mleko

Śniadanie 6:45 - płatki owsiane 100g - mleko krowy 300g - rodzynki --------------------- - łyżka miodu --------------------- - dwie bułki czarne z masłem 100g - 4 plasterki pomidora --------------------- - troszeczkę natki pietruszki --------------------- - 6 orzechów włoskich --------------------- - dwa jaja gotowane ok ale orzechy [...]

Może teraz? B-120 gr T-60 gr W-480 8.00 Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 Orzechy włoskie 20 Banan 120 gr 10,30 Ryż brązowy 130 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 oliwa 10 Trening 13.30 Ryż brązowy 130 Mięso z piersi [...]

Taka dietą jechałem tydzien temu ( teraz mam 12 dni roztrenowania) B-150gr T-80gr W-400 gr 1.Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 100 Whey 30 2.Ryż brązowy 120 schab 120 (100) trening banan 100 3.Ryż brązowy 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 (100) 4.Ryż brązowy 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 (100) Oliwa z [...]

[...] rodzaje białek : jaja+ ser biały, ryba + jaja lub ser, mięso wołowe + jaja lub drobiowe, whey jako dodatek a nie baza białek w posilku ( np w śnadaniu Kolega proponuje mleko + whey ( nie widzę tu pełnowartościowego naturalnego białka) whey jedynie jako uzupełnienie posiłku w bialko a nie jako baza. jęśli dasz rade 6 posiłkow jedz ich 6. [...]

. Śniadanie - 7:30 - owsianka -100g - mleko - 150ml - twaróg - 100g/ jajka Twaróg odpada to kazeina która wolno się wchłania, wybierz jajka. Dodaj owoc. 2. Posiłek w szkole - 4 kromki chleba razowego (często mama piecze chleb z najzdrowszej mąki) - kilka wafli ryżowych - 100g kurczaka w kanapkach / 100g twarożku - czasem orzechy Wafle [...]

Rzeczywiscie jakis malolat. Jeszcza ma mleko pod nosem. A takie "wielkie" gale HNP to dla mnie cyrk objazdowy. Staraja sie tam wypromowac swoich "swietnych" zawodnikow. Tylko dlaczego nie pojada do USA. Czego oni szukaja na tym zadupiu(w Polsce)? Jak oni chca byc zauwazeni w Wielkim Swiecie Boksu(w USA) jezeli caly czas robia [...]

Bry po weekendzie:-) MICHA WEEKENDOWA Nie podliczałam, ale było czysto, na garnuszku teściowej:-)więc wiejskie jaja, żeberka, królik, mleko prosto od krowy, podejrzewam, że tłuszczu miałam więcej a wegli mniej niż w planie. TRENIO SIłowego brak, 2 dni po 4-5 godzin na stoku:-) POMIARY O dziwo po tygodniu żarcia wiekszego pomiary stoją:-)8-)8-)8-) [...]

[...] przetworzony, zastąp to czymś nisko przetworzonym, np płatkami owsianymi. Poza tym w każdym posiłku ma być źródło białka, a u Ciebie go brak w kilku posiłkach. Jogurty, mleko to nie źródło białka. Takim źródłem są mięsa drobiowe, wieprzowe i wołowina, jaja i twarogi. Jogurty owocowe na redukcji - jaja sobie robisz? To fura cukrów prostych [...]

Nieoddała Ci się ,bo jej niedałes nigdy ani kwiatka,ani krzyżówek i czekolady A ona lubi bardzo gdy w ustach rozpływa jej się czeko czeko eko mleko eko lada eko mlekolada !!! I krzyżówki lubi jak ją w krzyżu boli od schylania się ELLO To som moje podpisy co one pod wypowiedziami som zazwyczaj,to one takie są,o tu je widać naprzykład: członek [...]

