TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

suchy możesz robić takie przerwy, liczy się dzienny bilans.
PS następne takie pytania do działu odżywiania radzę :D

No rzeczywiście, zapomniałem ;/
To ok, dzięki

Witam

Zamierzam cwiczyc nd-wt-czw jednak mam problem. W czwartek koncze prace o 21, trening moge zaczac najwczesniej o 22. Czy to stanowi jakis problem? Jak moge ulozyc sobie diete na ten dzien? Inne dni tygodnia np pn-sr-pt odpadaja bo wtedy jest jeszcze gorzej ;]

generalnie nie jest to problem jednak po treningu o takiej porze możesz mieć problem z zasypianiem , bo organizm pobudzony ale to zależy od Ciebie jedni śpią jak zabici inni kilka godzin wycięte

po treningu w tym dniu załaduj białko szybkowchłanialne a potem przed snem białko + tłuszcz i będzie gitara

Czemu bez ww?

bo jak pójdzie na siłkę o 21 to skończy koło 23 a najważniejsze jest białko po treningu

ww po treningu tez bym uzupelnil, wtedy nie ma znaczenia czy jest noc, bo po treningu moze spokojnie zjesc.

Mam pytanko czy podczas robienia masy jest sena robic aeroby hiit lub inny trening wydolnosciowy??

Sens? Jest, jesli lapiesz tluszcz.

siema

jak z wykorzystaniem hantli i sztangi zastapic te cwiczenia:

1.Prostowanie nóg w siadzie
2.Uginanie nóg w leżeniu

czy zamiast tego może być:

1. wykroki z hantlami/ze sztanga????
2.martwy ciag proste nogi????

z gory dzieki za pomoc.