@@@@@@@@@ DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA !!! @@@@@@

maxwell a nie lepiej wejść na FBW z podstawami i ćwiczyć technika 2/3x w tygodniu? Bo w takim tempie to za rok może coś skumasz. A po co sadzić izolacje jak wiosła nie potrafisz zrobić?

Lapson1

maxwell a nie lepiej wejść na FBW z podstawami i ćwiczyć technika 2/3x w tygodniu? Bo w takim tempie to za rok może coś skumasz. A po co sadzić izolacje jak wiosła nie potrafisz zrobić?

Byłem już 2 razy na FBW. Nie lubie ćwiczyć tym sposobem, raz na początku zdało to egzamin jakieś 4 miesiące temu w ogóle... Czas zmarnowany...

mam problem. Podczas cwiczenia w szkole na wyciagu górnym nauczyciel wf-u zauważył że prawy bark mam troche wyzej od lewego podczas podciagania drazka do karku. Stwierdził że to moze byc spowodowane tym ze prawy jest lepiej rozwiniety , i poiwedział abym zaczął wiecej cwiczyć teraz na lewy. Moje pytanie brzmi:
1. CZy zgadzacie sie z jego opiniom, czy waszym zdaniem przyczyna moze byc inna
2.Jakie cwiczenia ciczyc tylko na jeden bark i jak długo?
3.Czy mogę dalej cwiczyc na wyciagu czy może lepiej nie?

Zmieniony przez - naskoczek w dniu 2013-01-27 18:26:09

Możesz mieć np skoliozę, albo kaleczyć technikę, albo rzeczywiście mieć jakieś dysproporcje strukturalne/siłowe.

Przez internet nikt Cię nie zdiagnozuje

nikt

Trenuje splitem partia raz w tygodniu(wczesniej fbw i split partiax2) Biorąc na widelec cykl 8 tygodniowy i np nogi. Która opcja szachowania zakresem powtórzeń będzie lepsza?:

a) trenować naprzemiennie w sposób :
1tydzień 12-16powt w seriach
2tydzien 4-8powt w seriach
3tydzień 12-16powt w seriach
4tydzien 4-8powt....itd.?


b) pierwsze 4 tygodnie na dużych zakresach, następne 4 na małych?

c) czy jeszcze inaczej czyli na jednej sesji/treningu w ćwiczeniach np przysiady robić 3 serie z dużym zakresem i 3 serie z małym?

proszę o opinie:)

Twoje pomysły niczemu nie służą, także opcja d) żadne z powyższych

hmm mówisz ze niczemu nie służą.. może masz racje. Niczemu nie służą w przypadku gdy ktoś ćwiczy jak ćwiczy i ciągle widzi efekty ale jeśli pojawia się stagnacja to pomysł ze zmianą zakresu albo szachowaniem zakresami jest chyba dobry.

zresztą wiele osób z długim stażem i fajnymi efektami poleca mieszać zakres powtórzeń więc nie wiem dlaczego znegowałes ten pomysł.

Bo widzę, że odkryłeś termin zakres powtórzeń i na siłę chcesz periodyzować treningi, nawet w tak dziwaczny sposób jak "na jednej sesji/treningu w ćwiczeniach np przysiady robić 3 serie z dużym zakresem i 3 serie z małym".

Możesz sobie robić jeden cały cykl na zakresach 15-20, a następny np na 8-15. Chociaż wątpię, żeby w tym leżała przyczyna stagnacji