Mleko w proszku to nie jest dobry pomysl. Owsiankę mozesz zrobic na wodzie. Równiez zlym pomysłem jest wyrzucanie żółtek. To nie jest tak, że masz za wszelką cenę unikać tłuszczy. I nie nastawiaj się na redukcję do okreslonej wagi, ona nie jest istotna. Liczy się estetyka sylwetki. Jsk mięsnie brzucha będą widoczne, będzie można zacząć budowac [...]
[...] poprawek 8:00 Talerz płatków Corflakes z mlekiem 2% (chyba takie sprzedają w sklepie). Do tego 3 kromki chleba razowego z białym serem i pomidorem / daj płatki owsiane+ mleko/kefir+ orzechy+jajka/twaróg 10:00 Trzy kanapki z chlebem razowym, kawałkiem mięsa (szynka czy coś w tym stylu), ogórek (własny, z ogródka :D) /ryż brazowy/makaron [...]
[...] drugi dzień (tylko brzuszek będę trochę męczył codziennie, bo go chyba można :P ) Co do witaminek to jeszcze poczytam - wybiorę się jutro na zakupy, jakieś kefiry, płatki, mleko sery i te sprawy do tego odwiedzę aptekę, popytam jak to jest z tym tranem i może w tej aptece doradzą mi coś jeszcze ;) Nad gainerem się jeszcze zastanowię do końca [...]
[...] co najwyżej na jakieś suple co jakiś czas. no właśnie nie moge tego zrozumieć. Może ten mój tytuł inżynierski nie pozwala mi na to... Nie stać Cie na jajko? Nie stać Cie na mleko? Moge spytać co tak na co dzień jadasz? Zresztą,ja Ci nie każe wprowadzac dokładnej diety wyliczanej co do kalorii. Sam takowej nie posiadam i było by to raczej [...]
Okej, dzięki. Z początku zacznę przykładowym planem Traktora, za co jemu też dziękuję bo pewnie nie tylko ja skorzystałem, a później jak przybędzie trochę masy to coś się pomyśli. Diety z poczatku ogarniać żadnej nie będę, ale staram się jeść z odpowiednią zasadą, i przecież biorę hyper gainer MLEKO, więc może coś do przodu się ruszy %-) Pozdro. [...]
Planuje wprowadzic takowa diete: I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml Daj 0,5% Oliwa z oliwek 10g Odpuść jak dajesz orzech y Orzechy włoskie 20g II Ser twarogowy chudy 150g Słonecznik nasiona 20g Szynka z indyka 20g Ser Salami pełnotłusty 20g Odpuść za dużo tłuszcz y Daj pomidorka, ogórka itp. III Domyslam sie że przed treningowy [...]
Okej. Wiec mniej wiecej to by wygladało tak: I Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 0,5% tłuszczu 250ml Orzechy włoskie 20g II Ser twarogowy chudy 150g Słonecznik nasiona 20g Szynka z indyka 20g Warzywa. III (przed Treningowy A6W) Kasza gryczana/Ryz Ciemny 100g Ser twarogowy chudy 50g Oliwa z oliwek 20g Warzywa IV (Po Treningowy A6W) Kasza [...]
Ja zjadlem 300gr vitalmax bez dodatkow. staralem sie odpowiednio jesc(płatki owsiane ryz jogurty sery mleko) pilem tez duzo duzo wody. efekty byly ok reka urosła troche ponad 1cm, waga ok 4kg. z czego zostaly 3kg sila i wytrzymalosc tez skoczyly. ogolnie niezle choc wiem ze z dodatkami bylo by lepiej.
[...] jest to nieobiektywny pomiar,wymyślony mam wrażenie,dla naiwnych.Sprawdziłem to na sobie,kiedy po dokonaniu pomiaru,wypiłem szklankę mleka(to było doświadczenie,bo mleko zostawiam dla dzieci...;)) i po 5 minutach miałem znacznie wyższy poziom "tkanki tłuszczowej" w organizmie.Udaj się do kogoś kto coś wie na temat mierzenia [...]
1. Posiłek (ok. 6.) 30 minut przed posiłkiem łykam Thermo Stim. Mleko 0,5 % - 150gr. B 5 T 1 W 8 KCAL 59 Płatki owsiane - 50gr. B 6 T 4 W 31 KCAL 183 Jaja - 120gr. (2szt.) B 8 T 6 W 0 KCAL 87 Orzechy włoskie - 40gr. B 6 T 26 W 1 KCAL 262 OK 2. Posiłek (ok.10.) przed tym posiłkiem, też będę łykał Thermo Stim, ale to za tydzień. [...]
" bedziesz chcial zjesc ta mete" skoro 4 na sfd mówi że nie brać to tak średnio. Dobra, to mam jeszcze jedno pytanie offtop: dieta ułożona co do grama lepsza niż jajka, mleko kurczak jedzone ile wlezie?
Podczas stosowania diety nie ma słowa "nie lubię". Ja w swojej diecie też mam rzeczy których nie lubię: mleko, twaróg, kakao, buraki ale to tylko kwestia psychiki, powtarzam sobie, że jeśli nie będę tego jadł to nici z redukcji bf i szkoda wydanej kasy na suplementy.
[...] ma się wtedy składac posiłek potreningowy? 3 raz kurczaka w jednym dniu raczej nie będę jadł. Jakaś ryba? Tuńczyk na przykład i do tego banan? Musli zamienię na płatki owsiane, mleko zostawię. Nofatuk wielkie dzięki za pomoc. Sog już poleciał. Bardzo przepraszam za dwa posty, mała pomyłka. Zmieniony przez - Bazior w dniu 2009-08-03 15:41:22
[...] Dziękuje za rozwinięcie . Czyli jeszcze z 0,4 dołożyć, ale jak to zrobić ? Jeżeli chodzi o jedzonko to jajka i twaróg nie są jakieś drogie, gorzej będzie z rybami, ale one tylko 3 razy w tygodniu . Do tego mineralka, mleko 1,5%, warzywa, owoce, indyk, izolat, witaminy, omega i inne rzeczy .... Nie wiem czy zmieszcze się w przedziale 7000 na rok.