A moj ojciec ma 176cm a matka cos okolo 160cm. Myslicie ze mleko przed snem moze przyspoeszyc wzrost ?

tez jestem ciekaw jak to bylo z cwiczeniami MJ ja pije mleko od dziecka codziennie... jem jogurty i takie tam inne i NIC wiek 17 i 162 cm :/

[...] produktów w diecie. 300 g czekolady? :-) . Ogólnie kompletnie źle to zrobiłeś. Raz, że dawkę z 10x mniejszą trzeba było wrzucić, a dwa, że produkty wprowadzać pojedynczo. Czyli zacząć np. od cukru, za 10 dni mleko, za kolejne 10 gluten. Po 300 g to u osób bez skłonności może jakieś drobne prychole wyrzucić ;-) . Nasilenie nawet do 2 tygodni.

[...] w menu juz 11 dzien. Krosty nowe pojawiaja sie w stopniu minimalnym. Do zliczenia na palcach jednej reki ;) takze ja jestem zadowolony. Caly efekt psuja jeszcze stare blizny ale jesli dalej tak pojdzie to kiedys sie zagoja a nowe nie powstana. Od wczoraj do menu wlaczykem mleko i platki kukurydziane. Zobaczymy co sie bedzie dzialo. Pozdrawiam

melatonina albo cieple mleko

Dziękuję za Wasze odpowiedzi i chęć pomocy :-) Dzisiejszy trening poniżej. Zamieniłam "przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha" na "podciąganie sztangielki w opadzie". W treningu B chcę zamienić "ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem "na podciąganie końca sztangi w opadzie". Dzisiejsze posiłki kosmetycznie zmieniłam. Jutro [...]

[...] że w dniu trzeba mi 2511 kcal, to powiedzmy że - 500 kcal = w granicach 2011... dieta : 1 posiłek ( godz.6.15 ) : 2 jajka + 2 kromki pieczywa pełnoziarnistego + mleko 1,5 % 250 gramów 2 posiłek ( godz.9.30 ): jogurt (np. truskawkowy) ok.300 g 3 posiłek ( godz.13.15 ): 100 g ryżu brązowego + 200 g piersi z kurczaka (gotowanych) 4 [...]

[...] jabłka z rana, po nocy nie potrzebujesz uzupełniać glikogenu, płatki są ok. Jeżeli masz więcej czasu, może zastanów się nad robieniem omleta rano. (zmiel płatki, dodaj jaja, mleko i na co tam masz ochotę). Przedtreningowy może być, z warzywami tak jak mówiłem, uważaj żeby się nie zapchać, zwracaj również uwagę na to jakie warzywa jesz(ilość [...]

prawe kolko mnie nie interesuje ;-) Lewe ! ma byc + - 3800, bialka czasami mam ponad 3g (lubie mieso , sery , mleko ,nie toleruje prod. light czy fit ) zanim padl mi lokiec , wcinalem 4tys i ponad , najlepiej sie czulem , od kad sie posypalo ,jest jak jest /-)_ Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2017-08-29 09:14:16

[...] kosmiczne (POLAR sie rozwalil , chyba czas na nowy ) chomik : incline 9% 6km/h z bulgarem 17kg (niewygodnie ,czekam na koszulke ) KORYTO jeszcze pewnie cos wpadnie , mleko truskawkowe (czekoladowe sie skonczylo ) pobawilem sie ustawieniami w kalkulatorze , juz ciut lepiej to wyglada :-D . [...]

[...] 1g na KMC!! to zapotrzebowanie masz napewno wieksze!!policz jeszze raz,jaka dałes nadwyżke kcal?? 7 - 8:00 płatki owsiane (100g) b 11,9/ tł 7,2/ ww 69,3 - 389,6 kcal mleko spożywcze 1,5% (300g) b 10,2/ tł 4,5/ ww 15 - 141.3 kcal jogurt wiśniowy 1,5% (150g b 5,55/ tł 2,25/ ww 12,3 - 91,65 kcal posiłek: b 27,65 / tł 13,95 / ww 96,9 - 622,55 [...]