święta

[...] odróznić 12-piwa od czasu do czasu,a 10piw codziennie przez okres miesiąca czy trzech. Tak jak Alan napisał,kto nie pije niech nie pije dalej,powodów aby zaczynać nie ma żadnych. Ale jesli nie pije z własnego wyboru! Jesli ktoś pije 'od święta',raz na kilka tygodni,czy 1piwo w tygodniu na łikendzie - nie ma żadnych podstaw aby z tego zrezygnował!

Pamietam moja pulchna babcie i rozmowę z lekarzami na geriatrii. Osoby otyłe czy tez z nadwaga przeważnie jedzą monotonnie I malo a ich żywność jest uboga w witaminy czy minerały. Stad w wielu dietach na dzien dobry sugerowane sa suplementy. Jak co roku siedze w garach I przygotowuje potrawy. Z roku na rok swieta sie zmieniaja. Nie ma babci, nie [...]

Święta święta w pełni-terazpowoli wchodzimy z fazy drugiej w fazę trzecią. Już pwoli przygotowuję się mentalnie na jutrzejszy trening z Kolosem-plecy. Zobaczymy jaka jutro będzie dyspozycja siłowa-spróbuję zaatakować 150 kg na 5 razy w Pendlay row-czyli w wiosłowaniu sztangą z odkładaniem na ziemię. Niedzielnego,dodatkowego treningu dziś nie [...]

Dziś bez treningu,jutro barki,nogi. Acha-dostałem wreszcie urlop na święta(w zeszłym roku święta w Venlo) Więc już tradycyjnie-organizuje program treningowo-filmowy Sylwestrowy Trening w Fit For Free Oczywiście wszystkich zapraszam ale jak zwykle dotrą stali bywalcy :) A może i ktoś nowy ? /SFD/2019/12/2/15f9ed95ca9046f188ac7d9e4b2a85dc.jpg

Dobra święta i po świętach. Byłem chory, 2 tyg bez silki i diety, najpierw choroba, potem święta i dzisiaj od tej przerwy byłem na siłownie i jakaś dieta dzisiaj była. Siłowo ch**a dalej jak była jest, a nawet słabiej, czułem się osłabiony, bo po antybiotyku. Mama wróciła z zagranicy i nawiozła mi całą szafkę słodyczy, to juz 1/2 nie ma i przez [...]

Jestem tego samego zdania. Już na samych pomiarach można kombinować. Na filmikach itd. Można się nażreć jak świnia w święta i mieć +5kg, które zaraz wyjdą tyłem i chwycić dodatkowe punkty. W moim przypadku konkurs wymusza dodatkowe działanie (bo się na coś zapisałem, a z gęby dupy nie lubię robić i nie robię). Nawet nie czytałem co i za co jest. [...]

troche polprawd troche przekretow troche naciagniec troche faktow ogolnie mily koktajl ale przypomina mi to tlumaczenie jakiegos artykulu w jezyku angielskim nie wiem dlaczego (nie bede sie wlebial w pelna analize - Swieta mamy :D) ide wiec dalej swietowac - czyli m.in. uzupeleniac braki bialka i kalorii czego i wszystkim zycze :D prosze nie [...]

Rothen nie tylko ty tak masz Ps. Ten sam wzrost. Moge sie domyslac co sie dzieje jak przyszalejesz w swieta

[...] miałem okazję zrobić trening personalny ze znajomym Matiego Ceredy, który mu mnie polecił. Chłopak na co dzień mieszka w Holandii, ale ma rodzinę na Bemowie, i przyjechał na święta. Zrobiliśmy nogi, leciał na prawde na 100%, prawie do pożygu %-) Na koniec strzeliliśmy wspólne foto - Jego nogi na pompie, moje już nie %-) [...]

Może chociaż 1kg wpadnie %-) Tymczasem przedostatni trening przed świętami za mną. Poszła klata z tricem. Pompka bez szału, trzeba już wyraźnie zwiększyć szamę. Ale separacja całkiem fajna ;-) W święta oczywiscie podjem. I jadłbym tak czy inaczej, niezależnie od sytuacji. Podopiecznym też pozwalam, no z wyjątkiem Pawła, który startuje też za [...]

Święta racja , trening klatki bez wyciskania to nie trening %) zaraz ruszam na push i się mentalnie przygotowuje do płaskiej żeby mnie dziś nie zgniotło %)

Ja już u siebie na wiosce :-) Nie idę już na trening, jednak wolę odpocząć do wtorku. Przy okazji rzycze wszystkim wszystkiego dobrego na święta :)-) Przede wszystkim zdrowia, bo bez tego żadne pieniądze nie cieszą... I posiadania w okol siebie prawdziwych przyjaciół :-) /SFD/2019/4/20/a1b2aab539ee44dfb13bc5112857090b.jpg

Niee, po prostu jak sie obeżrę w święta i sylwka, to i tak odechce mi się już masy więc zrobię minicuta %-) Ja wiem, pro podejście %-)

[...] i przy rękach. I tym treningiem kończę kolejny tydzień, z rekordową wagą 107,2kg ;-) Dzisiaj z okazji rozpoczęcia Sylwii przygotowań do sezonu wiosennego coś będzie pojedzone %-) A potem pewnie dopiero na święta :-( Ale szczerze mocno nawet mnie nie ciągnie. I cyk klateczka bokiem na zakończenie %-) https://zapodaj.net/images/d9b630c433f0a.jpg

Najlepszego pod te święta, dużo zdrowia ;)

Dzięki wielkie Panowie :-) U mnie powoli święta się kończą, dzisiaj o 15 już powrót do Wawy. Nie mniej jednak te kilka dni super spędziłem z rodziną, Sylwią, jej rodziną. Oczywiście i pojadłem, szczególnie od teściowej wyszedłem pełny %-) Dzisiaj już tylko z rana dojem co zostało i powoli powrót do normalności, i od jutra trzeba będzie odrabiać [...]

Nie no nie trzeba, morał z tego jest taki że dół mam zawsze w formie, a ulewa gdzie indziej %-) Dżordżu - tak więc suszi już zamówione, będzie jedzone wieczorem %-) A potem to dopiero na święta, ale za to 2 dni %-)

No dobra, wyszedł w zasadzie miesiąc i jeden dzień opyerdalania się, bo ostatni normalny trening zrobiłem 22 grudnia, przed wyjazdem na święta. Od dzisiaj mam nadzieję dość mocny rebound. Trening będzie PPL, ale tym razem nogi tylko raz, reszta 2x, trening 5x w tygodniu i całe weekendy będę zostawiał wolne, bo po pierwsze po nockach te treningi [...]

Może chociaż na szybko napisze co i jak. Od w sumie 8 dni jestem już na redukcji, bo zacząłem we wtorek po świątecznym objadaniu. Przez święta już mi spadło 2kg, i teraz kolejne 4, i już jest tylko 112. Białko podbiłem z 275g na 325, węgle z 970/1100g na 500g, tłuszcze z 60 na 35g. Ale apetyt dalej tragedia, ciągle muszę brać mk, a I tak jakieś [...]

[...] ale jak poczułem zapach sernika w domu to nie mogłem się oprzeć i wtryniłem kawalek.... 21:00 2020g twarogu. Trening B5 Mam nadzieję, że sobie nie spieprzę roboty przez te święta. Nie mam zamiaru się jakoś napychać ale jak wiadomo wszystko co złe będzie kusić. Tak kończąc to chciałbym polecić ciekawy film, który napotkałem w dzienniku [...]