Dieta do rywalizacji

a gdzie są warzywa w tej diecie????

warzywa sa, tylko diete układam w programie dzinnik posiłkuw vitalmaxa i tam nie uwzgledniam warzy. głownie jem brokól, lub ogórek i pomidor . dziennie ok. 5OOgr

acha ok
Rozmawialiśmy przed chwilą na temat korekt podeślemy Ci dokładne wytyczne wieczorkiem zeby juz kazdy nie pisał tylko z jednego nicku wiekszość info. W dużej mieze Marek jest wg mnie osoba, której warto słuchać i sugerować się tym co mówi
Odpiszę wieczorkiem
Pozdrawiam
acha no i gratulacje zwyciestwa

jeśli chodzi o tłuszcze 50/50, to zmienia to postać rzeczy

wierze w to ze Marek jest specjalisa i wie co mówi, tylko niektóre aspekty nie za bardzo działaja na mnie np porcja 90 gr wegli przed snem czy sprawa czerpania 24o gr wegli z warzyw, nigdy wczesniej sie nie spotkałem z takimi tresciami. ok czekam na pomoce na pewno dojdziemy do porozumienia :)

kilka uwag
zero mleka - mozesz po nim tyć
brązowy ryz wcale nie wychodzi lepiej niz np paraboliczny czy basmati, z autopsji : jest tak długo trawiony ze powstal zeń energia "nakłada sie " na siebie, do tego przed treningiem i po nim nie ma potrzeby jeść tyle błonnika, a "szybsza" enegia będzie korzystniejsza niz "wolna"z ryżu bązowego. Warzywa : im więcej tym lepiej, masz w nich witminy minerały, enzymy rośline wspomagajace procesy trawienia, błonnik rozpuszczalny (dajacy tez energie) ...
proponuje jeszcze raz łąćzyć rodzaje białek : jaja+ ser biały, ryba + jaja lub ser, mięso wołowe + jaja lub drobiowe,
whey jako dodatek a nie baza białek w posilku ( np w śnadaniu Kolega proponuje mleko + whey ( nie widzę tu pełnowartościowego naturalnego białka) whey jedynie jako uzupełnienie posiłku w bialko a nie jako baza.
jęśli dasz rade 6 posiłkow jedz ich 6.
nie licz odzywki jako posiłek
nie licz że whey zastąpi Ci naturalne białko ( jaja to zywa komórka która rośnie , rozwija sie , mięso podobnie, nie możesz porównywąć wydzieliny gruczołu mlecznego krowy do mięśa czy jaja ( sprawdz jakie sa różnice między białkami mleka krowy a bialkami mleka kobiety - za zrozumiesz o co mi chodzi.)
zastosuj
Marcin4 tęz jest "tyjącym ekto" proponuje by On się Toba zajął z zastosowaniem uwag które podałem powyżej.
pozdr
mc

przed snaem wegle jesz "mokre" czyli z warzyw. Osobiście przedkładam węgle z warzyw nad węgle z ryzu czy kaszy. Jedyny kłopot to problem z dokladnym wyliczeniem wegli w warzywach , ale nie szykujesz sie na zawody- jedz duzo warzyw bo to zdrowo.
pozdr
mc

ok wiec czekam na rady Marcina4.

1.Mleko 0,5 % 200 (stosowałem mleko nie jako źrudło białka, tylko "rozpuszczalnik" płatków, sypałem do shakera i miksowałem blenderem.
Płatki owsiane 100
Whey 30

zamienniki:

1. plaski owsiane: 2 jaja + 50 gr owsa
5 wafli ryżowych + whey

2.Ryż brązowy 120
schab 120 (100)

2.ryz parabolic 80 gr + 40 basmati
pierś + schab ( porcja ok 30 gr białka)

trening
banan 100


3.Ryż brązowy 120
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130 (100)

3.ryz parabolic 80 + ryz biały 40 gr
wół 100 gr
warzywa

4.Ryż brązowy 100
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 (100)
Oliwa z oliwek 10

4.ryz parabolic 60 gr + 4 wafle ryzowe ( 1wafel=odpowiednik 10 gr ryzu)
łosoś (porcja ok. 30 gr białka)
oliwa 10 gr
warzywa


5.Ryż brązowy 100
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100
Oliwa z oliwek 20

5. ryz br 100gr
4 jaja
warzywa

6.Ser twarogowy półtłusty 150
Oliwa z oliwek 20
warzywa

6. ser 70 gr + makrela 100 gr
oliwa 10 gr
warzywa

juz lepiej
co do warzyw dobrze będzie kiedy poza nauką jak ma jeść "paker" nauczycie się czegoś znacznie ważniejszego czyli jak jeść zdrowo i jak choć troche zniwelować negatywne działanie toksyn oraz, zakwaszenia organizmu jakie powstaje po produktach zwierzęcych i zawierających "suche" węgle. Zamulenie psychczne, ocięzałośc umysłowa i fizyczna wielu "pakerów" jest właśnie wynikiem złej tosycznej i zakwaszającej diety.
pozdr
mc

ps
wyobraz sobie ze wazysz 120kg i masz jeśc 2,5g białka zwierzęcego na kg wagi, czy zdajesz sobie sprawę w jaki sposób obciązysz wtedy cały organizm produktami przemiany materii pochodzącymi z białek, oraz toksynami poch. zwierzęcego ?
Jedynie ogromna ilość warzyw jest w stanie choc trochę odkwasić organizm oraz związać już w układzie trawiennym cholesterol jak i toksyny poch zwierzęcego.

już lepiej- ok jestem na dobrym tropie
co do odkwaszania wspomagam sie jeszcze proszkiem zasadowym ok 8 gr dziennie, do tego zjadam tez kapuste kwaszona ( czytałem ze ona ma silne działanie alkalizujace)
czekam na wskazów Marcina4, zeby juz wszystko było ustalone do wtorku