1. Wyciskanie z klatki R4
4x60 / 4x80 / 4x100 / 4x120 / 8x105 / 13x90
2. Wyciskanie hantli siedząc R6
6x35 / 6x40 / 6x45 / 9x40 / 10x35
3. Unoszenie hantli bokiem R8
8x20 / 8x25 / 14x20 / 18x15
4a. Rozpiętki na bramie 3x10
20kg
4b. Rozpiętki skos 3x15
12kg
4c. Wyciskanie siedząc na maszynie 3x20
60kg
5. Francuz sztangą R6
6x40 / 6x50 / 6x60 / 9x55 / 12x50
6. Pompki ręce wąsko R8
8x0 / 8x10 / 11x0 / 10x0
Bardzo fajny trening Wycisk na barki poszedł zadziwiająco lekko, spokojnie z zapasem na 2 powtórzenia. Hantle też luźno Gigant na klatę miazga, dawno takiego palenia nie czułem Triceps wszedł trochę gorzej, ale to ze względu na to że lekko odczułem łokcie przy francuzie. Pompki za to rewelacja