tomasz a ty czym sie wykazałes ? tym ze skomentowales ten temat a moze ty w piwnicy mieszkasz i rozwiales moje watpliwosci ze pwiniczanie tez maja dostep do swiata moze jestes jednym z nich skoro tak to wrazliwie jak kobieta odbierasz Zmieniony przez - artur88xc w dniu 2012-03-01 14:47:59
Płeć : mezczyzna Wiek : 19 lat Waga : 95 kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : znaczne poprawienie sylwetki, masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzet domowy, lawka, sztanga sztangielki Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Greez CHYBA troche nie rozumiesz tutaj nikt ci nie pomorze bo jest odpowiedni dział do tego TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH tutaj osoby które maja dostep do choć podstawowego sprzetu treningowego.
Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 178 Cel treningowy : Zapoznanie się z ćwiczeniami i ciężarami Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : Lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : TAK Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : BRAK Zażywane suplementy : BRAK Ostatnio przerabiany plan: Siłownia [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 78 Wzrost : 177 Cel treningowy : Poprawa szybkości, spadek bf (poprawa wyglądu klatki i brzucha) Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia profesjonalna Dieta : Jest w oparciu o 10 wskazówek żywieniowych [...]
Mimo ze obnizki wysokie, ceny wciaz za duze. Cos chyba nie tak jesli mamy dostep do legalnie importowanych bialek z USA, w lepszych smakach i rozpuszczalnosci niz OLIMPu w nizszych cenach...
tzn domowa sztanga Worek z piaskiem-kij-worek z piaskiem Worek ma 5kg Mam też dostęp do sztangi profesionalnej jest dużo obciążników i profesionalne sztangielki
Płeć : Meżczyzna Wiek : 23 Waga : 84 Wzrost : 177 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : systematycznie 1 miesiac Uprawiane inne sporty : siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : obecnie spożywam 2200kcal licze makro 50 wegle 30 bialko 20 tłuscze Przeciwskazania [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 173cm Waga : 61.7kg Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 2 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko co ważniejsze jest Dieta : Tak, przecież to podstawa Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : Białko protein [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 73 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Pół roku > Przerwa półtora roku > Od 3 tyg ćwiczę Uprawiane inne sporty : "Jazda" na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle , sztanga , łamana , ławeczka , modlitewnik Dieta : Jest [...]
weź sobie na początek metke z tesciem ... jak masz dostęp do apteki to najlepiej meteke i tescia jelfy ... i obserwuj co się dzieje z organizmem i jak zareaguje na te środki ...
Płeć : M Wiek : 20 Waga : 85 Wzrost : 191 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta : jest Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : brak Zażywane suplementy : bcaa do biegania Ostatnio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w opadzie tułowia4x10-12 4. Wzruszenie ramion z hantlami lub sztangą5x10-12 szrugsy? Tricek: 1. Wyciskanie francuskie 3x 6-10 1.Prostowanie ramienia w opadzie tułowia3x10-12 2.pompki tylem na laweczce/dipsy 3x max Czwart dzień: Plecy 1. Podciąganie na drążku 4x max 2 wioslowanie sztanga 4x12 3.martwy ciag 5x12 masz dostep do wyciagow?
Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Nabranie masy/poprawienie sylwetki Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka,sztanga,lamana,hantelki,wyciag Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :nie
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 73 Wzrost : 184 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : w tamtym roku 6 miesięcy a w tym czasami pomachałem ciężarami, a przez ostatnie dwa tygodnie 4 razy w tyg cwiczyłem. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, ławka, gryf [...]
ja bym Ci na początek zaproponował treningi które będą miały za zadanie poprawić ogólną kondycję, siłę i wytrzymałość dobrze że chcesz trenować, bo to lepsze niż siedzenie i nic nie robienie, ale tak naprawdę treningi boksu techniki w domu nie mają sensu, bo możesz się nauczyć złych nawyków, najlepsze rozwiązanie to zapisać się do klubu i tam [...]
