plan b

Od 09 grudnia cwicze planem Mawashiego.Moim celem jest otrzymanie 80kg dobrej suchej masy.Pełne wymiary i zdjecia wrzuce przy nastepnym treningu.

powiem tylko tyle ze mam 17 lat a trenuje od ok pol roku poniedzialek klata + triceps wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce 3x10

Mój staż na siłowni wynosi 7 miesięcy... Proszę o ocenę mojego planu treningowego. /SFD/Images/2015/6/8/c2b2f9bddf05408292f66b75e98032b6.jpg

chcialbym prosic o bardzo dobry plan treningu na bica zeby dosc szybko sie powiekszyl i wyzezbil:) jezeli to mozlwe. dziekuje zgóry

FBW 3 x w tyg pon śr i pt. Do tego dochodzi piłka ręczna na hali 1,5h w środe wieczorem, a terening siłowy mam o 8 rano. Może tak być. Da rade tak Cwiczyc?

Witam pomoze ktos ulozyc plan treningowy staz mam juz ponad rok

Witam Mam 16 lat , ok. 170 wzrostu i waze 60 kg . Biegam od pol roku ale przestalo mi to wystarczac. Moglby ktos mi polecic jakis dobry plan cwiczen ? Dostepne mam tylko hantle.

Siemanko co sądzicie o planie treningowym z tej strony: http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=617

Witam, może ktoś ocenić plan na masę? http://www.megaupload.com/pl/?d=CBQ5YCVN

witam chcialbym zebyscie ocenili moj plan na mase lub go poprawili pon-klata wt-plecy sr-bic,tric czw-barki pia-nogi sob-wolne niedz-wolne

Chciałbym ćwiczyć w tygodniu 2 x klata , 2 x biceps oraz raz plecy i triceps. Jak to rozłożyć w ciagu tygodnia aby nic ze sobą nie kolidowało ??

Siemka! Mam 17 lat waże 61 wzrost 180 wyciskam 70kg możecie ułozyć dla mnie jakis dobry planik na masę z góry dzieki!

mógłby mi ktos polecic/ułozyc 4 dniowy plan z priorytetem na barki? superserie na plecy+klatka i bic+tric mile widziane

Witam pomoglibyscie ustais mi plan cwiczen na mase moge robic tylko pompki brzuszki podciaganie poniewaz wyjechalem za granice I nie mam do niczego dostepu

witam jestem 16latkiem mam 179 cm wzwrostu i waze 60 kg podnosze 60 kg prosze o jakis skutecznyplan na caly tydzien z gory dzienkuje pozdro

Cześć Mam 16 lat , wzrost około 185 i ważę no z 90 kg. Mam ławkę skośną ,hantle i ławke ze sztangą na klate . Proszę was o ułożenie , lub porady jak i ile ćwiczyć

Cześć szperałem w mecie plan ćwiczeń czy mogli byście go ocenić?http://www.fitnow.pl/pl/3/483/1952/Trening-z-hantlami-dla-poczatkujacych?s=1

Czy ktoś by mógł dla mnie ułożyć plan na siłę?

Moglby mi ktos podac jakis ? Nigdzie nie moge znalezc SD lub AA, ale prosilbym o plan bez sztang (mam 15lat).

Mam 163 cm wzrostu i ważę 60 kg. w domu mam hantle 2x 10kg i ławę . Zrobiłby mi ktoś plan na ćwiczenia ? Szczególnie zaelżało by mi na klatce piersiowej.