mleko

a jakich nozy uzywa GROM??jeśli wogóle uzywa...a może te miecze świetlne ze star wars?? Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

6.00 I 3 jaja 180g chleb pełnoziarnisty 100g mleko 1,5 % 500ml 17g 11.00 II tuńczyk w sosie własnym 170g makaron 150g oliwa z oliwek 15.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek Czyli ten posiłek miał być po treningu 18.00 ryż brązowy 150g pierś z kurczaka 150g 20.00 ser twarogowy chudy 200g chleb pełnoziarnisty 100g [...]

[...] PRZEDTRENINGOWY jak pisałem wcześniej zależnie od dnia: - kasza/makaron/ryż 200g - pierś z kurczaka/wołowina 100g - jakaś sałatka z warzyw - porcja Ostrowi 30g + mleko 200 ml W sumie średnio 156g W, 75g B, 11 g T Przy tych wyliczenia ostrowia się nie przyda. POSIŁEK POTRENINGOWY: - jogurt do picia 300 ml - banan 200 g W sumie 82g [...]

[...] PRZEDTRENINGOWY jak pisałem wcześniej zależnie od dnia: - kasza/makaron/ryż 200g - pierś z kurczaka/wołowina 100g - jakaś sałatka z warzyw - porcja Ostrowi 30g + mleko 200 ml W sumie średnio 156g W, 75g B, 11 g T ok moze byc POSIŁEK POTRENINGOWY: - jogurt do picia 300 ml - banan 200 g W sumie 82g W, 8g B, 4g T jogurt wyrzuc, po [...]

[...] x15, odchylanie tułowia do tyłu, x 15, odchylanie rąk na boki x 15 , podciąganie nóg do pupy x 10 każdą Wstawię jeszcze jadłospis do oceny : śniadanie 7.00 owsianka 50 g mleko 2% 300ml lub płatki owsiane 30 g + 2 jajka bez tłuszczu 330kcal 2. śniadanie 11.00 kanapka chleb z pełnego przemiału dwie kromki, wędlina z kurczaka 50 g lub serek [...]

Dzięki! Na razie mam zakwasy w łydkach bo od tygodnia stopniowo wracam do biegania i mimo rozciągania pojawiły się! Dziś z rana pojadę z tym treningiem. mleko 2% 300ml - może ograniczę do 100ml dziennie kanapka chleb z pełnego przemiału dwie kromki - hm, tu będę miała problem co mam jeść zamiast chleba ? wędlina z kurczaka 50 g - to mogę [...]

[...] dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b978b4cf4954c52a062b84a4f189fb7.png myslalem ze moje gazy sa przez laktoze w mleku wiec zaczalem dodawac do owsianki bez laktozy mleko, nic nie pomoglo dalej tworze wokol siebie komore gazowa %-) troche wstyd w robocie pf Zmieniony przez - LipnyKoksu w dniu 2014-08-13 17:49:41 Zmieniony przez - [...]

Te gazy to prędzej przez owsiane lub jajka, niż mleko ;-) Masz również chyba dość dużo białka, także to również może być przyczyna.

ekspertem nie jestem ale mleko (laktoza) na redukcji odpada nie lepiej płatki na wodzie???? makaraon razowy z tego co wiem lepszy niż zwykły, ale niech eksperci napiszą. pozdro

Rano to mleko może go nie zabije... lecz lepiej byłoby faktycznie nie... Polecam placki owsiane na rano... Owsianka + jajka

Albo 3xbiałko capucino, szklanka owsianych, 3 duże łyżki masła orzechowego, mleko 250 ml, i do blendera (na dłuższą chwilę koniecznie)... super Zmieniony przez - sul w dniu 2013-02-14 22:51:21

tak mleko zastapie woda a wogole odzywke w roku szkolnym czasami zastapie bialym serem

mleko+oliwa+jabłko=oczyszczenie

Zrobiłem jeszcze coś takiego. Będę robił masę dlatego wychodzi tyle białka. Gorzej z nadmiarem WW. Co o tym sądzicie? PONIEDZIAŁEK: 6:30 ŚNIADANIE: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 gramów Płatki owsiane 100 gramów Rodzynki suszone 10 gramów Ser twarogowy chudy 50 gramów Orzechy włoskie 10 gramów Oliwa z oliwek 10 gramów 9:40 PIERWSZE SZKOLNE [...]

Płatki owsiane 150 gram Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 gram Rodzynki suszone 50 gram Bułki grahamki 90 gram Papryka czerwona 40 gram Szynka z indyka 20 gram Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 250 gram Banan 100 gram Ryż biały 300 gram Oliwa z oliwek 10 gram Kotlety z kurczaka smażone panierowane 200 gram Ogórek kwaszony 80 gram Ryż biały 100 gram [...]

Nabiał jeśli mówisz o wiejskim i twarogu jest super (tak przytnij o 50g na noc ale i tak kazeina swoje zrobi), wywal także to mleko z 1 posiłku bo ma laktoze, używaj jogurtu naturalnego. Też jestem na redukcji jak coś pytaj o co tylko chcesz.

kolejna fota floty w tle mojej siostry wybaczcie ale nie mam abona i fotki bede dołączał stopniowo... Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

moja siostra która pracuje w specnazie ) w tle jej choopcy z floty zcarnomorskiej D sasasa.... kicius odbierz maila nawet 3 Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

czemu!!!??? Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB

dla rozluxnienia dziewczynki z ukrainy ) zaznaczam iż te foty to dopiero przygotowania do swięta gdyz nie udało sie dopchac w dniu świeta zeby zrobic foty...może za rok Pij mleko a będziesz wielki !!! ;P SFD FIGHT CLUB