UIT - Umiarkowana intensywność treningów
Przypomnienie : wcześniej byłem pod nazwą JunkieXL, niestety sytuacja się zrobiła taka, że nie moge normalnie funkcjonować na tym forum .
Do rzeczy :
Założenia UIT :
2 razy na tydzień bieżnia po 40 minut
3 razy na tydzień FBW po 40 minut (największa ilość powtórzeń na klate, barki, bicepsy : 20 powtórzeń
Biegać będe spokojnie, nie za bardzo intensywnie
Jak widać trening krótki, ale sytuacja jest troche skomplikowana, gdyż nie mam odpowiednio dużego zaplecza finansowego i po przeliczeniu moge maksymalnie spożyć 1.6 g białka na kmc dziennie, nie zniże się do tej wartości, będe stale ją utrzymywał .
Węglowodany oraz tłuszcze wg. zapotrzebowań i z tym nie będzie problemu .
W ciągu dnia poza treningami wychodze na zakupy i zagrać sobie w sts-ach z tym, że nie prowadze życia przesadnie towarzyskiego , czyli moja aktywność poza treningami jest raczej umiarkowana.
Moje finanse na rok : 7000 zł
Pytanie w wątku jest dość proste, ale prosze o pomoc ekspertów .
Ile białka można pożerać w UIT aby utrzymać wagę i troche się podrzeźbić ?
Moje wymiary :
Wzrost: 184
Waga : 95
Tkanka tłuszczowa - troche w boczkach i okolicach ud
Biceps : wygląda na więcej
Cel : biceps 40 i reszta wprost proporcjonalnie, nie pragne za dużo
Dotychczasowa aktywność : spacery, skakanie, i podnoszenia cięzarów, lecz w mniejszym wymiarze czasowym
Stan chorobowy : nadciśnienie
Determinacja : 100 %
Sen : troche rozlegulowany
To by było na tyle.
Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Pozdro