TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

ja mam jeszcze jedno pytanie z serii "jaki to wysiłek":)
wspinaczkę mam traktować jako trening siłowy?
pzdr

Vince_FK

rampe bardzo dobrze opisal wlasnie Puma w swoim FAQu

jest to sposob progresji i adaptacji wszystkich wlokien do pracy na poczatek moze na 5 powt czyli pierwsza seria np sama sztanga 5 powt, 2 seria + 10kg 5 powt (tutaj praktycznie bez przerwy), 3 seria + 10kg ..... (dokladnie opisane u Pumy)

progresja liniowa to zwykla progresja (przyklad 12-10-8)

RDL - Romanian Dead Lift (wpisz na youtube)

agnes - wspinaczka to raczej wytrzymalosciowy

imo

Elo.
Mam pytanie odnośnie planu treningowego. Chodzi o to że plan mam ułożony na 3x w tyg., konkretnie pon. śr. pt. I chciałbym wiedzieć czy moge go tak od razu zmienić. W sensie że dni treningowe, na: wt. czw. sob.
??

mozesz

Ok.
I jeszcze jedno pytanie. Czy moge zmienić kolejność trenowanych partii. Bo teraz mam: Pon:grzbiet,biceps ; Śr: barki,treiceps ; Pt: nogi, klata
I wtedy mój plan wyglądałbym tak : Wt: grzbiet,biceps ; Czw: nogi,klata ; Sob:barki,triceps
??
No i ogólnie czy można tak dowolnie zmieniać plan ?

jak juz sie wzioles za ten slaby system to mozesz zmieniac ale barki i triceps zle poalczenie (w sensie ze 2 male partie na jednej sesji) gdzie mozesz nogi i klatke rozbic

Łoł !
No a gdybym zmienił na : Wt: grzbiet,biceps ; Czw: klata,triceps ; Sob: nogi,barki
?

juz lepiej

tak moze zostac

A co miałeś na myśli pisząc ,,tan słaby system" ?
Ja chce trenować mocnym systemem, nawet gdybym miał zmienić plan.