grillu pozwoliłem sobie na trochę wódeczki ze znajomymi (tylko w pierwszy dzień), wiem że dieta rzecz święta ale nie mogę nie grillować, spróbowałem jednak iść na kompromis tak wiec zamiast kiełbaski i karkóweczki piekłem sobie cycuszki w marynacie które wyszły przedobre. [...]

ok, w takim razie czekam na tego splita. W porządku jest. Ja niestety święta 3x pod rząd z alko %-).

Przepraszam za drobne spóźnienie ale wiadomo święta to byłem troche zabiegany :-) Na wstępie jeszcze raz chciałbym podziękować firmie Hi Tec za możliwość przetestowania produktu. A.M.G Smak: 10/10 - smak naprawdę dobry,piłem zawsze z czystą przyjemnością Rozpuszczalność: 10/10- do rozpuszczalności tez nie mam jakichkolwiek zarzutów,no może [...]

[...] siady i ciagi w seriach po 160 a na klate doszedłem do 145 :D jakie to zycie uprzykrzone jest ale teraz ide jak burza na szczeście (po prawie 5 latach przerwy) i na święta powinienem zdążyć a tu jak widze 80 kg na klate to naprawde już zacny wynik by polecieć z SSA. ale każdy wie doskonale kiedy powinien zacząć. Zmieniony przez - [...]

[...] seriach zakres powtórzeń 15-10 malejąco. Ciężar z progresją. Trening ok. 1 godz. Trener nakazał zrobić całkowity off od treningu na 10 dni. Trochę się boję, bo od 3 lat nie miałam takiej przerwy, ale w końcu muszę się całkowicie zresetować, żeby lepiej zadziałać. ;) Także święta będą luzie. Obiecuję jednak na debiutach wyglądać nie najgorzej. :D

rozpisz swoj plan diety i zrób zrzut ze strony potreningu.pl bo to jest malo czytelne co napisalas.. na redukcji jadlas "chyba" malo weglowodanów, a teraz na swieta nawpychalas w siebie sporo z ciast, slodyczy itp. i w wiekszosci pewnie te 4kg to woda, która powinna zejsc jak wrocisz do restrykcyjnej diety..

Do spiro97: nie Ci powiem ze moj cheat day przeciągł sie do dzisiejszego dnia, musze z Nowym Rokiem wziąść sie ostro za siebie... w swieta niestety emocje wziely góre i poplynelam jak cholera... wstyd mi...

tak, zgodze sie Tobą...chodzi o to, ze kiedys chorowalam na zespół kompulsywnego objadania sie, lekarz postawil diagnoze, ze choroba moze powracaci mam sie z tym liczyc... przez te 4 miesiace ciezkiej pracy na silowni myslalam ze to pokonalam i juz nic mnie nie zlamie, nawet male cheat meale w niedziele mnie nie zlamaly tak jak teraz te swięta. [...]

Co się martwisz? Z tego co pamiętam, to w Boże Narodzenie schudłeś :-) Filmik - no, szacun jak zawsze! (aż strach zapytać, ale czy będą jeszcze fotki jedzenia?) Nie bedzie ich,ale w swieta stol bedzie zastawiony jak wszefzie i choc. mniejsze porcje alo co lepsze podjem :)

A jak tam z miską na Święta? Luzujecie, czy nie ma zmiłuj? :) Ja luzuje już od dwóch tygodni (widać po pasie :P), ale parę spraw muszę ustabilizować i po Świętach lecę dalej z redukcją z czystą miską.

ja kombinuję nad stworzeniem dietetycznej opcji tradycyjnej sałatki świątecznej i w zasadzie wiem już jak %-) ale sam tego nie będe jadł bo święta za granicą. będzie w gotuj z Trenerem ? :D

[...] mieć dietę LC i być na IF, możesz mieć dietę LF i być na IF, możesz robić redukcję i być na IF i możesz robić masę i być na IF. Ja po prostu określam sobie powiedzmy 4-godzinne okienko na święta i wpyerdalam ile fabryka dała. Ale przed i po stosuję post. Ale, jak wcześniej pisałem - ch..ja tam sie znam, więc nie sugeruj się tym co piszę :-))

Pewno :D tylko święta są długie a dobrze wiemy, że hamulce puszczają :D

dobra olać bieganie;) jak zamierzacie utrzymac diete w te wspaniałe wiosenne swieta? robicie dwa dni cheatowania ze spokojnym sumieniem? ja chyba odpuszcze LG jutro i w poniedzialek i wroce od wtorku znowu...

a ja wróciłem z Londynu i oczywiście do roboty bo nawet w święta spokoju nie dadzą. %-)